合理作息好輕松的國旗下講話稿范文

　　各位老師，同學(xué)們，大家早上好，今天國旗下的講話題目是《合理作息好輕松》，作，就是工作，學(xué)習(xí)；息，就是休息。合理的作息，會(huì)使我們做任何事情都起到事半功倍的效果。

　　1、堅(jiān)持早起，神清氣爽

　　睡懶覺使大腦皮層抑制時(shí)間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會(huì)使免疫功能下降，因此，堅(jiān)持早起，到室外呼吸新鮮的空氣，對(duì)身體益處多多。

　　2、午間休息，精力充沛

　　經(jīng)過一個(gè)上午的學(xué)習(xí)，然后適當(dāng)午睡對(duì)于減輕身心疲憊，提高學(xué)習(xí)工作效率非常有益。有研究表明，午睡半小時(shí)，可以勝過晚間睡眠2小時(shí)給身體帶來的輕松感。

　　3、學(xué)習(xí)時(shí)間井井有條

　　學(xué)習(xí)時(shí)間的運(yùn)用方面，可以分為以下幾類時(shí)間：

　　1）、大塊時(shí)間

　　每天都要用大部分的時(shí)間來完成當(dāng)天重要的事情——學(xué)習(xí)，大塊的時(shí)間至少需要1－2個(gè)小時(shí)，在消化當(dāng)天課堂的內(nèi)容，完成課業(yè)之余，閱讀自己感興趣的書籍并查閱相關(guān)資料，以開拓思維，豐富自己的知識(shí)面。大塊時(shí)間也可以靈活分散地安排，如把自習(xí)的時(shí)間分配到早上、下午和晚上，這樣安排時(shí)間你便會(huì)覺得身心愉快，且會(huì)產(chǎn)生一種成就感。

　　其中值得一提的是早晨的那段時(shí)間，“一日之計(jì)在于晨”，早上人的思維處于興奮、清醒狀態(tài)，因而把早晨的時(shí)間用來讀書、學(xué)習(xí)，或用來做一些重要的思考是十分適宜的。

　　2）、零碎時(shí)間

　　零碎時(shí)間看起來好像不太重要，但是如果能夠把那些小塊時(shí)間充分利用起來，以很少的時(shí)間來做一些學(xué)習(xí)中的小事，如記憶英文單詞，練習(xí)英文聽力、口語等，堅(jiān)持下來，也是非常可觀的。

　　4、課余時(shí)間豐富多彩

　　1）、運(yùn)動(dòng)時(shí)間

　　以健身為主要目的的體育鍛煉，應(yīng)當(dāng)以有氧運(yùn)動(dòng)形式為主，因此，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要過大，但要保證足夠的鍛煉時(shí)間。

　　2、休閑娛樂時(shí)間

　　休閑時(shí)間和工作時(shí)間一樣，都是組成我們生命和生活的一部分。要懂得放松，安排好自己的休息時(shí)間，才能把自己的身體狀況調(diào)整到最佳狀態(tài)。

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