保護(hù)骨骼健康要遠(yuǎn)離電腦病

　　隨著社會競爭越來越激烈，白領(lǐng)一族在享受電腦帶來的高速便捷時(shí)，卻也頻頻遭遇到了“電腦病”的困擾：頸椎病、乾眼病、鼠標(biāo)手、蘿卜腿，正漸漸向我們靠近，令我們備受傷害�，F(xiàn)如今，在以往四五十歲的中年人多發(fā)的頸椎疾病，更多的出現(xiàn)在了學(xué)生和年輕人身上，長期使用的電腦的我們該如何預(yù)防“電腦病”，遠(yuǎn)離“電腦病”呢？

　　1、長期操作電腦的人，要注意動靜結(jié)合，每工作40分鐘左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎。

　　2、日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，與人說話、看書、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過高或太低，一般在9-10厘米較為合適。

　　3 、要加強(qiáng)體力鍛煉，盡可能少坐多動。在家里可以整個(gè)身體趴在床上，手臂盡量向后伸展，像燕子飛翔一樣，使后背肌肉得到鍛煉。

　　4 、預(yù)防頸椎病還需注意風(fēng)寒，比如夏天避免長時(shí)間使用空調(diào)或者風(fēng)扇，冬天注意頸肩部保暖。

　　千年活骨膏專家提醒您：長時(shí)間使用電腦、電腦位置放置不科學(xué)或操作環(huán)境不佳等都可以引發(fā)“電腦病”，如何預(yù)防“電腦病”，除了要加強(qiáng)鍛煉和注意休息外，還要補(bǔ)充含維生素A類豐富的食物。要注意正確的坐姿，電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線，眼睛與屏幕的距離應(yīng)接近半米，最好使用可調(diào)節(jié)高低的椅子，操作時(shí)經(jīng)常眨眼。注意避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。

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