如何提高初中生體育考試成績

　　摘要：近幾年來，國家出臺(tái)了一系列法規(guī)、文件，明確規(guī)定了學(xué)生體育考試成績列入中考總分，借以推進(jìn)學(xué)校體育工作，提高學(xué)生的體質(zhì)。自2009年起我市恢復(fù)初中體育考試，并納入中學(xué)升學(xué)總成績中，為了更好地提高體育教學(xué)質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)校體育工作發(fā)展。本文通過以往參與測試和教學(xué)工作的反思，從發(fā)現(xiàn)的一些測試和教學(xué)中學(xué)生易出現(xiàn)的問題進(jìn)行為提高學(xué)生體質(zhì)及測試水平，提出了一些建議供廣大初中學(xué)體育老師借鑒。

　　關(guān)鍵詞：體育考試 課堂教學(xué) 易犯錯(cuò)誤 注意事項(xiàng)

　　體育考試是初中畢業(yè)、升學(xué)中最早進(jìn)行的課程，考試所取得的成績，在很大程度上影響其他學(xué)科的學(xué)習(xí)及考試結(jié)果。我很有幸參與了我縣兩次體考中“監(jiān)考員”的工作，主要工作是監(jiān)督指導(dǎo)測試學(xué)生進(jìn)入測試場地按照規(guī)定的測試方法測試。所以對(duì)測試項(xiàng)目和學(xué)生的表現(xiàn)都有著自己的理解。 下面，我就談?wù)勛约旱囊恍┠w淺認(rèn)識(shí)。

　　一、重視課堂教學(xué)，增強(qiáng)體質(zhì)

　　二、提高認(rèn)識(shí)，選好項(xiàng)目

　　學(xué)生在體育考試中選好適合自己的體育測試項(xiàng)目是取得好成績的關(guān)鍵。體育統(tǒng)考項(xiàng)目長跑是必測項(xiàng)目（男生1000M、女生800M）其中有兩項(xiàng)是選測項(xiàng)目（選項(xiàng)一50M、一分鐘跳繩、立定跳,選項(xiàng)二男生引體向上，女生一分鐘仰臥起坐、前擲實(shí)心球）在這兩年的考試中有很多學(xué)生因?yàn)檫x錯(cuò)了項(xiàng)目而影響了自己的成績。首先，是學(xué)生思想上沒有重視起來，有的學(xué)生在考試前選項(xiàng)粗心大意報(bào)錯(cuò)了項(xiàng)目，可到了考時(shí)才發(fā)現(xiàn)自己報(bào)的項(xiàng)目并不是最合適自己的。有的是體育課和其他課外活動(dòng)中，懶于鍛煉認(rèn)為自己

　　哪個(gè)項(xiàng)目都不理想干脆放棄鍛煉，隨意報(bào)項(xiàng)目。其次，學(xué)生在考試前不知道自己應(yīng)該報(bào)什么項(xiàng)目，鍛煉無目的性，今天煉這項(xiàng)明天煉那項(xiàng)結(jié)果到最后哪個(gè)項(xiàng)目都不突出。還有，就是相關(guān)的領(lǐng)導(dǎo)老師在給學(xué)生報(bào)名時(shí)沒有認(rèn)真核實(shí)錯(cuò)報(bào)了項(xiàng)目，雖然經(jīng)過主管部門考證讓學(xué)生重新測試但因?yàn)橹挥凶约嚎荚囆睦砭o張壓力大也沒能考出自己的理想成績。因此，在教學(xué)中我們體育教師一定要認(rèn)真對(duì)待每個(gè)細(xì)節(jié)，要提高學(xué)生對(duì)體育考試的高度認(rèn)識(shí)，在考試前進(jìn)行合理的評(píng)估測試，讓學(xué)生了解自己的體育基礎(chǔ)，根據(jù)自己的身體條件合理的報(bào)項(xiàng)。學(xué)生有了目標(biāo)就會(huì)又鍛煉的動(dòng)機(jī)，在根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況加以改進(jìn)。比如說,有些學(xué)生通過一段時(shí)間的鍛煉所報(bào)項(xiàng)目并沒有明顯提高，這時(shí)應(yīng)該對(duì)所報(bào)項(xiàng)目進(jìn)行微調(diào)。還有一些學(xué)生每項(xiàng)考試項(xiàng)目都比較突出這時(shí)，教師一定要讓學(xué)生自己決定，選擇他喜歡的鍛煉項(xiàng)目，只有這樣才會(huì)更好的發(fā)揮自己的優(yōu)勢在體育考試中取得最好的成績。

