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《真實(shí)的幸�！纷x書(shū)筆記1800字
幸福是可以學(xué)習(xí)的，還會(huì)到永遠(yuǎn)。
幸福和愛(ài)情一樣，是一個(gè)永恒的話(huà)題。白巖松說(shuō)過(guò)，“幸�？梢詿o(wú)限靠近，卻永遠(yuǎn)無(wú)法抵達(dá)�！边@話(huà)印象一直很深，也曾深深思考。喜歡哲學(xué)心理學(xué)的人，總是喜歡追著形而上的問(wèn)題不放。對(duì)幸福這兩個(gè)字的理解，忽而覺(jué)得深刻忽而覺(jué)得膚淺。所以當(dāng)看到《真實(shí)的幸�！愤@本書(shū)時(shí)，就有了想看的欲望。
網(wǎng)購(gòu)圖書(shū)只能看看封面的簡(jiǎn)介，作者是美國(guó)人馬丁。塞利格曼，被稱(chēng)為積極心理學(xué)之父。這本書(shū)被稱(chēng)為“提升幸福感不可不讀的心理學(xué)經(jīng)典”，廣告做的好也很重要，因?yàn)檫@句話(huà)，付款。
每一本新書(shū)到我手里，我喜歡先瀏覽一下目錄�！盀槭裁匆腋！薄靶腋５男睦韺W(xué)”“幸福的誤區(qū)”“怎樣才能永遠(yuǎn)幸福”“賽式幸福法則123”“拉近幸福的六種美德”“獲得幸福的24個(gè)優(yōu)勢(shì)”“在職場(chǎng)中尋找幸�！薄敖Y(jié)了婚的人最幸福”“別讓孩子輸在幸福感上”“終極幸福的真諦”。這些題目無(wú)一不打動(dòng)我，真的都想看看，是否有實(shí)際用處。
我看書(shū)，喜歡挑最喜歡的題目先看，總是沒(méi)有順序，沒(méi)有章法，這本書(shū)，每一個(gè)題目都想看，只好打開(kāi)第一頁(yè)。
作者第一章的題目是為什么要幸福？因?yàn)橛行腋８械娜俗铋L(zhǎng)壽，健康的長(zhǎng)壽又是每個(gè)人追求的終極目標(biāo)。這是他從180位修女的自傳中得出的結(jié)論。因?yàn)樾夼纳詈芤?guī)律，大家的環(huán)境因素一樣，別的影響健康的因素都可以忽略不計(jì)，唯一相關(guān)的是她們?cè)谧詡髦斜磉_(dá)出的幸福感的強(qiáng)度。
書(shū)中告訴我們，做好事會(huì)產(chǎn)生幸福感，這不是一般的感官愉悅，當(dāng)你用你的能力和優(yōu)勢(shì)去應(yīng)對(duì)一項(xiàng)挑戰(zhàn)并圓滿(mǎn)完成時(shí)，你會(huì)有幸福感。
很多證據(jù)顯示，有幸福感的人和沒(méi)有幸福感的人比，死亡率降低一半，積極情緒還會(huì)使人不容易衰老。梅奧醫(yī)學(xué)中心研究顯示，樂(lè)觀的人比悲觀的人活得長(zhǎng)很多。幸福感會(huì)延長(zhǎng)壽命并促進(jìn)健康。
作者說(shuō)，我們一直以為不幸福的人會(huì)比較同情別人的痛苦，因?yàn)樗麄冏约焊惺苓^(guò)。實(shí)驗(yàn)的結(jié)果卻是幸福的大人和小孩更有同情心。當(dāng)我們幸福時(shí)，我們不會(huì)把注意力集中到自己身上，我們會(huì)更喜歡別人，甚至愿意與陌生人分享我們的好運(yùn)。當(dāng)我們心情低落時(shí)，我們不相信別人，并且集中注意力來(lái)保衛(wèi)自己的需求。
