冬季滑雪的技巧有哪些

　　導語：滑雪是一項特別需要技術(shù)的運動，并不是一上來就能夠進行的。以下是小編為大家精心整理的冬季滑雪的技巧，歡迎大家參考！

　　正確選擇、穿戴雪具

　　選用合適的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖，在滑雪場的初級練習場先做熱身活動。

　　正確的選擇

　　合適的靴子的應(yīng)該是讓你的脛骨、腳后跟、腳面被緊握而不感壓迫，踝關(guān)節(jié)要能彎曲，腳趾能活動抓地，總之要讓靴子和腳成為一個整體。

　　雪杖的正確握法

　　雙手握住雪仗的佩帶。以免摔倒后，把雪仗扔出去。在穿好滑雪板后，雙手將雪仗用力的插 進身體兩側(cè)的雪地里，從而讓身體保持平衡。

　　同時雙腳像走路一樣前進，步伐與雪仗相互調(diào)節(jié)，統(tǒng)一節(jié)奏即可。在穿滑雪板之前，先把兩支雪板放在平地，在雙手執(zhí)杖支持下先后穿板。

　　先將前腳掌置入滑雪板固定器，上滑雪板時，只需將后部的固定器抬起，將滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽內(nèi)，用力向下壓滑雪靴的后跟，聽見“啪”的一聲，固定器已將滑雪靴的前后端緊緊的卡在滑雪板上了。在雪地上的站立姿勢。

　　切記不要為了舒服而讓你的腳在靴子里晃悠，那樣可能會扭傷腳。穿雪靴在雪地行走時步子適中，用后跟先著地。

　　戶外滑雪技巧

　　滑雪的行走

　　雖然說是在雪上進行的滑降，但還是會有平緩的地段需要我們進行走路，那么這時滑雪板就應(yīng)該保持平行的狀態(tài)前進。

　　而較陡的則要像螃蟹般橫行。初學者還是脫下雪板，到地方再裝上更好。在坡上脫或裝雪板前都要先調(diào)整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。

　　滑雪的姿勢

　　雙膝微曲，眼自然平視遠方而不要盯著自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力壓緊雪靴。雙手握雪杖向前舉起，雙肘微曲。初學者不要把手套在杖柄的繩套內(nèi)。

　　滑雪的方式

　　1、直降滑雪法

　　即直線滑行，具體方法是雙腳踏在滑雪板上，面向即將滑行的方向站立，滑雪板的上下左右一定要保持平行，兩板間的距離與肩膝保持同寬。

　　上體與膝部微微前傾，兩臂自然下垂稍稍前屈，兩握杖手自然置于大腿前側(cè)，杖尖置于身后側(cè)下方距地面30~40厘米，前后略呈八字形。

　　起滑時雙臂前屈上揚，然后用力將杖尖撐于兩側(cè)板后地面，開始滑行�；�降時兩雪板給力必須平均，滑行時目視前方，身體放松切勿緊張。

　　2、橫向停留法

　　上體自然站立，兩板間距與肩同寬，平等跳在下滑方向的垂直線上，上面的腳外側(cè)和下面的腳內(nèi)側(cè)蹬地。

　　3、犁式停留法

　　首先雙杖撐向身側(cè)山下方向(距離超過雪板前半部，略比肩寬)。當雪杖撐住產(chǎn)生反作用力后，再將原橫側(cè)的雪板漸漸移動成犁式狀態(tài)。上體前傾，兩膝內(nèi)傾，兩板內(nèi)刃用力刻住場地，雪杖便可松開。

　　滑雪的減速

　　滑雪時有兩種雪板形狀，初學者用八字形，又稱楔形。減速時腳部的用力點是在雙足的內(nèi)足跟部，挺胸挺腹，是為了確保重心前傾。

　　學快些，會了平行技術(shù)就漂亮了。另外，除非是在平地，初學者不要讓雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速時向內(nèi)收一些，要減速時向外放一些，始終注意不要讓速度太快。停的時候要先慢慢減速，不要追求快停。

　　滑雪的轉(zhuǎn)彎

　　身體向左傾倒就會向右轉(zhuǎn)，身體向右傾倒就會向左轉(zhuǎn)。

　　滑雪的摔倒

　　最重要的是要收頷近胸以防后腦受擊。其次是要放松肢體，僵直的身體更容易受傷。最后是不要硬撐，一旦失去重心，初學者不要試圖重新取得控制，還是任由摔倒不易受傷。摔倒爬起時建議初學者脫下雪板，站起后再裝上雪板。記住雪板要和雪道垂直。

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