兒童夜宵吃什么好消化

導語：很多人一到晚上，都會想要吃宵夜，兒童也是一樣的。以下是pincai小編精心整理的相關內容，希望對大家有所幫助!

兒童夜宵吃什么好

一、水果

兒童多吃水果有幾個好處：

1.可以改善腸道功能，新鮮的水果的果膠、抗氧化物等能降低體內有害膽固醇并提高有益膽固醇含量，促進消化系統(tǒng)健康，減輕腹瀉現象。另一方面，新鮮水果中含有豐富纖維素，寶寶便秘時，適量進食水果也可以起到潤腸通便、去燥去火的功效。

2.促進鐵質吸收，寶寶容易出現缺鐵性貧血，而鐵質必須在酸性條件下，與維生素C結合才能更好的被吸收和利用，所以吃新鮮的水果對嬰兒的缺鐵性貧血有較好的防治作用。

3.清潔口腔，如果一個新鮮的水果用15分鐘吃完的話，新鮮的水果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死，起到保護牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用。所以寶寶常吃水果可以起到清潔口腔、保護牙齦和牙齒的的作用。

4.減輕內臟負擔，新鮮的水果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內有害膽固醇含量并提高有益膽固醇含量，這樣有利于穩(wěn)定血流速度，減輕內臟解毒、排泄負擔，保護寶寶內臟功能。另外新鮮的水果還含硼，硼有助于保持骨密度并且保護心臟免得心臟病。

但是晚上最好不要吃梨和蘋果因為性涼容易降低血壓和因為酸性大,容易增加胃酸�？梢赃x擇香蕉。

二、牛奶

兒童正處于身體生長發(fā)育的關鍵階段，所以在該時期的營養(yǎng)物質補充就變得極為重要了。有不少家長都意識到了這一點，只要是對有益于健康的營養(yǎng)食品都會讓孩子多吃一些，而且有很多已經養(yǎng)成了在晚上喝一杯純牛奶的習慣。那臨睡前飲用牛奶對身體有什么樣的益處呢?

1.有助于改善睡眠質量。牛奶中含有α—乳白蛋白等一類物質，這是一種有助于睡眠的成分，具有良好的安神和催眠作用，而且可以減輕睡覺時出現的驚悸不安和多夢等不良癥狀。如果堅持在晚上臨睡前飲用一杯牛奶，就可以提高睡眠質量，讓小孩子晚上睡的香。

2.補鈣以及其他營養(yǎng)物質。夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種，可增強骨骼牙齒的強度，并加快生長發(fā)育速度，促進兒童的智力發(fā)展。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對促進幼兒大腦發(fā)育有著重要的作用，奶中含有維生素B2，有助于視力的提高。而且牛奶中含有乳糖，可促進人體對鈣和鐵的吸收，增強腸胃蠕動，促進排泄。

3.阻止重金屬物質的吸收。夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘等有害重金屬的吸收。而牛奶，能在一定程度上可以減少這種吸收，促進身體健康。

三、小米粥

小米粥營養(yǎng)豐富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，進食后可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。熱乎乎的粥不但能及時補充熱量，而且容易消化，是非常好的補品。比如，桂圓粥暖胃養(yǎng)心;大棗粥補血益氣;燕麥粥營養(yǎng)好消化。同時，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是吃夜宵的不錯選擇。

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