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衛(wèi)生與健康的小知識(shí)
導(dǎo)語：了解衛(wèi)生與健康相關(guān)知識(shí)，我們才能健康成長、快樂生活哦。以下是小編整理的衛(wèi)生與健康小知識(shí)，供各位閱讀與參考。
衛(wèi)生與健康小知識(shí)【一】
（1）睡眠衛(wèi)生
�、賱�(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。臥室沒有聲音，沒有光照，空氣清新，溫度合適，床鋪軟硬適宜，被子清潔，大小厚度合適。
�、陴B(yǎng)成按時(shí)睡眠和按時(shí)起床的衛(wèi)生習(xí)慣。
�、壅_的睡姿。最好向右側(cè)身，上臂自由放置，兩腿自然彎曲，脊柱前屈，像“蝦弓式”，這樣能使全身肌肉松弛，不壓迫心臟，血液循環(huán)好，易消除疲勞。
�、懿幻深^睡覺。以免被子里氧氣逐漸減少，二氧化碳不斷增多，從而感到胸悶，氣短。
休息
休息是使人們從疲勞或疾病中恢復(fù)的最有效和最符合生理要求的方法。休息的方式很多，從范圍來講，有活動(dòng)部位的局部休息和全身的靜臥或睡眠。從性質(zhì)來講，有變換活動(dòng)或工作的'方式和方法，如在腦力和體力工作的中間，穿插一些工作操、文娛活動(dòng)、散步、氣功或小睡片刻，使原活動(dòng)的部位休息，讓別的部位來活動(dòng)。
工作、運(yùn)動(dòng)和休息交替穿插進(jìn)行，是防止過度疲勞，增強(qiáng)身體，提高工作效率的最好的生活方式。
�。�2）運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生
運(yùn)動(dòng)是鍛煉身體，促進(jìn)身體健康，預(yù)防疾病的積極方法。在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意衛(wèi)生與安全。
①運(yùn)動(dòng)時(shí)穿的衣鞋要輕、軟，合體。
②運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)場地要求平坦、無碎石。
�、圻\(yùn)動(dòng)結(jié)束后要休息一會(huì)再喝水或吃東西。
�、苓\(yùn)動(dòng)后要及時(shí)把汗擦干，并立即穿上衣服。以防感冒。
�、蒿埱鞍胄r(shí)和飯后一小時(shí)不做劇烈活動(dòng)。
�、掊憻挄r(shí)要根據(jù)自己的年齡、體力來選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要適可而止，不要過度疲勞。
⑦不要在被污染的環(huán)境中進(jìn)行鍛煉。
�。�3）娛樂衛(wèi)生
娛樂是一種積極的休息方法，如到公共娛樂場所看電影，看演出，到卡拉OK舞廳等，這些活動(dòng)可以消除大腦疲勞，使精神輕松。但晚上娛樂的時(shí)間不能過長，以免影響睡眠。在冬春季節(jié)，有流行性感冒、流行性禽膜炎等呼吸道傳染病滸時(shí)，要少去或不去公共娛樂場所。
衛(wèi)生與健康小知識(shí)【二】
1、我們在平時(shí)學(xué)習(xí)之余，要多參加體育鍛煉，如跳繩、跑步、打球等，只有我們的身體強(qiáng)壯了，疾病才不能乘虛而入。
2、我們的教室、家里要經(jīng)常開窗通風(fēng)以保持空氣的新鮮，流通。
3、平時(shí)要盡量少去人多，擁擠，尤其是通風(fēng)不暢的公共場所。
4、我們要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，勤剪指甲。
5、根據(jù)氣候變化注意增減衣服，避免著涼。
6、不能偏食，平時(shí)要多吃些蔬菜，水果，多喝水。
7、家里的生活用品，和衣服、被子（在天氣好的時(shí)候要勤洗、勤曬）
8、一定要保證充足的睡眠，不能過于疲勞，因疲勞容易使我們的抵抗力下降。
9、對(duì)衛(wèi)生防疫制訂安排的各種預(yù)防接種，我們一定要按時(shí)去接種。因?yàn)楹芏嗟念A(yù)防接種，都是針對(duì)特定的季節(jié)，特定的疾病，衛(wèi)生防疫部門都是作了精心安排的，和麻腮風(fēng)疫苗，流腦疫苗，流感疫苗等。接種以后，還是可以起到一定預(yù)防的作用的。
另外，對(duì)于過敏體質(zhì)的`小朋友來講，因?yàn)樽匀唤缰械倪^敏源有很多很多：如花粉、蟲蠕、動(dòng)物羽毛、冷的空氣，所以要特別注意：如對(duì)花粉過敏的，在花粉播散期要減少戶外活動(dòng)，特別是公園里，鮮花房，家里不養(yǎng)貓、狗等小動(dòng)物，不用地毯，外出戴口罩等。
衛(wèi)生與健康小知識(shí)【三】
1、飯前便后要洗手；
2、要做到三勤：勤洗澡、勤理發(fā)、勤換衣；
3、勤剪指甲；
4、要注意讀寫衛(wèi)生：眼離書本一尺遠(yuǎn)，身離桌子一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)；
5、隨時(shí)隨地勤洗手；
6、注意用眼衛(wèi)生：不要在強(qiáng)光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛；
7、不吃沒有衛(wèi)生保障的食品，不吃沒有清洗干凈的`食物，不喝生水；
8、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品；
9、早晚刷牙，食后漱口；
10、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的、充沛的精力。
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