解決孕婦食欲不振的小竅門

　　孕早期的孕媽媽一般都會出現(xiàn)早孕的妊娠反應，食欲不振就是其中一種反應形式。該癥狀長期存在多半會使孕媽媽營養(yǎng)缺乏，這樣十分不利于胎寶寶的發(fā)育。所以要從飲食營養(yǎng)的各個方面努力提升孕媽媽的食欲，如在食物的選擇，膳食搭配、營養(yǎng)含量等方面多下功夫，也要注意孕媽媽對食物的喜好，幫助孕媽媽改善食欲不振這一癥狀，并保證均衡的攝入營養(yǎng)。

　　食物的選擇

　　選擇易消化、易吸收的食物，同時要能減輕嘔吐反應，如面包、餅干、大米或小米粥。面包、餅干等干食能減輕癥狀，而大米或小米粥能補充因惡心。嘔吐失去的水分。

　　膳食搭配

　　在食物的搭配上要選擇清淡可口、營養(yǎng)豐富、食物色彩鮮艷者，如胡蘿卜、黃瓜等。

　　盡量滿足孕媽媽的口味

　　宜選擇適合孕媽媽口味、色澤看起來有食欲不振的食物，使日常膳食既營養(yǎng)又被孕媽媽喜愛。比如可選擇不同的材料或烹調(diào)手法，做出美味可口的食物，以不斷滿足孕媽媽的口味變化。

　　進食過程中保持愉快的心情

　　好心情對緩解妊娠反應有積極作用，孕媽媽在進食時可以試著聽輕松的音樂，舒緩的音樂有助于孕媽媽減輕早孕時的煩躁、不安等情緒，從而間接提升孕媽媽的食欲、緩解食欲不振癥狀。

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