冬至寶寶進補吃什么好

　　冬至是一年中非常重要的節(jié)氣，甚至有“冬至如大年”的說法。冬至可以預示著未來天氣的變化。冬至還是一個進補的時節(jié)，不同的地方有著不同的習俗，有吃湯圓的、也有吃餃子的、還有吃羊肉的。但是這都是我們大人的進補方法，那么寶寶在冬至進補應該吃什么好呢？

　　富含蛋白質(zhì)的食物

　　對于嬰幼兒群體，專家建議在冬至及其后的寒冷天氣在其膳食中應多補充產(chǎn)熱營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳冰化合物，以提高肌體對低溫的耐受力。尤其應考慮補充富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其制品等。

　　需要提醒的是，要注意嬰幼兒飲食的多樣性，注意葷素搭配，就可保證嬰幼兒旺盛的新陳代謝和體力消耗。

　　黑色食品可選擇

　　專家推薦，冬天補腎最合時宜。在冬天就吃而言，最能發(fā)揮保健功效的莫過于黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、魔芋、烏賊魚、海帶、紫菜之類的“黑色食品”，家長可給寶寶做黑芝麻糊、黑豆?jié){、黑米八寶粥等。

　　對于嬰幼兒，在冬至時節(jié)可以進行補腎以及多補充產(chǎn)熱營養(yǎng)素，這樣才能在寒冷的冬季對低溫有很好的耐受能力。以上提到的富含蛋白質(zhì)的食物以及各種“黑色食品”都是很好的為寶寶在冬至進補的食物哦。

　　寶寶冬季進補注意事項

　　1、傷風感冒未愈不能補

　　秋冬季節(jié)，容易感冒，寶寶一般肺弱，外感風邪、痰濕未清的時候不能補，有的家長太愛護小朋友，感冒沒有好，就急急忙忙地想補回感冒拉下的虛弱，這樣恰恰會造成寶寶的感冒反復不愈。

　　比如黃芪，補氣效果明顯，有人用來醫(yī)治小兒盜汗。而感冒的寶寶出的汗會比往時多，有的家長就用它來煲湯給寶寶喝。其實這種做法并不恰當，黃芪性溫，感冒未清，不能使用，除非是明顯的氣虛，否則就是日常煲湯，也不能常用。

　　2、寶寶滋補與成人滋補有區(qū)別

　　大辛大熱的食品或藥物，如鹿肉、鹿血，人參等，成年人應用尚可，小寶寶應用就不合適，因為這些補品會促進寶寶的生殖系統(tǒng)發(fā)育，過早過量服用會造成性早熟。

　　寶寶的消化系統(tǒng)功能比成人差，在寒冷刺激下，極易造成消化不良，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等。所以，在滋補的時候，一些動物性食品，如羊肉、牛肉，必須燉得熟爛，使之容易消化，才能達到滋補目的。

　　3、冬季進補防上火

　　父母給寶寶進補不宜過度，而且要小心寶寶進補后出現(xiàn)上火流鼻血、大便干、口舌干燥等癥狀。寶寶日常飲食，應該合理配合清淡的瓜果蔬菜，當寶寶出現(xiàn)上火癥狀的時候要及時為寶寶補水降火。

　　冬至有“冬至大如年”一說，在我國民間還有“冬令進補”的習俗。

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