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科學(xué)地運(yùn)用瑜伽實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)的姿勢(shì)
家喻戶曉，瑜伽不僅可以鍛煉身體，還能減肥。但是，不科學(xué)的瑜伽動(dòng)作不僅不能減肥，還會(huì)傷害身體。所以，運(yùn)用瑜伽減肥一定要用科學(xué)的瑜伽動(dòng)作啦。那么，接下來，小編就教大家?guī)讉�(gè)科學(xué)減肥的瑜伽動(dòng)作。
減肥瑜伽姿勢(shì)一、蛇式
俯臥準(zhǔn)備，雙手置于肩前，緩緩吸氣，有頭部帶動(dòng)上體向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持盡量長(zhǎng)的時(shí)間，呼氣，放松，還原。
減肥瑜伽姿勢(shì)二、螞蚱式
俯臥準(zhǔn)備，雙手向后伸，握拳。緩緩吸氣，用力抬起雙腿，以頭、胸、下巴為支點(diǎn)掌握好重心，自然呼吸，盡量保持長(zhǎng)一點(diǎn)的時(shí)間，呼氣，緩緩放落雙腿。減肥瑜伽姿勢(shì)三、扭轉(zhuǎn)式
坐姿準(zhǔn)備，右手握住左腳腳背上，左手置于左髖處，呼氣，上體向左扭到最大限度，保持15秒鐘，向下還原。
減肥瑜伽姿勢(shì)四、開腿式
將兩腿自然的分開到最大限度，直立整條脊柱，雙手撐地。緩緩呼氣，上體向前，讓前額、下巴、胸腹輕輕置于地上，自然呼吸，保持此姿勢(shì)盡可能長(zhǎng)的時(shí)間。
減肥瑜伽姿勢(shì)五、肩倒立式
俯臥準(zhǔn)備，呼氣，直腿并攏壓向面部，雙手屈肘托與腰部，雙腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢還原。
減肥瑜伽姿勢(shì)六、鳥王式
下蹲，左膝置于右膝上，左小腿向后纏繞，直至左腳趾勾于右腳踝內(nèi)側(cè)，左臂屈肘與胸前，左肘置于右肘上，右臂向右纏繞左臂，雙掌合十于面前，伸長(zhǎng)呼吸，徐徐下蹲到最大限度，保持20秒鐘，呼氣，放松，還原。
減肥瑜伽姿勢(shì)七、半蓮花單足伸展式
吸氣，雙手將右腳置于左腿大腿根處。呼氣，上體向前傾，左手掌心落于地面上，自然順暢的呼吸。
減肥瑜伽姿勢(shì)八、仰臥式完全放松
仰躺于地面，兩臂分別于體側(cè)打開30度角，手心向上，兩腿自然分開。
上述幾點(diǎn)科學(xué)的瑜伽動(dòng)作有助于大家減肥。另外，小編溫馨提示：減肥并不是僅僅靠瑜伽就可以，還要有良好的生活習(xí)慣才行。
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