孩子長(zhǎng)高的小竅門

　　高大健壯的身材人人喜歡,那么孩子長(zhǎng)高都有哪些小竅門呢?

　　每個(gè)父母都希望自己的孩子能夠長(zhǎng)得高大健美，尤其是自身較矮的父母更希望孩子的身高超過(guò)自己。孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育受多種因素的影響，如先天遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)、生活條件、體育鍛煉以及各種疾病等等。

　　孩子從小到大，身高的增長(zhǎng)是不均衡的，突出表現(xiàn)為兩個(gè)高峰期，第一個(gè)高峰期是一歲以內(nèi)，一年就可長(zhǎng)高25厘米。第二個(gè)高峰是青春期，女孩子發(fā)育早，一般12～13歲進(jìn)入青春期，男孩子比女孩子晚兩年，14～15歲進(jìn)入青春期，所以初中女生普遍比男生個(gè)子高。

　　家長(zhǎng)明白了這個(gè)道理，就要重視這兩個(gè)高峰期的營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉、睡眠安排。

　　1）合理飲食。食物的攝入，不僅要與日常生活的消耗保持平衡，還要滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需求，所以要安排充足合理的飲食。其中蛋白質(zhì)是身體的必需營(yíng)養(yǎng)素，蛋類、肉類、魚類、乳類制品的蛋白質(zhì)含量較高而且優(yōu)質(zhì)，每天應(yīng)有選擇地保證供給。此外鈣的補(bǔ)充也非常重要，因?yàn)殁}是組成骨骼的主要成分，是孩子生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中不可缺少的無(wú)機(jī)鹽。另外嬰幼兒時(shí)期在補(bǔ)鈣時(shí)要注意添加魚肝油，以促進(jìn)鈣的吸收。

　　2）保證睡眠。充足的睡眠對(duì)人體長(zhǎng)高很有幫助，因?yàn)樯�長(zhǎng)激素一般在入睡后兩小時(shí)分泌最高，第三個(gè)小時(shí)分泌減少。在睡眠的其他時(shí)間，還會(huì)出現(xiàn)第二個(gè)高峰，而醒著的時(shí)候生長(zhǎng)激素分泌得極少，所以要想孩子長(zhǎng)高一定要保證充足的睡眠。

　　3）加強(qiáng)體育鍛煉。生命在于運(yùn)動(dòng)，孩子的身高發(fā)育與運(yùn)動(dòng)有密切關(guān)系。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以加速全身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，使骨軟骨得到充足的營(yíng)養(yǎng)而生長(zhǎng)旺盛，從而骨骼的生長(zhǎng)加快，個(gè)子自然就會(huì)長(zhǎng)高了。比如跑步、打球、單杠懸垂、游泳等，盡量不做負(fù)重運(yùn)動(dòng)。

　　此外，生活習(xí)慣、地理、氣候、情緒、衛(wèi)生條件等對(duì)身高也有不同程度的影響，所以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，創(chuàng)造和睦的家庭氣氛，注意個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生，對(duì)長(zhǎng)高身體也有一定的幫助。

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