蠔油杏鮑菇的家常做法

　　杏鮑菇是近年來新開發(fā)培育的新品種平菇，含有人體所需蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸、蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì)，具有美容養(yǎng)顏、降血脂、降血壓、降膽固醇、潤通腸道、抗癌等作用，還可以提高人體的免疫力，是集保健、營養(yǎng)、藥用、食療于一體的珍稀食用菌類種。

　　準(zhǔn)備材料：杏鮑菇、蠔油、料酒、生抽、白糖、雞精，蒜、蔥花。

　　步驟一：把杏鮑菇洗凈切成條狀備用，把大蒜切成蒜末備用。

　　步驟二：找一個小碗，放一湯匙耗油、一湯匙料酒、少許白糖、半湯匙生抽和少許雞精，充分攪拌均勻成耗油汁備用。

　　步驟三：開火，等鍋燒熱，放入適量油，油熱后放入蒜末爆香，倒入切好的杏鮑菇翻炒，保持中火不斷翻炒，炒至杏鮑菇逐漸變軟并逐漸開始出水，再不斷翻炒至水分逐漸收干，不要等完全收干，此時倒入準(zhǔn)備好的耗油汁，翻炒均勻，這時候火不宜過大，稍微翻炒后撒上蔥花，就可以出鍋了。

　　杏鮑菇的營養(yǎng)價值

　　杏鮑菇營養(yǎng)價值非常高，被稱為“平菇王”、“干貝菇”、“真菌皇后“等。杏鮑菇中含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、葉酸、核黃素、多種維生素及鈣、鉀、鎂、鋅、銅、鐵等多種礦物質(zhì)。其中活性多糖含量高達6.3%，還富含八種人體必需的氨基酸�？梢源龠M消化、降三高、增強免疫力、防止心血管疾病等等。

　　吃蠔油好嗎

　　耗油是用牡蠣和鹽水熬煮成的調(diào)味醬料，素有“海底牛奶“之稱。耗油中含有大量的牛磺酸、多種微量元素及各種氨基酸。其中鋅元素含量特別豐富，缺鋅者建議多多食用。耗油中所含的�；撬峥梢栽鰪娙梭w免疫力，還有防癌抗癌的作用;氨基酸構(gòu)成人體的最基本物質(zhì)之一，是生命新陳代謝的基礎(chǔ)，可以消化和吸收人體中的蛋白質(zhì)，使其轉(zhuǎn)變成糖和脂肪，給人體提供所需能量。

　　寶寶可以吃蠔油杏鮑菇嗎

　　杏鮑菇營養(yǎng)豐富，擁有高蛋白和多膳食纖維，這些營養(yǎng)素可以促進寶寶生長發(fā)育，還能提高寶寶的記憶力。還含有很多微量元素和礦物質(zhì)，可以提高寶寶的免疫力，使寶寶身體強壯，減少患病幾率。但是杏鮑菇中含有異性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)很有可能成為過敏原，所以，易過敏寶寶或者有過敏史的寶寶，不建議食用。

　　另外，給寶寶杏鮑菇搭配食材的時候也要特別注意，給寶寶吃杏鮑菇時，不要放過多，最好是不放那些口味重的調(diào)味料，調(diào)味料會豬呢更佳寶寶腎臟負擔(dān)；也不要和茭白、洋蔥這些草酸含量較高的食物搭配給寶寶吃。草酸很難被寶寶吸收，同時又會影響寶寶鈣質(zhì)的吸收。

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