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職場白領(lǐng)如何預(yù)防高血脂過健康年
春節(jié)一到，很多人會天天胡吃海塞，殊不知，突然暴飲暴食，生活無規(guī)律會導(dǎo)致患上高血脂癥。高血脂對身體的損害是隱匿、逐漸、進(jìn)行性和全身性的。它的直接損害是加速全身動脈粥樣硬化，因?yàn)槿淼闹匾鞴俣家揽縿用}供血、供氧，一旦動脈被粥樣斑塊堵塞，就會導(dǎo)致嚴(yán)重后果。動脈硬化引起的腎功能衰竭等，都與高血脂癥密切相關(guān)。大量研究資料表明，高血脂癥是腦卒中、冠心病、心肌梗死、心臟猝死獨(dú)立而重要的危險因素。 那么，哪些方法可以讓年輕白領(lǐng)遠(yuǎn)離高血脂呢？下面的指導(dǎo)，值得大家參考。
辦法一：飲食調(diào)整
高血脂的形成和飲食結(jié)構(gòu)有很大的關(guān)系，專家建議，在年底，千萬不能因?yàn)榫蹠龆嗑捅╋嫳┦�，盡量多食用番薯、茄子、香菇、黃瓜、蘋果、山楂等食物，因?yàn)檫@些食物可以調(diào)整人體脂質(zhì)代謝，降低總膽固醇和甘油三酯，有效預(yù)防動脈粥樣硬化，降低血脂的作用。
辦法二：運(yùn)動促進(jìn)
眾所周知，在控制飲食的同時，不間斷地定期、定量地運(yùn)動有利于促進(jìn)身體脂肪代謝。白領(lǐng)們每天在辦公室長時間坐著，因此步行、登樓梯等平時抽空進(jìn)行運(yùn)動是十分必要的。這些活動占地不多，但能加速體內(nèi)代謝、消耗脂肪能量，是防范和改善高血脂的好方法。年底，休息時間相對較多，白領(lǐng)們可以適當(dāng)增加運(yùn)動量，去野外呼吸呼吸新鮮空氣，對身體健康想當(dāng)有好處。
綜上所述，如果年輕的白領(lǐng)朋友們當(dāng)心的話，還是足以避免高血脂癥的。
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