久久综合丝袜日本网手机版,日韩欧美中文字幕在线三区,亚洲精品国产品国语在线,极品在线观看视频婷婷

      • 減肥雜糧飯的做法

        時(shí)間:2022-06-28 00:48:41 職場(chǎng)健康 我要投稿
        • 相關(guān)推薦

        減肥雜糧飯的做法大全

          導(dǎo)語(yǔ):減肥雜糧飯的做法都有哪些?以下是小編為大家整理的文章,歡迎閱讀!希望對(duì)大家有所幫助!

          粗糧米飯

          材料:黑米、紫米、糙米、米飯

          做法:首先把黑米、紫米、糙米、用水泡幾小時(shí),然后與米飯混合煮食。也可直接煮成稠粥,用來(lái)代替白米飯做減肥時(shí)的主食。

          減肥原理:黑米、紫米、糙米富含膳食纖維,經(jīng)常吃這些粗糧能通腸減脂。

          Tips:黑米和紅米外層的有色物質(zhì)都有利于延緩消化的速度,所以用泡米水煮飯效果不錯(cuò)。

          豆子米飯

          材料:紅豆、豌豆、黃豆

          做法:把紅豆、豌豆、黃豆與大米混合煮成米飯。

          減肥原理:紅豆、豌豆、黃豆等各種豆類(lèi)不僅含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素,還含有大量的膳食纖維,同時(shí)更能提供豐富的蛋白質(zhì),可以顯著提高飽腹感。

          Tips:由于人體對(duì)豆類(lèi)的消化速度大大低于米飯和米粥,用大米和豆子一比一配合,就可以使米飯和米粥的飽腹感明顯上升。

          膠質(zhì)米飯

          材料:海藻、燕麥、大米

          制作方法:把海藻、燕麥、大米等含膠質(zhì)原料一起煮成飯,這樣的米飯吃起來(lái)口感更佳,而且能夠加速瘦身進(jìn)程。

          減肥原理:

          燕麥、大麥等含有膠狀物質(zhì),屬于可溶性膳食纖維,能提高食物的黏度,延緩消化速度。

          Tips:煮粥的時(shí)候用這個(gè)方法效果也很好。


        【減肥雜糧飯的做法】相關(guān)文章:

        雜糧包的詳細(xì)做法01-30

        臘肉飯的家常做法07-04

        家常海鮮飯的做法07-05

        臘八飯的做法01-02

        番茄悶飯的家常做法07-01

        孕婦懶人飯的家常做法07-01

        石鍋拌飯的做法07-10

        豆沙甜飯的家常做法07-03

        臘八飯家常做法07-02

        美味的減肥菜做法06-30