有時(shí)我們說(shuō)只有愛(ài)自己的人才會(huì)去愛(ài)別人，也是這個(gè)道理，一個(gè)人對(duì)自己都特別狠心，對(duì)別人肯定會(huì)更狠。自己幸福了，才容易給別人。這也是施比受有福的道理，有了才能施。
作者說(shuō)積極情緒是幸福感不可或缺的因素，他教我們要把積極情緒帶入生活中，這樣才會(huì)增加幸福感，有幸福感的人情緒也會(huì)更加積極。這是一個(gè)良性循環(huán)。
作者給了一個(gè)公式。H=S+C+V
H是你的幸福的持久度，S是你的幸福的范圍，C是你的生活環(huán)境，V是你自己可以控制的因素。
暫時(shí)的幸�？梢酝ㄟ^(guò)巧克力，喜劇片，背部按摩，奉承話(huà)，一束花，一件新衣服獲得。幸福的持久度卻無(wú)法通過(guò)增加暫時(shí)的幸福得來(lái)。
幸福的測(cè)驗(yàn)分?jǐn)?shù)一半是你的基因決定的，也就說(shuō)，有的人天生缺少幸福感，無(wú)論擁有什么。這個(gè)天生的幸福的范圍就像一個(gè)恒溫儀。每個(gè)人都有一個(gè)積極或消極情緒范圍，這個(gè)范圍是決定我們整體幸福程度的先天成分。
另一個(gè)使你不能提升幸福層次的因素，是人對(duì)好的事情都很快適應(yīng)，認(rèn)為是理所當(dāng)然的，不再心存感激。只有到一個(gè)更高的層次才有幸福感，有了一點(diǎn)幸福感還繼續(xù)追逐，所以幸福都很短暫，循環(huán)下去就是永遠(yuǎn)幸福不起來(lái)。
人們會(huì)以為鴻運(yùn)當(dāng)頭的人比普通人幸福，實(shí)際是普通百姓比達(dá)官貴人更有幸福感。
生活的環(huán)境包括很多，作者認(rèn)為：
金錢(qián)，金錢(qián)對(duì)幸福的影響遠(yuǎn)沒(méi)有你想的那么大，你對(duì)金錢(qián)的看法實(shí)際上比金錢(qián)本身更影響你的幸福感。在所有階層中，越看重錢(qián)的人對(duì)他們的收入越不滿(mǎn)意，也對(duì)他的生活越不滿(mǎn)意；至于為什么會(huì)如此，現(xiàn)在還沒(méi)有人知道。婚姻，婚姻和金錢(qián)不同，婚姻跟幸福的關(guān)系非常強(qiáng)。處于不幸婚姻中的人，他們的幸福指數(shù)比未婚的或離異的更低。作者研究非常幸福的人時(shí)，發(fā)現(xiàn)最幸福的10%的人幾乎都有親密的生活伴侶。
年齡，1967年心理學(xué)調(diào)查資料顯示，年輕人比較幸福，現(xiàn)在變了，隨著年齡的增長(zhǎng)，生活滿(mǎn)意程度微上升，不愉快的情緒并沒(méi)有改變。
為了更幸福，作者說(shuō)應(yīng)該做下面的事。結(jié)婚。（有親密的關(guān)系，但可能不是因果關(guān)系）。避免消極事件和消極情緒。
就幸福和生活的滿(mǎn)意度而言，你最不需要去做的事就是賺更多的錢(qián)。他說(shuō)，錢(qián)和幸福只有一點(diǎn)或幾乎沒(méi)有關(guān)系，如果你生活無(wú)缺，有閑錢(qián)買(mǎi)這本書(shū)的話(huà)，錢(qián)對(duì)你的幸福就沒(méi)有任何效應(yīng)，物質(zhì)欲望越高的人越不幸福。
雖然幸福感有一半是基因決定的，幸運(yùn)的是一半的掌控權(quán)在自己手中，我想讓自己有幸福感，是一個(gè)人最大的成功。
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