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      • 電腦病狀及治療食譜

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        電腦病狀及治療食譜

          在現(xiàn)代生活中,當(dāng)我們享受著電腦為我們帶來的種種便利之時,各種健康問題也隨之而來。據(jù)調(diào)查,常用電腦的人中感到眼睛疲勞的占83%,肩酸腰痛的占63.9%,頭痛和食欲不振的則占56.1%和54.4%,其他不良反應(yīng)還包括自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥、動脈硬化性精神病等等。

        電腦病狀及治療食譜

          為了減輕長期使用電腦對健康造成的種種損害,合理膳食、及時補(bǔ)充營養(yǎng),刷新自己的飲食菜單,已經(jīng)成為電腦族不得不抓牢的“救生圈”。

          胡蘿卜、菠菜拯救雙眼

          長時間注視電腦熒光屏,視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗加快,若未能及時補(bǔ)充其合成物質(zhì)維生素A和相關(guān)營養(yǎng)素,會導(dǎo)致視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等等。

          維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目,緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中,植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜等蔬果中。

          維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養(yǎng)不良,久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

          胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以維生素A原的含量最多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素,可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。

          菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等,它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜,也是護(hù)眼佳品。

          其他明目食品:西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。

          白領(lǐng)一族在享受電腦帶來的高速便捷時,卻也頻頻遭遇到了“電腦病”的困擾:頸椎病、干眼病、鼠標(biāo)手、蘿卜腿。正漸漸向我們靠近,令我們備受傷害?梢姡私狻半娔X病”,防治“電腦病”,已經(jīng)迫在眉睫,F(xiàn)在看看你有沒有犯上這些“電腦病狀”。

          電腦病狀(一):屏幕臉

          致病原因:

          無論大事小事,全仰賴電腦記錄,面無表情、膚色暗沉。

          緩解方法:

          1.不要在電腦周圍擺放雜物,以免灰塵被皮膚吸附;

          2.使用電腦前擦些保濕霜;

          3.經(jīng)常清潔鍵盤。

          一項最新的研究發(fā)現(xiàn),酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。午飯后喝酸奶減少電腦輻射傷害.

          “電腦族”如何擁有健康美。弘娔X族要想擁有健康美肌,必須根據(jù)引發(fā)肌膚問題的誘因,做好足夠的防護(hù)和調(diào)理。

          電腦病狀(二):蘿卜腿

          致病原因:

          常常一坐一整天,繁忙讓你的腿部腫脹,小腿肚上有血管凸起,這可能就是靜脈曲張的前兆。

          緩解方法:

          1.一旦發(fā)現(xiàn)雙腿酸沉、憋脹要及時就診;

          2.每隔1小時要起立做10次簡單的下蹲運(yùn)動,改善下肢靜脈回流。

          牛奶、海米、油菜拯救骨骼

          電腦在操作中有高速、單一、重復(fù)的特點(diǎn),長期處于強(qiáng)迫體位(指身體的某個部分處于非自然狀態(tài)時的體位),易導(dǎo)致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統(tǒng)的疾患。

          減輕電腦操作對肌膚骨骼的傷害,最好的方法是在使用電腦一段時間后起身運(yùn)動幾分鐘。在飲食方面,要多吃含鈣量高、有益骨骼的食品。

          牛奶不僅含鈣量高,而且其中的乳酸能促進(jìn)鈣的吸收,是最好的天然鈣源。另外,奶酪、酸奶等奶制品中鈣的含量也很高,應(yīng)經(jīng)常食用。

          海米營養(yǎng)豐富,富含鈣、磷等微量元素,蛋白質(zhì)含量也很高。海米和其他海產(chǎn)品都是鈣的較好來源。

          油菜的營養(yǎng)成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富,常吃油菜有清血降壓、強(qiáng)健骨骼、清熱解毒的作用。

          黑芝麻是很好的補(bǔ)鈣來源,其補(bǔ)鈣、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍。不愛喝牛奶的人,可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外,芝麻醬含鈣量也很高。

          黃豆是高蛋白食物,含鈣量很高,且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補(bǔ)鈣良品,150克豆腐含鈣高達(dá)500毫克。

          其他健骨食品:西蘭花、芹菜、紫菜。

          電腦族一日菜譜

          早餐

          應(yīng)吃好,營養(yǎng)充分,以保證旺盛的精力,并有足夠的熱量。

          應(yīng)包括熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥等,再配著吃蔬菜、面包、三明治、水果、點(diǎn)心。

          午餐

          午餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物。

          瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內(nèi)臟、各種魚、豆類及豆制品。

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