夏季怎樣開(kāi)窗才健康

　　夏季怎樣開(kāi)窗才健康？夏季開(kāi)氣炎熱，而開(kāi)窗可以讓室外的涼風(fēng)吹進(jìn)室內(nèi)，讓人感覺(jué)涼爽舒適。但你知道嗎？不正確的開(kāi)窗方式對(duì)人體健康也是有害的。那么夏季怎樣開(kāi)窗才健康呢？

　　夏日來(lái)臨，過(guò)強(qiáng)的陽(yáng)光照射會(huì)讓屋子里驟然升溫，強(qiáng)烈的紫外線也會(huì)給家居用品、皮膚造成傷害。炎炎夏季到來(lái)之前，趕快為居室找把“遮陽(yáng)傘”可謂勢(shì)在必行。為您搜集了各種防曬、隔熱的妙招，希望能幫您家找到合適的“保護(hù)傘”。

　　隔熱防曬之窗戶篇

　　專家介紹，在建筑門(mén)窗、墻體、屋面和地面四大圍護(hù)結(jié)構(gòu)中，門(mén)窗的隔熱性能最差，其能耗是墻體的4倍，因此，進(jìn)行防曬隔熱改造主要是從窗戶和墻體著手。太陽(yáng)光主要由可見(jiàn)光、紅外線和紫外線三部分組成，紅外線會(huì)造成室內(nèi)氣溫上升，增加空調(diào)使用量，而紫外線的照射則會(huì)加速墻漆、家具、窗簾、地毯等家居產(chǎn)品老化褪色，并給皮膚帶來(lái)傷害。最為理想的防曬隔熱材料，就是既能保持良好的透光性，又能盡量減少陽(yáng)光熱輻射和紫外線的透過(guò)。從窗戶自身來(lái)說(shuō)，主要是通過(guò)改造玻璃、改變開(kāi)窗方式以及更換窗框來(lái)進(jìn)行隔熱改造。

　　改變開(kāi)窗方式

　　目前流行的塑鋼窗、斷橋鋁窗主要有推拉和平開(kāi)兩種開(kāi)啟方式，兩種方式節(jié)能效果不盡相同，推拉窗雖然開(kāi)啟面積小，但密封效果不太理想，平開(kāi)窗的密封性更好，隔熱保溫功能都更佳。

　　通過(guò)改變開(kāi)窗方式來(lái)防曬也有不足，外開(kāi)窗開(kāi)啟時(shí)占用墻外的空間，刮大風(fēng)時(shí)易受損，而內(nèi)開(kāi)窗更是要占去室內(nèi)的部分空間，開(kāi)窗時(shí)使用紗窗、窗簾等也不方便。

　　改造玻璃

　　在通過(guò)建筑外窗的所有熱量中，占窗面積80%左右的玻璃的透熱量是最多的。普通單層玻璃窗的能量損失約占建筑物夏季降溫能耗的一半以上，太陽(yáng)光中的紫外線和紅外線可以暢通無(wú)阻地通過(guò)，所以針對(duì)玻璃下手是最直接、最有效的方式。針對(duì)玻璃的處理，目前有三種較為常見(jiàn)的方式：一是換材料，將普通玻璃換成鍍膜玻璃；二是加層，將單層玻璃換成雙層中空玻璃；三是貼膜，給玻璃貼上隔熱膜。

　　更換窗框

　　整個(gè)窗戶中約1/4面積是窗框材料，好的窗框材料具有更好的隔熱性能。目前主要是推薦斷橋鋁材料，新型斷熱橋鋁合金窗型材、玻璃鋼型材、鋼塑共擠型材等等。

　　隔熱防曬之墻體篇

　　對(duì)于朝西、朝南和頂層的房屋來(lái)說(shuō)，在較薄的西部、北部墻體和頂面做保溫層也能夠起到一定的隔熱作用。保溫分為外保溫和內(nèi)保溫兩種，保溫層做在外墻砌體的外側(cè)叫外保溫，做在外墻砌體內(nèi)側(cè)叫內(nèi)保溫。外保溫一般是由物業(yè)請(qǐng)建筑公司來(lái)做，要跟市容部門(mén)申請(qǐng)，還要做圍擋。一般家庭適合做內(nèi)保溫，即在內(nèi)墻、頂面中間夾入一層木板、石棉、小玻璃纖維球等隔熱性能較高的材料。

