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夏季該怎么養(yǎng)生
夏季將至，此氣候炎熱而生機旺盛，正是新陳代謝的時期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運行亦相應(yīng)地旺盛起來，如何在夏季進行調(diào)理達到養(yǎng)生目的?
夏季陽氣盛于外，是陽氣旺盛、萬物生機活躍的季節(jié)，我們應(yīng)順應(yīng)這一時令特點。
調(diào)精神：夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，要平和愉悅，免生燥熱，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。
巧運動：宜通過有益的文體活動來活動筋骨，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護陽氣。運動要循序漸進，嚴(yán)格控制運動量，不要過度疲勞。
慎起居：夏季自然界萬物生長旺盛，起居也應(yīng)隨之作適應(yīng)性調(diào)節(jié)，如清晨早起，洗漱后在室外清靜處散步、慢跑，呼吸新鮮空氣。午后可根據(jù)個人情況補足睡眠，中午人體散熱量大，午飯后又昏昏欲睡，通過短暫午睡小歇，可以避開中暑高峰，又可補充夜間睡眠不足。
勿貪涼：應(yīng)科學(xué)納涼，避暑避日。老年體弱者陽氣不足，如長時間對著電扇吹或久居空調(diào)室內(nèi)，反會感到頭暈?zāi)X漲，四肢疲乏，精神困倦，更容易導(dǎo)致受涼感冒等病癥。
節(jié)飲食：夏季天氣濕熱，應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，切勿極饑而后食，食不可過飽。亦忌極渴而后飲，飲不宜過多。
飲食養(yǎng)生宜清淡
夏季飲食宜清淡，少食肥甘厚味，多食豆類食品，如綠豆、赤豆、扁豆、豆制品等，以解暑利濕、健脾益腎。夏季飲食還要注意防中毒，盛夏細菌繁殖迅速，食物易腐敗，70%的食物中毒發(fā)生在夏季，應(yīng)慎重飲食，避免腹痛、吐瀉。
運動養(yǎng)生宜清涼
夏季氣候炎熱，人體陽氣外浮，易感受暑邪。因此夏季運動養(yǎng)生要避暑氣，選擇清涼環(huán)境。高溫炎熱及伏天不宜遠途跋涉，以免傷津耗氣�？梢赃x擇在比較涼快的地方早晚練習(xí)中醫(yī)的養(yǎng)生功，或漫步于江邊湖畔，或在草木繁茂的園林散步，總之要多親近大自然，不能因為怕熱而只在有空調(diào)的健身房活動，在大自然中運動的收獲是室內(nèi)運動所無法相比的。
情志養(yǎng)生宜清靜
盛夏酷暑蒸灼，人容易煩躁不安，生氣易怒。首先要使心情平靜，切忌煩躁不能自制，因躁生熱，心火內(nèi)生。要使心情像清澈平靜的湖水一樣，“靜養(yǎng)勿躁”，避免因情志不暢誘發(fā)疾病。還宜適應(yīng)“無厭于日”的特點，長晝酷暑，傷津耗氣，人易疲乏，情易煩膩。善于養(yǎng)生之人，需順應(yīng)夏天陽氣旺盛的特點，振作精神，勿生厭倦之心，使氣宣泄，免生郁結(jié)。所謂“使志無怒”，是要人注意調(diào)整情緒，莫因事繁而生急躁、惱怒之情;所謂“使氣得泄，若所受在外”，即氣之宣泄平和、暢達，如其所受在外一樣舒暢。夏季養(yǎng)生，調(diào)節(jié)情志為先，應(yīng)保持淡泊寧靜的心境，處事不驚，遇事不亂，凡事順其自然，靜養(yǎng)勿躁。
夏季要謹(jǐn)防的疾病
1、夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風(fēng)、天氣驟變，常會誘發(fā)或加重頭痛。另外，睡眠不足、情緒激動、精神疲勞都可誘發(fā)頭痛。應(yīng)對夏季頭痛，不能過分依賴藥物，可通過調(diào)劑飲食、補充水分，消暑降溫、節(jié)制冷食、調(diào)整情緒、注意休息等手段進行保守治療。
2、夏季也是皮膚病的多發(fā)季節(jié)，痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康。應(yīng)對皮膚病，公眾要常洗澡、勤換衣服，被子、毛巾等經(jīng)常漂洗消毒。盡量少到蚊蟲多的地方，皮膚瘙癢時可涂些止癢藥水。
3、夏季還是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發(fā)期，消暑方式不當(dāng)是主要原因。預(yù)防腸胃疾病要注意飲食衛(wèi)生，飯前、便后要洗手。還要喝開水，少吃冷飲。
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