必須知道的經(jīng)期減肥誤區(qū)

　　在月經(jīng)期間，人體的免疫能力下降，細(xì)菌容易“興風(fēng)作浪”，這個(gè)時(shí)候減肥會使身體抗病能力繼續(xù)下降，極易生病。

　　有些經(jīng)期減肥的“后遺癥”很難治好，尤其是月經(jīng)不調(diào)。經(jīng)期減肥會導(dǎo)致不同程度的月經(jīng)不調(diào)。如果經(jīng)期減肥不當(dāng)，下個(gè)月經(jīng)期的時(shí)候一般都會出現(xiàn)血色暗淡、經(jīng)量異常、行經(jīng)腹痛等現(xiàn)象。這些癥狀一旦出現(xiàn)是很難調(diào)整恢復(fù)如初的，需要長時(shí)間的中藥調(diào)理和食物搭配才能有所改善。可見，經(jīng)期減肥后果嚴(yán)重。

　　經(jīng)期減肥容易導(dǎo)致越減越肥。因?yàn)樵诮?jīng)期時(shí)減肥很容易擾亂荷爾蒙分泌，造成荷爾蒙失調(diào)，這就容易使人肥胖。

　　通過以上概述，相信大家已了解是否可以經(jīng)期減肥的答案，希望大家重視經(jīng)期的危險(xiǎn)性，停止經(jīng)期減肥、做到充分休息，注重營養(yǎng)補(bǔ)充。

　　在月經(jīng)期運(yùn)動時(shí)還是最好注意以下幾點(diǎn)

　　1、減少運(yùn)動量：

　　宜參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動。

　　2、縮短鍛煉的時(shí)間，放慢速度，以減少運(yùn)動量，達(dá)到放松肌肉的作用。

　　3、避免參加劇烈和震動過大的運(yùn)動：

　　月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。

　　4、避免參與各種水中運(yùn)動：

　　勿參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。

　　5、避免競爭激烈的比賽：

　　月經(jīng)期參加這些運(yùn)動，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

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