學(xué)生冬訓(xùn)，這些注意事項(xiàng)可得記牢了！

　　有一些學(xué)校會(huì)安排學(xué)生在寒假期間冬訓(xùn)，目的是為了讓學(xué)生鍛煉身體，冬訓(xùn)是很有意義的，但是學(xué)生在冬訓(xùn)的時(shí)候，有一些注意事項(xiàng)一定要記牢，免得出現(xiàn)什么意外，下面畢老師為大家介紹一些關(guān)于冬訓(xùn)的注意事項(xiàng)，歡迎大家閱讀。

　　冬訓(xùn)會(huì)消耗大量的體力，因此保證合理充足的睡眠是十分重要的，每一天冬訓(xùn)結(jié)束后，學(xué)生不應(yīng)該再玩鬧而等到很晚才睡覺，而應(yīng)該早點(diǎn)洗漱，然后上床睡覺。

　　冬訓(xùn)期間，學(xué)生十分容易感冒，因?yàn)槎�天天氣冷，在�?xùn)練的過程中，學(xué)生容易流汗，因此十分容易感冒。所以在冬訓(xùn)期間，一定要注意做好保暖措施，同時(shí)也要準(zhǔn)備一些感冒藥，這樣才能預(yù)防感冒。

　　在冬訓(xùn)前，一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣才能防止肌肉損傷，另外，還有注意，訓(xùn)練一定要適度，不能超負(fù)荷地運(yùn)動(dòng)，負(fù)荷量的安排要遵循循序漸進(jìn)的原則。

　　冬天風(fēng)大，在野外訓(xùn)練，皮膚會(huì)很干，因此一定要保護(hù)好自己的皮膚，多喝水，注重防曬，同時(shí)還應(yīng)該準(zhǔn)備一些面霜和面膜，做好皮膚的保濕工作，不然皮膚很容易會(huì)變得干巴巴的。

　　運(yùn)動(dòng)性暈厥也稱暫時(shí)性腦供血不足，多見于體弱貧血、低血壓及訓(xùn)練基礎(chǔ)差者，因此，冬訓(xùn)期間，一定要吃早餐，進(jìn)食足量早餐才能預(yù)防暈到，而在訓(xùn)練期間，如果身體不適，一定不要死撐，要報(bào)告教官。

　　冬訓(xùn)期間過度疲勞可致機(jī)體或腸道局部抗病能力下降，此時(shí)如不注意飲食、休息或出汗后大量飲涼水均可致急性胃腸炎。因此同學(xué)務(wù)必多休息，不進(jìn)食不衛(wèi)生食品，不喝生水。 出現(xiàn)腹瀉、嘔吐等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

　　軟組織損傷多發(fā)生于訓(xùn)前前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，關(guān)節(jié)屈伸動(dòng)作持續(xù)重復(fù)、過于集中及強(qiáng)度較大的訓(xùn)練課目，以韌帶扭傷和肌肉拉傷多見。所以訓(xùn)練前應(yīng)預(yù)先做一些踝膝等關(guān)節(jié)活動(dòng)練習(xí)進(jìn)行熱身，這樣才能防軟組織損傷。

　　冬訓(xùn)期間，著裝一定要寬松、舒適，穿解放鞋，襪子最好是純棉線襪，絲襪容易磨出泡，千萬(wàn)不要赤腳穿鞋。鞋帶系的松緊適度，過緊影響腳的血液循環(huán)，過松來(lái)回摩擦也易磨泡，而且不跟腳。

　　/寫在最后/

　　冬訓(xùn)是學(xué)生一次很好的體驗(yàn)，但是學(xué)生在冬訓(xùn)期間，該注意的一定要多加注意。

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