當眾演講不緊張的十個技巧

　　演講緊張是每一個初學演講的人都會遇見的事情，不僅僅是初學者有些經驗豐富的人可能也會在演講的時候緊張。下面小編為你整理當眾演講不緊張的十個技巧，希望能幫到你。

　　當眾演講不緊張的十個技巧

　　當眾演講不緊張技巧一：熟悉演講場地

　　爭取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境。提早到達并巡視講臺，練習使用麥克風和其他輔助視覺設施，提前調好話筒音量。

　　當眾演講不緊張技巧二：熟悉聽眾

　　在聽眾進入會場時向他們致意，拉近和聽眾的距離。向一群友好的人演講總比對一群陌生人演講來得容易些。

　　當眾演講不緊張技巧三：熟悉你的講稿

　　如果你不熟悉你的稿子或者對它不滿意，你的緊張感就會增強。演練你的演講稿，并且做必要的修改，但是臨近演講前演講稿最好不要做大幅改動，以免難于記憶。

　　當眾演講不緊張技巧四：放松自己

　　做些準備活動松弛緊張的神經，比如深呼吸。

　　當眾演講不緊張技巧五：設想你自己成功演講時的情景

　　想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設想自己成功，你就一定會成功。

　　當眾演講不緊張技巧六：要意識到在場的人們希望你成功

　　聽眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁征博引且風趣幽默。演講時多看友好、善意、贊同的目光。

　　當眾演講不緊張技巧七：不要道歉，說錯的話不要重復或者再修改

　　假使你說到你的緊張或為你覺得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽眾注意一些他們其實并未意識到的東西，對此絕口不提就是。

　　當眾演講不緊張技巧八：集中注意力于內容上，而不是形式

　　全身心投入演講，把你的注意力從內心的焦慮上解脫出來，轉向外在的演講內容和聽眾。

　　當眾演講不緊張技巧九：學會微笑

　　微笑會給你帶來良好的情緒，并且能在一定程度上消除你的緊張感。

　　當眾演講不緊張技巧十：積累經驗

　　多參加比賽，多鍛煉自己，經驗會帶來自信。

　　青少年當眾演講的技巧

　　掌握一些青少年當眾演講技巧可以避免演講不出狀況，這些技巧可包括演講服裝、身體語言等方面。

　　1、演講時的穿著

　　青少年演講時盡量穿著和自己性別、年齡、身份、身材、身高等相符合。

　　2、演講時所站位置

　　青少年演講者第一次上臺肯定會緊張的，但位置不要站錯哦!所站位置是應該在聽眾視線和注意力最集中的地方為宜， 讓自己位于聽眾注意力集中之處，位置站好了更能夠提升聽眾對于青少年演講者的關注。

　　3、演講時的身體語言

　　演講時的身體語言也能給聽眾不同的印象，青少年給人的感覺是朝氣蓬勃的，千萬別人聽眾留下委靡不振的印象哦，其實演講時的姿勢有兩種方法可以給聽眾好印象，方法一張開雙腳與肩同寬，抬頭挺胸；方法二想辦法分散身體上的緊張感，可以一手輕握話筒。

　　4、演講時的注意力

　　青少年在廣大聽眾的面前演講，難免會受到比平常演講者更多的目光關注，這時候青少年演講者更要把注意力放在聽眾里尋找自己熟識的朋友親人或對自己強烈“點頭”以示首肯的人，這樣對信心鞏固也會是好幫助。

　　5、演講時的豐富表情

　　喜怒哀樂是人們與生俱來的，青少年演講者又如何在演講時把青少年該有的活潑開朗帶給聽眾呢?技巧一是不可以低頭，不然就會給聽眾有垂頭喪氣的感覺，技巧二是慢慢說話，這樣可以情緒穩(wěn)定那表情自然輕松起來。

　　最后說到的是演講重點，青少年可能就比較喜歡輕快一點語速，但可是在演講的時候是語速尤為重要，為了營造演講時的氣氛，說話稍微慢點是很重要的，不過，切記，不可以由頭到尾用同樣的語速來演講，不然聽眾會聽到想睡覺的。

　　讓你當眾演講不緊張的技巧

　　轉化法

　　你的緊張來源于你有壓力，但是壓力其實是一個中性的情緒，因為領導你感覺有壓力；因為臺下的聽眾你感覺有壓力，但是你可以把這種壓力轉化為正能量，比如“興奮”，在演講開始前保持興奮會讓你的演講更容易感染到別人，一興奮起來哪里還顧得上緊張，但是也不是所有人都可以興奮，也不要擔心，那就換成“開心”，上臺前把“笑料”準備好，緊張的時候笑一笑，慢慢的就不會那么緊張了。

　　預演法

　　有些人在沒開始前就想象自己失敗了，這是不對的。你在上臺前可以預想這場演講很成功，臺下的聽眾都非常喜歡你，都給你熱烈的鼓掌，這樣你的內心得到了滿足，信心爆棚。

　　活動身體

　　越緊張身體就越僵硬，所以為了緩解緊張可以在上臺前舒展身體，做一些簡單的運動，比如伸展運動、俯臥撐等等。

　　持續(xù)訓練法

　　天才都是99%的汗水加1%的天賦，所以只有在不斷的訓練當中才能進步。所有的緩解緊張的方法中有效的方法是訓練、訓練再訓練，只有上臺前不怕“丟臉”上臺后才不會丟臉，系統(tǒng)的演講培訓很有必要，從實踐中提升自我。

　　找“對象”法

　　臺下的聽眾有很多，有些聽眾面無表情、沒有生氣，在你緊張的時候先注意到這種人只會讓自己更緊張，情緒是會傳染的，所以找“對象”很重要。緊張的時候需要旁邊有不緊張的人，所以站在臺上你先要注意到的是那些面帶笑容的聽眾，讓他們來感染你。

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