啞鈴鍛煉方法圖解

啞鈴鍛煉方法圖解

背部肌肉鍛練：引體向上、啞鈴硬拉、俯身啞鈴劃船、單臂啞鈴劃船。

02手臂肌肉鍛煉：托臂啞鈴彎舉、雙杠臂屈伸、后仰啞鈴臂屈伸、跪姿單臂啞鈴臂屈伸、坐姿啞鈴彎舉。

03腿部肌肉鍛煉：俯臥負重腿彎舉、坐姿負重腿屈伸、負重啞鈴深蹲、負重啞鈴提踵。

04啞鈴腹部肌肉鍛煉:直立啞鈴體側(cè)屈、固腿仰臥起坐、上斜仰臥舉腿。

【啞鈴鍛煉方法圖解】相關(guān)文章：

腹肌啞鈴鍛煉方法圖解06-27

啞鈴肌肉鍛煉方法06-28

系鞋帶的圖解方法06-29

空調(diào)清洗方法圖解06-27

網(wǎng)球發(fā)球方法圖解06-28

系鞋帶的最快方法圖解06-29

內(nèi)系鞋帶的方法圖解06-29

系鞋帶子的方法圖解06-29

男生系鞋帶的方法圖解06-29

系鞋帶的隱藏方法圖解06-29