手腳冰冷是什么原因-手腳冰冷該怎么調(diào)理

導(dǎo)語(yǔ)：很多人會(huì)手腳冰涼,怎么暖都不熱,這是為什么呢?下面就跟隨小編的腳步去了解其中的原因吧，歡迎瀏覽。

手腳冰冷是什么原因_手腳冰冷該怎么調(diào)理

病因

1丶缺鐵

當(dāng)人體缺鐵時(shí)，由于血紅素較少而影響了血液的攜氧能力，造成組織能量代謝出問(wèn)題，血液流通不順暢，產(chǎn)生熱量不足就會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。

2丶女性身體激素變化所致

女性手腳冰冷的人很多，經(jīng)期和生育易引起體內(nèi)某些激素變化，而身體內(nèi)很多復(fù)雜的生理活動(dòng)都與激素相關(guān)，激素變化影響神經(jīng)系統(tǒng)，從而導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，造成手腳冰涼。

3丶蛋白質(zhì)缺乏

蛋白質(zhì)是人體組織的建筑材料，也是構(gòu)成紅細(xì)胞和血紅蛋白的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果人體蛋白質(zhì)缺乏，就會(huì)造成紅血球和血紅蛋白降低，容易貧血。循環(huán)血量不足，血紅素和紅血球偏低，導(dǎo)致血液流通不順暢，加重懼冷神經(jīng)，導(dǎo)致手腳冰冷。

4丶心臟功能減退

手腳冰涼與心臟功能減退有很大關(guān)系，血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣流動(dòng)到身體各部位，當(dāng)糖經(jīng)過(guò)氧化后，才能產(chǎn)生熱能。如果心臟功能減退，就無(wú)法把血液運(yùn)送到手腳這些離心臟較遠(yuǎn)的部位，這樣就容易造成手腳冰冷的情形。

調(diào)理方法

一、調(diào)整心態(tài)

研究表明，情緒激動(dòng)時(shí)，手的溫度很快會(huì)下降3～6℃，平靜后便可恢復(fù)。所以，避免精神緊張或情緒激動(dòng)，對(duì)防止手腳冰涼有一定作用。

二、注意保暖避寒

冬天務(wù)必要注意保暖，及時(shí)增加衣服和鞋襪;對(duì)手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)腵保護(hù)，可經(jīng)常擦些油脂，必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點(diǎn)的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會(huì)感覺溫暖。

三、多進(jìn)食熱量多的飲食

人在飯后，手腳溫度會(huì)稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等，以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。

四、適當(dāng)鍛煉

冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻�，因�(yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

五、指壓按摩。

可以針對(duì)至陰及涌泉進(jìn)行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長(zhǎng)處的外側(cè)，涌泉?jiǎng)t在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會(huì)感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油，既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。

六、睡前泡澡。

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個(gè)水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來(lái)泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫，睡覺時(shí)亦可穿著。

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