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每天學(xué)一點(diǎn)好玩的心理學(xué)
有時(shí)，我們想做很多事情，比如鍛煉身體、減肥、上電視大學(xué)等，但實(shí)際做起來卻堅(jiān)持不了多久。像這樣沒長性的人還不在少數(shù)。
當(dāng)然，其中性格是主要原因。如果生性就容易厭倦，做什么事情都長久不了。所謂“厭倦”，就是失去干勁，繼續(xù)做下去的意志受到阻礙。尤其是對(duì)于那些“被命令去做的事”或“不得不做的事”，很快就會(huì)感到厭倦。 此外，“厭倦”與行為動(dòng)機(jī)和受到的評(píng)價(jià)也存在很大的關(guān)系。
行為動(dòng)機(jī)又分為外在動(dòng)機(jī)和內(nèi)在動(dòng)機(jī)。所謂外在動(dòng)機(jī)，無非就是“胡蘿卜”和“大棒”。比如，家長對(duì)孩子說，如果考試得了100分，就給他買一輛自行車，這就是“胡蘿卜”，即獎(jiǎng)勵(lì)；在公司中，上司交代的事情如果不做或者做不好，就會(huì)惹上司生氣，這就是“大棒”，即懲罰。 所謂內(nèi)在動(dòng)機(jī)，則指自發(fā)性的動(dòng)機(jī)。比如，我想去國外旅行，就會(huì)為此努力攢錢。對(duì)于持續(xù)做某事來說，外在動(dòng)機(jī)只有暫時(shí)的作用，不會(huì)長久發(fā)揮作用。舉例來講，比如在訓(xùn)練猴子的時(shí)候，當(dāng)它完成一個(gè)任務(wù)后，馴獸員會(huì)給它一根香蕉作為獎(jiǎng)勵(lì)。長此以往，如果不給香蕉的話，猴子就不會(huì)去完成任務(wù)。因此，外在動(dòng)機(jī)對(duì)于持續(xù)做某事來說，意義不大。
為了堅(jiān)持做一件事情，我們最好先設(shè)定小的、具體的目標(biāo)，每當(dāng)實(shí)現(xiàn)一個(gè)小的目標(biāo)，就會(huì)體驗(yàn)到成就感，從而激勵(lì)我們繼續(xù)做下去。以打掃房間為例，我們不要把目標(biāo)設(shè)定為打掃完整個(gè)房間，而是把任務(wù)細(xì)分，今天的任務(wù)是書房，明天的任務(wù)是衛(wèi)生間……一天打掃一間房間并不難完成，當(dāng)完成任務(wù)后，我們會(huì)感到一種成就感。這樣一來，我們就有堅(jiān)持下去的動(dòng)力了。
此外，如果把獎(jiǎng)勵(lì)的力量與愛情結(jié)合起來，那將發(fā)揮更大的威力。比如，堅(jiān)持學(xué)一門外語并不是一件容易的事，但如果說“精通外語之后，就可以找外國美女交往”，就可以給我們巨大的動(dòng)力。
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