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      • 常見的健康養(yǎng)生的方法

        時(shí)間:2022-06-26 22:35:09 職場(chǎng)健康 我要投稿
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        常見的健康養(yǎng)生的方法

          養(yǎng)生對(duì)于人們來(lái)講非常的重要,特別是一些常見的健康養(yǎng)生方法對(duì)我們更加的重要。所以,接下來(lái)的時(shí)間我們主要介紹的就是一些常見的健康養(yǎng)生方法。

        常見的健康養(yǎng)生的方法

          常見的健康養(yǎng)生方法

          1、梳頭各式梳子或手指均可,每日梳數(shù)十至百下,具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效,對(duì)視力、聽力也很有幫助。

          2、鳴鼓以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒,然后迅速脫離,此法可振動(dòng)耳膜,減緩耳窩退化;閑時(shí)也可常按摩耳朵,不論揉、挑、彈各種手法均可,可立即改善頭痛、暈車等諸多不適,體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵,還可防止感冒。

          3、踩腳尖右腳跟踩左腳尖,左腳跟踩右腳尖,交替數(shù)回。

          4、握拳雙手緊握后放松,反復(fù)數(shù)回,直立或坐姿時(shí)均可進(jìn)行。

          5、拍肩左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。

          6、轉(zhuǎn)腰右手順彎腰之勢(shì)向左腳尖伸展,起身,換左手向右腳尖伸展,輪替數(shù)回。

          7、轉(zhuǎn)頸、聳肩肩頸部有脊椎及許多通往頭部的'重要血管,常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部,聳聳肩膀,幫助肌肉肌肉活絡(luò),年老時(shí)發(fā)生腦血管疾病的概率會(huì)大幅降低。

          8、吞津閉口做漱口狀數(shù)回,然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時(shí),并不會(huì)發(fā)生異味,反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營(yíng)養(yǎng)成分,常吞津有助消化功能。

          9、揉眼自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促進(jìn)眼周血液循環(huán),可明目、醒腦,還兼具美容作用。

          10、叩齒齒對(duì)齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng),使臉頰豐潤(rùn),防止雙頰下垂。

          常見的中醫(yī)健康養(yǎng)生方法

          1、動(dòng)形養(yǎng)生

          中醫(yī)認(rèn)為,“人欲勞于形,百病不能成”。因此,古人在醫(yī)療及生活實(shí)踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動(dòng)形方式,以強(qiáng)身延年。當(dāng)然,人若勞累過度,則容易引起“勞傷”,也稱“五勞所傷”,即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

          2、飲食養(yǎng)生

          合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣,糾正臟腑陰陽(yáng)之偏,防治疾病,延年益壽。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為,飲食要以“五谷為養(yǎng),五果為助,無(wú)蓄為益,五菜為充”,還要重視五味調(diào)和,否則,會(huì)因營(yíng)養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六俯功能失調(diào)而致病。

          3、修身養(yǎng)生

          中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為,凡追求健康長(zhǎng)壽者首先應(yīng)從修身養(yǎng)性做起,如平日應(yīng)排除各種妄念,多說(shuō)好話、多行善事,可使自己心胸開闊、情緒安定,從而維持身心健康。

          4、靜神養(yǎng)生

          靜神養(yǎng)生在傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。古人認(rèn)為,神是生命活動(dòng)的主宰,保持神氣清靜,心理平衡,可以保養(yǎng)天真元?dú),使五臟安和,有助于預(yù)防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽。反之,則會(huì)導(dǎo)致情志內(nèi)傷,如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎,以至誘發(fā)種種身心疾患。

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