什么時間吃水果比較好-吃水果的最佳時間

在英國有這樣一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之后的則是鉛”。那么，具體來說應該如何分時間段吃水果呢?以下是pincai小編搜集并整理的吃水果的最佳時間有關(guān)內(nèi)容，希望在閱讀之余對大家能有所幫助!

什么時間吃水果比較好_吃水果的最佳時間

你知道水果什么時候吃最好嗎?

早上最宜:蘋果、梨、葡萄

早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

餐前別吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

圣女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子和山楂中含大量有機酸,空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會形成柿石,不能被消化,空腹大量進食后,會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。

飯后應吃:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì),補充人體內(nèi)消化酶的不足,增強消化功能。餐后吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。

木瓜可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì),飯后吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。

夜宵安神:吃桂圓

夜宵吃水果既不利于消化,又因為水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導致肥胖。對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。

吃水果也是講體質(zhì)滴，

每種水果都有其屬性，一般分為“溫熱”、“寒涼”、“甘平”三類。

溫熱類水果：

棗、栗、桃子、杏、龍眼、荔枝、櫻桃、石榴、菠蘿等。體質(zhì)燥熱的人吃這類水果應適量。

適宜人群：虛寒體質(zhì)

虛寒體質(zhì)的.人氣虛脾虛，基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的。相較而言，這類人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調(diào)房間。所以，這些人多吃些溫熱的水果無疑佳品。

寒涼類水果：

體質(zhì)虛寒的人對這類水果應慎用。寒涼類水果包括：柑、橘、芒果、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。

適宜人群：實熱體質(zhì)

寒性水果不能多吃，否則對身體有害。氣虛、脾虛的人在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種涼性的水果時要特別謹慎，最好不要吃。腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯后、晚飯前，少吃一點，不可過量。

甘平類水果：

甘平類水果有：葡萄、木瓜、橄欖、李子、梅、枇杷、山楂、蘋果等。這類水果適宜于各種體質(zhì)的人。

聽小折磨嘰這么久，其實吃水果講究過頭反而不好，只要過度飲食，其實并沒有什么壞處。所以，這個度把握好，則不會有問題。

注意!這四對水果不能搭在一起吃

1.杏仁與栗子：引起胃疼

杏仁與板栗相克。同食會產(chǎn)生對身體有害的物質(zhì)，引起胃疼。

2.草莓與櫻桃：上火

從營養(yǎng)學角度來說，草莓、櫻桃等紅色蔬果含有豐富的維生素C等元素，常吃有抗衰老、養(yǎng)顏的功效。草莓、櫻桃其實不宜多吃，過量食用容易上火，尤其是陰虛火旺的人更應少吃，更不要一起吃，兩種水果一起吃會加重上火癥狀。

3.桔子與檸檬：會導致消化道潰瘍穿孔

橘子和檸檬同食會導致消化道潰瘍穿孔。橘子和檸檬雖有健脾消食的作用，但胃潰瘍和胃酸過多者不宜同時食用。橘子與檸檬果酸要高于一般水果，大量食用會促進胃酸的分泌，使?jié)�瘍加重。尤其是檸檬，酸性較強，PH達2.8以下，尤其不要空腹食用，否則極易傷胃，導致胃黏膜受損。嚴重者甚至會發(fā)生潰瘍性胃穿孔。

4.哈蜜瓜與香蕉：導致腎衰

哈密瓜含糖量在15%左右，鉀離子含量相當高。香蕉含鉀也很豐富，據(jù)檢測，每100克香蕉含鉀283～472毫克。因此，腎衰者尿少時不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。

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