怎樣克服演講恐懼癥

　　演講恐懼產(chǎn)生的原因有很多，主要是有幾項(xiàng)原因；但是多數(shù)都是自我心理上有巨大的障礙，是屬于嚴(yán)重的不自信和怯場的心理因素。演講恐懼癥是屬于不能接納有缺陷的自己，要暴露在許多人的癥狀下。這是自我接納自我的一次心理過程。需要不斷的進(jìn)行演練和重復(fù)多次進(jìn)行，就能夠完全的適應(yīng)；如何克服呢？

　　肯定自我

　　演講恐懼癥是害怕自己出丑，難以繼續(xù)認(rèn)真地進(jìn)行聽講。在演講之前可以適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行深呼吸，或是在2MIN的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行自我調(diào)整。在心理上不斷的進(jìn)行自我肯定，重復(fù)演講時(shí)候需要表達(dá)的內(nèi)容，只有通過不斷的自我肯定；就能夠進(jìn)行不斷的自我肯定。適當(dāng)?shù)姆潘勺约旱募∪�，在心理上不斷的進(jìn)行自我肯定的催眠；首先就是很好的緩解緊張感。

　　提前預(yù)習(xí)

　　很多人在演講之前趕到恐懼，是因?yàn)橹苯由吓_(tái)之后不知道需要表達(dá)一些什么內(nèi)容。在做自己或肯定自己的基礎(chǔ)上，是需要進(jìn)行無數(shù)次的磨練。在提前半個(gè)月的時(shí)間，將素材進(jìn)行整理，將內(nèi)容和邏輯等等分析整理，如果有變化或是哪里不合理的地方進(jìn)行再次挑戰(zhàn)。大多數(shù)的人都是擔(dān)心自己演講緊張，其實(shí)平時(shí)都需要足夠的準(zhǔn)備；對演講的素材能夠詳細(xì)的了解。

　　反復(fù)排練

　　其實(shí)，演講恐懼癥是一種以過分和不合理的懼怕外界客體或處境為主要特點(diǎn)的精神疾病。臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功。這是需要前期做很多的準(zhǔn)備功能。需要反復(fù)的進(jìn)行試講。還需要講演講稿，這是需要長時(shí)間的一遍遍的練習(xí)。這樣的方法是能讓自己不斷的練習(xí)和熟悉內(nèi)容。使用方法來進(jìn)行一些自我治療的方法來進(jìn)行緩解。

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