學車應對考試的緊張心態(tài)怎么解決

　　我們經常會遇到這種人，平時練車的時候非常給力，但是一到考試的時候確實一塌糊涂，這是為什么呢?我們該怎么解決這種問題?

　　1、加強模擬訓練，提高心理承受力

　　訓練可以采用先易后難的方式進行,特別是模擬考試。這樣在最后考試的時候,相對就比較簡單,心理也就放松些。模擬考試時嚴格要求自己，按照考試每一個步驟來。

　　2、加強錯誤糾正及相關訓練

　　心理學中有一個試錯學習法,在學習中,當你錯誤了一次后,你的記憶會非常深刻,再犯類似錯誤的幾率就少許多。所以平時的訓練,不要怕犯錯。另外,考試只有一次,難免會出現(xiàn)一些意外,但有些錯誤是可以修正的,如果平時加強這方面的練習,多問多看,考試的時候心中就不慌,可以補救。

　　3、基本功練扎實，解決自信的問題

　　考試焦慮來源于擔心、不自信、怕發(fā)揮不好。如果平時練得很扎實,自信心就會增強,就是不能發(fā)揮全部,但過關還是比較容易。

　　4、注重場地的熟悉，消除緊張感

　　當人在一個陌生環(huán)境,神經系統(tǒng)就會自動緊張,焦慮就會自動產生,大腦的思維與功能就會降低。而女性在陌生環(huán)境的緊張又高于男性,這當然影響技術的發(fā)揮。建議情況允許的條件下，可先到考試場地參觀，設身體驗考試。

　　5、注意自我減壓

　　許多學員把考試結果看得太重,要不就是急于考過,要不就是怕別人說自己笨。這樣,超過考試本身去看問題,就會產生壓力,而過度的壓力就會影響人的身體與思維的功能�？梢钥粗赜柧氝^程,淡化考試結果,實在不行還可以下次再來。

　　6、考試前要保持良好的精神狀態(tài)

　　女性的身體敏感度高于男性,心理也相對脆弱些,容易情緒化,因此在臨考前需要保證心靜,睡眠充足、保持體能。在考試進行時,如果自己很緊張,可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和自己的緊張心態(tài)。

　　駕考前務必保證充足睡眠，良好的飲食，避免身體不適引起考試發(fā)揮失常。

　　對于平常練得好考試掉鏈子的學員，大多數(shù)都是因為心態(tài)不是很好，當然也有的時候過分自信了。所以駕考對于心態(tài)的考驗也是很嚴格的，大家一定要放松好心態(tài)。

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