　　優(yōu)勢(shì)：夏季可以隔熱，冬季也有保溫作用。

　　隔熱防曬之窗簾篇

　　掛上窗簾進(jìn)行防曬、隔熱是常用的傳統(tǒng)手段。窗簾的種類繁多，在防曬隔熱上也各有優(yōu)缺點(diǎn)，最好能夠選用較厚、顏色較深，帶有防曬涂層和材料的窗簾。

　　布藝簾

　　布藝簾是家庭中最常用的窗簾之一。對(duì)于布藝簾來(lái)說(shuō)，厚度越厚、顏色越深的，遮光隔熱效果越好。而純棉、麻質(zhì)的材質(zhì)透氣性更好�？梢赃x擇帶有防紫外線功能的材質(zhì)，如果不想改動(dòng)原來(lái)的窗簾，可以在布藝窗簾和紗簾中間加一層遮光布。

　　優(yōu)點(diǎn)：好的防曬窗簾和遮光布能起到極好的隔熱、防曬、防紫外線效果。

　　卷簾

　　品質(zhì)上乘的卷簾可以集遮陽(yáng)、隔音、安全、便利等于一體，有手動(dòng)、電動(dòng)等多種控制方式。

　　優(yōu)點(diǎn)：圖案豐富多彩、半透光型的卷簾采光性更好，大幅的畫(huà)面可以提供更多的個(gè)性空間。

　　百葉簾

　　百葉簾有金屬、塑料、實(shí)木、竹子等多種材質(zhì)，可以調(diào)整開(kāi)啟角度，全部閉合或部分閉合，在光線和風(fēng)力調(diào)節(jié)上優(yōu)于其他的窗簾。

　　優(yōu)勢(shì)：材質(zhì)、造型、花色多樣，可以根據(jù)室內(nèi)使用的需要以及陽(yáng)光照射角度的變化靈活調(diào)節(jié)，在陽(yáng)光照射強(qiáng)烈時(shí)，可以全部閉合，這對(duì)于空調(diào)建筑特別有利；在陰涼天氣或需要眺望觀景時(shí)，可以全部打開(kāi)；在需要間接日照光線時(shí)，則可使葉片反射日光，讓光線散射進(jìn)入室內(nèi)，使光線柔和。通風(fēng)透氣性也較好，日常清潔比較方便。

　　夏天晚上睡覺(jué)開(kāi)窗好嗎

　　房子里要是不通風(fēng)的話，房間里氧氣有限，吸入少量氧氣，多量二氧化碳，第二天起來(lái)會(huì)出現(xiàn)輕微頭痛，感覺(jué)象沒(méi)睡醒，頭重重的。所以看窗戶保持通風(fēng)是很好的。

　　然而，雖然開(kāi)窗可以通風(fēng)，但是引起人們過(guò)敏的物質(zhì)和影響睡覺(jué)的噪音也會(huì)通過(guò)開(kāi)著的窗戶進(jìn)入臥室，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，如果是躺在窗口旁，沒(méi)有用簾子適當(dāng)擋一下風(fēng)，風(fēng)直吹身體，還可能會(huì)著涼感冒，如果有蚊蟲(chóng)什么的飛進(jìn)來(lái)傳染疾病就更不好了。

　　根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生知識(shí)來(lái)說(shuō)，夜晚睡覺(jué)，最好關(guān)上窗戶。因?yàn)�，在傳統(tǒng)養(yǎng)生理論里，人在安靜睡眠時(shí)，體外會(huì)產(chǎn)生一種類似大氣層的能量保護(hù)層，風(fēng)的吹動(dòng)會(huì)帶走你體外的能量，這樣可能引起睡眠不穩(wěn)定或者是醒來(lái)以后感覺(jué)疲勞。

　　所以晚上休息則應(yīng)關(guān)好門(mén)窗，關(guān)上窗戶睡覺(jué)。你可以在早晨起床和晚上睡覺(jué)之前開(kāi)窗通風(fēng)。如果真的想要開(kāi)窗，那也可以，但是要注意要遠(yuǎn)離窗戶，不要頭或者腳朝窗戶，最好在窗戶上安裝個(gè)簾子遮擋一下風(fēng)的力度和蚊蟲(chóng)。

