降低膽固醇11個小竅門解析

　　現(xiàn)代人的生活壓力越來越大，有來自工作上，家庭上的壓力。心臟健康也越受到人們的重視，如何保護心臟健康，試試以下小妙法吧!

　　1、將25克胡桃與花生混合并食用，可降低膽固醇含量;

　　2、食用魚等蛋白質(zhì)含量高的食物，這些食物中含有的脂肪酸可以預防血塊的形成;

　　3、每天晚上服用一片他汀類藥品(適用于40歲以上的民眾和糖尿病患者)，可降低膽固醇含量，減少心臟病風險;

　　4、若家族有心臟病史，應該在25歲之后，每年定期體檢;

　　5、避免生活在一些比較極端天氣的地區(qū)。寒冷的天氣容易引發(fā)血壓升高，對血管帶來一些不利的影響，可能會導致心臟病發(fā)作;

　　6、深思：對血壓有直接的影響。此舉可有效降低血壓，是保持心臟健康的關鍵醫(yī)學教，育網(wǎng)|搜集整理;

　　7、每天早上食用一匙蜂蜜，可減少血管中的膽固醇含量，預防心臟病突然發(fā)作;

　　8、在晨露中赤腳散步。散步可以恢復平衡感，使內(nèi)心鎮(zhèn)定，因此，有益于心臟健康;

　　9、保持良好的口腔衛(wèi)生。研究稱，由于口腔內(nèi)被感染區(qū)域的細菌含量多，因此，齒齦炎會增加患心臟病和中風的風險;

　　10、每天早上至少慢跑30分鐘，可以減少污染對心臟的影響。每個夜晚跑步更能減少污染對心臟的影響;

　　11、聽輕音樂、gurbani以及梵文詩對句等，可降低血壓，保持心臟健康。

【降低膽固醇11個小竅門解析】相關文章：

10種能降低膽固醇食物推薦07-12

輕松去果皮的小竅門解析07-03

科目二的難度及通關小竅門解析07-04

降低基金定投成本的三個小竅門07-05

如何降低離職率07-12

如何降低求職成本07-11

降低汽車噪音的策略07-03

怎樣有效的降低員工離職？07-11

降低電器輻射-白領必看07-12

HR經(jīng)理如何降低跳槽率07-13