老年健康小知識

　　導語：了解老年健康小知識，可以讓老年生活更健康與快樂。以下是小編整理的老年健康小知識，供各位閱讀與參考。

　　老年健康小知識

　　1、牛奶可有效預(yù)防老年癡呆

　　牛奶的好處很多，最眾所周知的就是補鈣。但是日本的一項新的研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對于預(yù)防認知障礙癥（老年癡呆癥）也有一定效果。

　　參加這項免疫學調(diào)查的是60歲以上的千余名參試者。調(diào)查顯示，隨著牛奶乳制品攝入量的增加，阿爾茨海默病的發(fā)病率有下降的趨勢。同樣，另一所大學的研究也發(fā)現(xiàn)，乳酸菌飲料有改善短期記憶和注意力的效果。

　　對249名參試者的調(diào)查顯示，多喝牛奶者比少喝者更不容易焦慮，而且更傾向早睡早起，而少喝者入眠所需的時間長，睡眠質(zhì)量差。睡眠質(zhì)量差和患認知障礙癥之間存在直接關(guān)聯(lián)，研究者由此推論，這可能是和牛奶能直接預(yù)防認知障礙癥的原因所在。

　　2、大聲說話危害身體

　　很多老年人常年喜歡高聲說話，這與其過早患上咽炎、耳鳴、耳聾等疾病不無關(guān)系。

　　每次大聲說話或喊叫，就是隊身體的一次刺激。隨著我們年齡的癥狀，老年人的心跳會逐漸加快，呼吸也會變得急促，容易引起氣逆，肺脹、氣喘、咳嗽等問題。一些慢性疾病如高血壓、心臟病等也可能急性發(fā)作，甚至危及生命。

　　除說話聲音大可能傷害身體外，語速過快也容易使人情緒激動、焦躁，既傷肝、傷肺又傷脾，還會影響到人體·內(nèi)分泌及機體組織的.正常運轉(zhuǎn)，對健康造成傷害。

　　所以老年人應(yīng)該盡量用低緩的聲音講話，從性格角度講，低聲細語的人通常比較中庸，這類人容易隨遇而安，受環(huán)境影響較小，長壽的可能性更大些。低聲慢速說話還可以鍛煉語言能力，消除孤獨煩悶，促進與別人的溝通能力，進而增進親情、友情、延緩衰老。

　　相關(guān)內(nèi)容：中老年健康小知識

　　了解一些中老年人的常見健康問題，平時多注意，問題嚴重的時候要及時去醫(yī)院診斷和治療。

　　1、經(jīng)常感覺腰背疼痛。

　　2、關(guān)節(jié)疼痛，尤其是體重過大的人，膝關(guān)節(jié)特別容易疼。

　　3、脊柱向前彎曲，日常怎樣護養(yǎng)？

　　日常護養(yǎng)

　　1、每天 300 mL 純牛奶。

　　2、適當運動，強化肌肉和骨骼。

　　3、戒煙，吸煙也容易引發(fā)腰背疼痛。

　　4、過重的'朋友要注意減肥。

　　5、平時注意保持良好的姿勢。

　　警惕癥狀

　　關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛，而且非常嚴重。

　　關(guān)節(jié)已經(jīng)變形。

　　胃腸不適，年紀大了比較容易便秘日常要注意什么？

　　日常護養(yǎng)

　　1、多吃蔬菜和水果。

　　2、多喝水，不用刻意喝蜂蜜水，因為蜂蜜水比起普通的白開水并沒有更好的「通便效果」，喝多了反而會導致攝入過多的糖。

　　3、保持適量運動，也有助于大便暢通。

　　警惕癥狀

　　大便情況和以前相比有明顯的變化，比如反復(fù)便秘或腹瀉

　　大便發(fā)黑（因為混有血液導致的）、帶血或有黏液，要警惕是腸道病變。

　　日常生活雖沒有什么問題，但運動起來比以前更容易上氣不接下氣日常要注意什么？

　　日常護養(yǎng)

　　1、還是要保持適量運動，增進心肺功能。

　　2、適度運動，有不適就及時停下休息，不可硬撐。

　　3、最好戒煙，因為吸煙也會讓氣喘更嚴重。

　　警惕癥狀

　　如果只是散步等普通活動也會氣喘吁吁，警惕是慢性支氣管炎、哮喘、心臟衰竭等。

　　隨著年紀增長，聽力慢慢會有一定衰退日常怎么辦？

　　日常護養(yǎng)

　　講電話的時候，可以打開揚聲器。

　　如果聽力特別不好，可以考慮佩戴助聽器。

　　警惕癥狀

　　聽力突然減弱。

　　耳朵里有分泌物流出，警惕是炎癥。

　　夜尿可能比以前更頻繁,怎么辦？

　　日常護養(yǎng)

　　睡前一小時內(nèi)盡量不要喝水.

　　警惕癥狀

　　男性小便不通暢、感覺尿不盡，警惕是前列腺增生。

　　尿頻、尿急、尿痛，警惕是尿路感染.

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