　　三、體育考試中易犯錯(cuò)誤及改進(jìn)措施

　　跑中的易犯錯(cuò)誤及改進(jìn)建議

　　跑的測試方法采用電子儀器測試，學(xué)生穿有和學(xué)生順序相同的帶有傳感器的服裝進(jìn)行測試。在測試過程中經(jīng)常出現(xiàn)學(xué)生體力分配不均，出現(xiàn)疾跑后后半程距離體力不夠，不能完成全程跑；有的學(xué)生到最后才知道知道加速，而沒有盡自己的全力跑出自己最好水平。

　　建議：體育教師在訓(xùn)練過程中，不僅要重視學(xué)生耐力素質(zhì)和動(dòng)作技術(shù)的練習(xí)，還應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生實(shí)際場地的訓(xùn)練，讓學(xué)生清楚長跑距離和方法，分配好自己的體力，更好的發(fā)揮自己成績。其次是測量儀器出現(xiàn)的問題：感應(yīng)器位于跑道上方，在學(xué)生經(jīng)過感應(yīng)器時(shí)機(jī)器會(huì)發(fā)出確認(rèn)的聲音，并傳輸?shù)綔y試員顯示器上。有的學(xué)生（由其是女生）由于是扎辮子的學(xué)生，把辮子梳的太高，或者穿的感應(yīng)器背心太松，在學(xué)生跑過儀器時(shí)沒有任何顯示，

　　測試結(jié)果往往不太準(zhǔn)確，給學(xué)生和測試員也造成了很大的麻煩。建議：學(xué)生在穿著服裝時(shí)，盡量選擇輕便沒有帽子的服裝，頭發(fā)盡量平整，不要梳高辮子，或者佩戴比較大的頭飾。在長跑過程中，當(dāng)跑過測試儀器時(shí)，盡量把頭向下低，以便儀器進(jìn)行測試；還應(yīng)注意不要繞過儀器，盡量在規(guī)定的跑道區(qū)域內(nèi)

　　擲實(shí)心球易犯錯(cuò)誤及改進(jìn)建議

　　實(shí)心球的測試方法：學(xué)生走到測試區(qū)內(nèi)，機(jī)器會(huì)發(fā)出開始的提示音，學(xué)生聽到提示音后開始投球，出手后球落在測量區(qū)內(nèi)，機(jī)器會(huì)自動(dòng)顯示距離。易犯錯(cuò)誤：在投擲實(shí)心球時(shí)，只能采用原地或上一步進(jìn)行投球，有的學(xué)生出現(xiàn)助跑投擲，由于測試助跑的距離是有限制的，造成測試失敗；在學(xué)生準(zhǔn)備測試時(shí)，一定要聽到提示音后再進(jìn)行，如果提前將球投出，機(jī)器沒有反應(yīng)則成績無效；學(xué)生在球出手后，沒有控制好自己的身體重心，將腳跨過儀器進(jìn)入成績測試區(qū)，腳比球先落地，造成測試結(jié)果錯(cuò)誤。建議：測試員通知學(xué)生進(jìn)入測試場地后，學(xué)生在進(jìn)入測試區(qū)，聽到提示音后再出手投球。限制學(xué)生的助跑距離，教師平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生動(dòng)作技術(shù)的規(guī)范性，采用頭上雙手投球的方法進(jìn)行練習(xí)，避免學(xué)生重復(fù)測試影響成績。