　　夏季晚上怎么睡覺(jué)好

　　1、窗戶留個(gè)小縫

　　晚上睡覺(jué)前把窗戶打開(kāi)個(gè)小縫，讓新鮮空氣不斷流入，室內(nèi)的有害氣體及時(shí)排出。需要注意的是，應(yīng)避免吹當(dāng)頭風(fēng)，如果床鋪靠近窗戶，晚上睡覺(jué)最好背對(duì)著窗戶。

　　2、穿著薄衣入睡

　　人在睡眠狀態(tài)下，厚厚的衣服裹在身上，往往會(huì)影響體表的血液循環(huán)和皮膚的新陳代謝，使皮膚獲得的熱量減少。同時(shí)，厚衣服的透氣性較差，在一定程度上會(huì)妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā)，影響睡眠質(zhì)量。由于睡覺(jué)時(shí)穿得過(guò)多，起床后所加衣服就會(huì)相對(duì)少一些，導(dǎo)致人體不能適應(yīng)被子外的溫度，很容易感冒。

　　3、枕頭要偏涼點(diǎn)

　　中醫(yī)講，人體諸多陽(yáng)氣都匯聚于頭部，為使頭部陰陽(yáng)調(diào)和，除體質(zhì)較弱的人以外，都應(yīng)當(dāng)枕一個(gè)偏涼點(diǎn)兒的枕頭。

　　4、涼席并非越?jīng)鲈胶?/strong>

　　夏季人們貪涼，但是涼席并非越?jīng)鲈胶茫瑳鲂源蟮闹裣�，更適合中青年人。老人、小孩及體質(zhì)弱的人不適合。亞麻涼席是適合所有人的，它具有良好的透氣性，吸水性和排濕性，常溫下可以使人的實(shí)感溫度下降4℃左右，被稱為天然植物空調(diào)。此外亞麻涼席還能抑制真菌和微生物的生長(zhǎng)，老少皆宜。

　　5、頭方位要朝東

　　從“天人相應(yīng)”的整體觀來(lái)看，睡覺(jué)方位對(duì)人的睡眠和健康也是有影響的。我國(guó)唐代著名醫(yī)家孫思邈在《千金要方·道林養(yǎng)性》中說(shuō)：凡人臥，春夏向東，秋冬向西。就是說(shuō)，睡眠的方位以春夏二季，頭向東，腳朝西為宜。秋冬則頭向西，腳朝東為宜。

　　從季節(jié)上來(lái)看，春夏屬陽(yáng)，秋冬屬陰。從方位上講，東方屬陽(yáng)，西方屬陰。春夏之季陽(yáng)氣升發(fā)旺盛，秋冬則陽(yáng)氣收斂潛藏而陰氣盛，故春夏之季頭向東臥以順應(yīng)陽(yáng)氣，秋冬之季頭向西臥以順應(yīng)陰氣，符合中醫(yī)春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰的養(yǎng)生原則。

　　6、忌裸露睡眠

　　夏季很多人喜歡光著上身睡覺(jué)，雖然會(huì)帶來(lái)一時(shí)的舒適，但是會(huì)引起體內(nèi)寒熱不均衡，血管收縮，身體供血量相應(yīng)減少，容易導(dǎo)致習(xí)慣性腹瀉。所以夏季睡覺(jué)最好能穿件輕薄柔軟的棉質(zhì)睡衣，可以吸汗，還可以防止身體受涼。

　　7、忌長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)風(fēng)扇空調(diào)

　　炎熱的夏天確實(shí)需要開(kāi)空調(diào)、風(fēng)扇來(lái)降溫。但是在入睡后，人體的血液循環(huán)會(huì)減慢，抵抗力減弱，這個(gè)時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間吹冷風(fēng)，汗液排泄不均衡，很容易生病。尤其是對(duì)體弱的人來(lái)說(shuō)，會(huì)引發(fā)空調(diào)病。頸椎病、肩周炎等患者更要注意。夜間睡覺(jué)最好蓋條毯子，保證肩膀、脊椎不受涼。