為什么晚上睡不著覺(jué)-晚上睡不著覺(jué)怎么辦

睡眠和人體健康又很大的關(guān)系，每天保證充足的睡眠，可以保證第二天一天都保持良好的狀態(tài)，如果晚上經(jīng)常休息不好，可能會(huì)長(zhǎng)期處于無(wú)精打采的狀態(tài)，以下是pincai小編搜集并整理的睡不著覺(jué)有關(guān)內(nèi)容，希望在閱讀之余對(duì)大家能有所幫助!

晚上睡不著覺(jué)的原因：

1、自身因素：自己有失眠癥或者抑郁癥等導(dǎo)致晚上沒(méi)有困意，有時(shí)候困但是同樣睡不著覺(jué);

2、環(huán)境因素：有時(shí)候因?yàn)楦鼡Q一個(gè)睡覺(jué)的環(huán)境，包括室內(nèi)環(huán)境以及戶外有噪音情況的'影響;

3、生活因素：成年人或者中年人往往因?yàn)樯�活中的工作，或者家庭的一些瑣事而煩心以致失�?

4、心理因素：如青少年因?yàn)樯龑W(xué)壓力，或者中年人為了生活的目標(biāo)而造成心理包袱睡不著覺(jué);

5、其它因素：包括神經(jīng)太過(guò)激動(dòng)、興奮，或者睡前飲食、飲水過(guò)多都可能導(dǎo)致晚上睡不著覺(jué)。

【晚上睡不著覺(jué)怎么辦】

一、遠(yuǎn)離夜生活：

很多人白天的時(shí)候忙碌了一天，到了晚上的時(shí)候就想放松一下，于是就會(huì)約上同事或是朋友去聚餐，吃了飯以后可能還會(huì)去KTV唱歌，當(dāng)從KTV走出來(lái)的時(shí)候，基本上就已經(jīng)是12點(diǎn)過(guò)了，若是經(jīng)常存在這樣的現(xiàn)象，要想不失眠都難。因此，我們要遠(yuǎn)離夜生活，避免參加一些刺激大腦皮層的活動(dòng)，如打牌、打麻將等，因?yàn)檫@些活動(dòng)會(huì)使我們變得興奮，難以入睡。

二、遠(yuǎn)離刺激品：

只要是有煙癮的.人就會(huì)時(shí)不時(shí)的抽煙，有的人甚至還會(huì)在睡前抽煙，這是很影響睡眠的。而濃茶、咖啡及可樂(lè)等都會(huì)使我們變得精神，刺激我們的大腦，導(dǎo)致失眠現(xiàn)象的產(chǎn)生。

三、睡前熱水澡：

有條件的朋友可以在睡前在浴缸里泡泡澡，通過(guò)泡澡來(lái)使自己的身心得到舒緩�；蚴沁M(jìn)行淋浴，這也是能夠幫助我們睡眠的。冬天的時(shí)候，泡泡熱水腳就更是有必要了，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于我們?nèi)胨��?/p>

四、“數(shù)羊”助眠：

相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)數(shù)綿羊助眠的方法，這是一個(gè)不錯(cuò)的緩解失眠的方法。我們可以想象自己在藍(lán)天白云下，自己坐在草地上，看著山坡上一只只可愛(ài)的綿羊，一只、兩只、三只……不知不覺(jué)中，你就能夠很快的入睡了。

成都安定醫(yī)院的失眠癥醫(yī)生指出：雖說(shuō)以上的方法能夠幫助您暫時(shí)的緩解失眠，但是，并不能夠起到很好的治療作用，要想徹底消除失眠，還得到正規(guī)的�？漆t(yī)院去接受治療。對(duì)于疾病的治療千萬(wàn)不要為了貪圖一時(shí)的便宜就到不正規(guī)的小醫(yī)院去治療，這樣是很容易會(huì)加重患者的病情的。

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