室內防暑降溫小常識

　　室內防暑降溫小常識

　　1、室內防暑降溫的小常識

　　1.1、安裝隔熱窗簾

　　隔熱窗簾就是我們通常說的遮光布,現(xiàn)在的遮光布都是利用物理遮光,質量輕薄,價格也比較便宜,但是確能遮擋紫外線,這樣就能從根本上控制室內的溫度。

　　1.2、讓空間對流

　　空間對流的話,屋內就會涼快許多,特別是高樓的房子,如果有流動的`風,連電扇都可免吹。當然,若是沒辦法采用自然風對流,那么運用電風扇配上冷氣,也是一個快速冷房的好撇步,最重要的是還可以省下大大電費哦!

　　1.3、調節(jié)室內燈光

　　夏季的日照都是比較長的,如果把燈開下來尤其是射燈那是非常熱的,所以夏天的時候我們應該多用冷光燈,把室內的光線調低。

　　1.4、掛上濕窗簾

　　當戶外的空氣較為干燥時,把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾,蒸發(fā)的水分會使吹進的微風清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強的白色,它們可將45%的熱量阻擋在窗外。

　　1.5、酒精兌水拖地

　　高濃度的酒精加四倍清水或75度的酒精兌水三倍,用拖把蘸混合的酒精拖地板,家里就會瞬間清涼很多,因為酒精的揮發(fā)把熱量帶走了。

　　2、防暑降溫吃什么食物

　　2.1、葡萄柚

　　葡萄柚可以加速新陳代謝,幫助燃燒更多卡路里。這種水果可延長消化時間,增加飽腹感。葡萄柚富含纖維,有助于穩(wěn)定血糖水平。

　　2.2、絲瓜

　　減肥,消暑,涼血,通經(jīng)絡等功效,夏季常食之,可促進身體的免疫力功效,促進血液循環(huán)。

　　2.3、西紅柿

　　其具有保護心血管,抗氧化,預防癌癥的作用,同時如果夏季吃的話,具有生津止渴,祛風化痰等功效呢?可以說是夏季必備的降暑的食物了。

　　2.4、蜂蜜水

　　蜂蜜水也是最適合夏季適當飲用的,可以在日常飲水中加入蜂蜜,也可直接食用蜂蜜。

　　2.5、南瓜

　　用生南瓜搗汁外敷治療燒傷燙傷,內服則能驅蛔蟲。南瓜具有補中益氣,消炎止痛、解毒殺蟲等功效,另外它還可以促進體內胰島素分泌,有效地降低血糖,是糖尿病患者的健康食品。

　　3、防暑降溫的食療方法

　　3.1、荷葉茶

　　材料:鮮荷葉100克,蜂蜜適量。

　　作法:將荷葉煎湯,去渣取汁,待涼后加蜂蜜,代茶飲服。

　　3.2、清暑祛濕茶

　　材料:鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克。

　　作法:我們先把荷葉切成絲,和豆花、玫瑰花一起放到鍋里面,這時候再在鍋里面家人適量的水,將它們一起煎煮,最后放一些冰糖在里面就能夠飲用了。

　　3.3、藿香葉粥

　　作法:鮮藿香葉20克,煎湯加白糖,每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥,加藿香汁煮沸,即成藿香葉粥,適量服用。

　　3.4、冬瓜薏米鴨

　　材料:冬瓜500克,薏米50克,鴨1只,油、鹽、味精適量。

　　作法:冬瓜去皮、切塊,鴨洗凈、切塊,然后與薏米同放入煲內,加清水適量,煲熟,然后調味食用。

　　夏季怎樣預防中暑

　　飲食方面,首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多,不能等渴了再喝水,那時身體已是缺水狀態(tài)。另外,身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走,應適當喝一些鹽水。

　　食物方面,要補充足夠的蛋白質,如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外,還應多吃能預防中暑的.新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。關于冷飲,其實吃的越?jīng)鲈饺菀字惺睢?/p>

　　在外出時,要做好防曬工作,戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘,穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服。烈日炎炎下長時間騎車最好穿長袖襯衫,或使用披肩,戴遮陽帽。

　　防暑降溫要注意什么

　　1、不要空調大開冷風吹

　　久居空調房間,會令人感到頭痛、頭暈、失眠、胃腸不適、乏力身倦,還會有類似著涼感冒的癥狀,甚至會降低人體的抗感染能力。

　　2、不要電風扇直吹人體

　　電風扇使人涼爽,但如果經(jīng)常開電風扇,會使人出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀,這就是“風扇病”。

　　3、不要涼水沖腳圖涼快

　　人的`腳都是血管分支的最遠端末梢部位;腳的脂肪層較薄,保溫性差;腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位,極易受涼。若夏天經(jīng)常用涼水沖腳,使腳進一步受涼遇寒最終導致各種疾病。

　　4、不要貪食冰凍西瓜

　　食和時,口腔內的唾液腺、舌味覺神經(jīng)和牙周神經(jīng)都會因冷的刺激而處于麻痹狀態(tài),不但難以品出西瓜的甜味,而且還會傷脾胃,引起咽喉炎。

　　5、不要大汗淋漓后洗冷水澡

　　鍛煉剛結束時,人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加,皮膚血管擴張的狀況,這時如果立即洗冷水澡,皮膚受到冷水刺激,皮膚血流量減少使回心血量突然增加,會增加心臟負擔。

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