邊牧亂吃東西腹脹要怎么辦

　　概述

　　隨著生活水平的提高，我們能攝入各種食物。隨之而來是腸胃疾病的司空見慣，大部分人都存在著一定的腸胃問題。在邊牧亂吃東西腹脹要怎么辦？下面我們來看下飲食方面的指導(dǎo)。

　　邊牧亂吃東西腹脹

　　1 食物多樣谷類為主： 平衡膳食是最大程度上保障人體營養(yǎng)需要和健康的基礎(chǔ)，食物多樣是平衡膳食模式的基本原則。

　　2 吃動(dòng)平衡健康體重：體重是評價(jià)人體營養(yǎng)和健康狀況的重要指標(biāo)，吃和動(dòng)是保持健康體重的關(guān)鍵。食物攝入量和身體活動(dòng)量是保持能量平衡，維持健康體重的兩個(gè)主要因素。

　　3 適量吃魚、禽、蛋、瘦肉：魚、禽、蛋和瘦肉均屬于動(dòng)物性食物，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂類、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質(zhì)等，是平衡膳食的重要組成部分。這類食物蛋白質(zhì)的含量普遍較高，其氨基酸組成更適合人體需要，利用率高，但脂肪含量較多，能量高，有些含有較多的飽和脂肪酸和膽固醇，攝入過多可增加肥胖和心血管疾病等的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)當(dāng)適量攝入。

　　注意事項(xiàng)

　　少鹽少油控糖限酒：食鹽是食物烹飪或加工食品的主要調(diào)味品，也是人體所需要的鈉和碘的主要來源。我國多數(shù)居民的食鹽攝入量過高，而過多的鹽攝入與高血壓、胃癌和腦卒中有關(guān)，因此要降低食鹽攝入。過量飲酒與多種疾病相關(guān)，會(huì)增加肝損傷、痛風(fēng)、心血管疾病和某些癌癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。因此不推薦飲酒。

【邊牧亂吃東西腹脹要怎么辦】相關(guān)文章：

螃蟹不吃東西怎么辦08-02

狗狗不吃東西怎么辦08-01

留學(xué)美國要準(zhǔn)備什么東西07-04

企業(yè)要異地搬遷要辭職怎么辦？07-12

要離職證明,怎么辦07-12

下屬要離職怎么辦07-12

汽車進(jìn)水了要怎么辦06-26

馬桶堵了要怎么辦06-28

開車犯困要怎么辦06-26

申通快遞丟東西怎么辦？07-12