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考試前如何調(diào)整好小孩的心態(tài)
考試臨近，那如何調(diào)整好心態(tài)、輕松平靜應(yīng)對(duì)考試？有關(guān)專家建議，家長(zhǎng)可以用六個(gè)方法為孩子減壓。下面跟著小編一起去看看吧。
一、飲食減壓法。
有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，如一些含維生素C的食品。孩子可多吃諸如草莓、洋蔥頭等富含維生素C的食品。
二、運(yùn)動(dòng)減壓法。
科學(xué)安排生活，體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞。如在星期日，家長(zhǎng)可與孩子適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，孩子也可在學(xué)習(xí)間隙伸伸腰、踢踢腿等。
三、轉(zhuǎn)移減壓法。
有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，如參加各種體育活動(dòng)、放學(xué)后泡泡熱水澡，學(xué)習(xí)間隙與家人、朋友聊天，或在空曠的地方大喊，宣泄壓抑的情緒。
四、環(huán)境減壓法。
學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍已經(jīng)夠壓抑和緊張的，家長(zhǎng)在言行上不要再向孩子施加努力學(xué)習(xí)考大學(xué)的心理壓力，要為孩子安排好飲食，積極與孩子溝通，多鼓勵(lì)孩子。
五、睡眠減壓法。
充足的睡眠是保證孩子精力充沛、心理寬舒與平衡的前提，多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過(guò)度緊張的有效方法。
六、過(guò)渡減壓法。
從現(xiàn)在起，孩子就應(yīng)該慢慢減小學(xué)習(xí)強(qiáng)度，減少學(xué)習(xí)時(shí)間，采取過(guò)渡調(diào)節(jié)方式。
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