　　立定跳遠(yuǎn)易犯錯(cuò)誤及改進(jìn)建議

　　立定跳遠(yuǎn)測試時(shí)，根據(jù)所跳距離的長短選擇不同起跳點(diǎn)，學(xué)生選擇好起跳點(diǎn)后，測試機(jī)器會(huì)發(fā)出聲音“起跳”的指令，學(xué)生再起跳，落地后儀器會(huì)提示測試結(jié)束的指令。易犯錯(cuò)誤：首先是起跳點(diǎn)的選擇，有的學(xué)生由于不清楚自己的跳遠(yuǎn)距離，選擇跳遠(yuǎn)的起點(diǎn)過近或過遠(yuǎn)，造成測試失��；在起跳過程中，有很多學(xué)生出現(xiàn)起跳墊步現(xiàn)象，也就是在起跳前要有一個(gè)小跳的動(dòng)作，而越過了起跳線造成起跳失��；起跳落地后，有的學(xué)生習(xí)慣往后走，或者重心不穩(wěn)腳向后移，造成測量成績失敗。建議：教師應(yīng)讓學(xué)

　　生明確知道自己跳遠(yuǎn)的遠(yuǎn)度，1.5米以內(nèi)的學(xué)生選擇距離較短的起跳線，或者在測試前提前幫助學(xué)生選擇好起跳線；在平時(shí)訓(xùn)練中加強(qiáng)學(xué)生動(dòng)作指導(dǎo)，一定要注意起跳時(shí)不要有墊步，落地要平穩(wěn)，測試結(jié)束后要跨出測試區(qū)，不要在測試區(qū)內(nèi)亂走動(dòng)。

　　跳繩測試中的易犯錯(cuò)誤和改進(jìn)建議

　　跳繩測試要求學(xué)生到指定的測試場地，再有范圍的毯子上進(jìn)行，當(dāng)測試員按測試按鈕以后，學(xué)生聽到聲音后，開始跳。每次繩繞過感應(yīng)器時(shí)，機(jī)器就會(huì)發(fā)出響聲并進(jìn)行計(jì)數(shù)。易犯錯(cuò)誤：在測試中學(xué)生沒有按要求聽到聲音后開始搖繩，而提前跳繩，有的學(xué)生則提示音開始以后沒有立刻開始，而耽誤很多時(shí)間。在跳繩過程中，由于學(xué)生有騰空距離，有的學(xué)生跳出了規(guī)定范圍內(nèi)，造成成績無效，而影響了最后跳繩的次數(shù)。建議：學(xué)生首先要明確測試方法，提前做好準(zhǔn)備跳繩動(dòng)作，當(dāng)聽到開始提示音后，立即進(jìn)行測試。教師在訓(xùn)練過程中，盡量讓學(xué)生保持原地跳，減少跳躍距離。

　　1分鐘仰臥起坐

　　仰臥起坐方法，學(xué)生坐在測試區(qū)內(nèi)，腳放在固定器的下面，做好測試準(zhǔn)備（大腿和小腿保持一定夾角，雙手抱頭靠近大腿部）測試員宣布開始后，學(xué)生開始進(jìn)行測試，每完成一次測試儀器就會(huì)發(fā)出聲音，提示成功。易犯錯(cuò)誤：感應(yīng)器位置學(xué)生躺在墊子上，頭部位置和學(xué)生起來靠近大腿前方有一個(gè)感應(yīng)器，學(xué)生動(dòng)作不夠規(guī)范，由于儀器感應(yīng)器是在學(xué)生身體側(cè)方，學(xué)生躺在墊子上，頭部位置和學(xué)生起來靠近大腿是側(cè)上方有一個(gè)感應(yīng)器，學(xué)生測試過程中經(jīng)常出現(xiàn)動(dòng)作不夠規(guī)范，身體向下時(shí)，后背沒有完全觸地，頭起立后靠近大腿距離過遠(yuǎn)，感應(yīng)器感應(yīng)不到，測驗(yàn)結(jié)果失敗或成績無效；

　　有的學(xué)生在測試時(shí)，身體位置控制不好，測試員在測試時(shí)都會(huì)根據(jù)不同學(xué)生身高調(diào)整感應(yīng)器距離，測試器固定后不再進(jìn)行調(diào)試，由于學(xué)生身體位置改變，臀部和腳的距離縮短或加長，都會(huì)造成測試結(jié)果無效。建議：教師在訓(xùn)練過程中要通過不斷練習(xí)，提高學(xué)生腹部肌肉力量，控制好在練習(xí)時(shí)體位的改變，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的規(guī)范性和完成的連貫性。

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