四步操辦公室輕松甩掉蝴蝶袖

　　長期久坐于電腦和桌子前的OL手臂最容易出現(xiàn)贅肉，惱人的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”總是纏著不放，即使在日漸炎熱的天氣也沒有辦法穿清涼的背心和性感的吊帶，怎么辦?

　　1.一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。

　　2.緩緩?fù)�前放下，重�?fù)此動作15次。

　　3.每天做45次左右�？梢圆煌�次完成。

　　妙方點評：道具簡單，動作也不復(fù)雜，適合在Office練習(xí)。

　　第一招：礦泉水瘦手臂

　　入門道具：一瓶礦泉水

　　練習(xí)場地：Office

　　基本動作：

　　1.一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。

　　2.緩緩?fù)�前放下，重�?fù)此動作15次。

　　3.每天做45次左右。可以不同次完成。

　　妙方點評：道具簡單，動作也不復(fù)雜，適合在Office練習(xí)。

　　第二招：畫圓瘦手臂

　　入門道具：無需

　　練習(xí)場地：Office

　　第三招：擴胸瘦手臂

　　入門道具：無需

　　練習(xí)場地：Office

　　基本動作：

　　1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈。

　　2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。

　　妙方點評：第一步的目的是為了緊實手臂外上側(cè)的肌肉。第二步的目的是為了緊實手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。

　　第四招：伸臂瘦手臂

　　入門道具：無需

　　練習(xí)場地：Office

　　基本動作：

　　1.將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲。

　　2.以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高。

　　3.左右換邊，如此動作每天做20次。

　　妙方點評：無需道具，動作也不復(fù)雜，適合在Office練習(xí).

【四步操辦公室輕松甩掉蝴蝶袖】相關(guān)文章：

10個小竅門輕松甩掉小肚腩07-05

辦公室健身操08-20

辦公室健身操07-23

辦公室10招輕松減壓07-02

甩掉多余的顧慮作文06-05

甩掉肚腩的小技巧03-13

如何甩掉手工帳07-04

白領(lǐng)辦公室瘦身操07-12

白領(lǐng)如何在辦公室輕松減壓07-04

職場白領(lǐng)熱衷的辦公室健身操07-12