炒青菜做法和步驟

　　1、把菜葉一層層剝開，用水沖洗干凈；把青菜切斷；

　　2、熱鍋冷油，加入菜籽油，要把油再熬一會，可以到油表面的泡沫全部消失；先加入菜梗炒半分鐘左右；

　　3、加入菜葉，不斷翻炒到菜葉焉下去；看到菜里有水開始滲出，即可加鹽調(diào)味，根據(jù)自己喜好，加一點白糖即可出鍋。

　　4、小貼士：1.江南的青菜最佳實用時間是每年冬天12月份初霜降開始到來年的3月，其它時段的青菜口感和質(zhì)量就大打折扣了；2.洗青菜要有耐心，菜梗里會有很多泥巴，要多沖洗才能洗干凈，因為這個時段的青菜不用打農(nóng)藥，所以不必長時間沖洗，但是一定要先洗后切，否則維生素流失會很多；3.現(xiàn)在為了健康炒菜的時候都要熱鍋冷油，即把鍋燒的非常燙后，加油，馬上放菜炒，這是非常健康的做法，因為油的溫度越高，越會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，以前的菜籽油是傳統(tǒng)工藝壓榨，里面有種物質(zhì)叫介酸，芥酸會引起心肌脂肪沉積和心臟受損�，F(xiàn)在工藝改進(jìn)，完全沒有這種怪味，而且品質(zhì)堪比橄欖油。

　　5、大魚大肉的今天，很多人有時就只想這碗炒青菜！

　　6、到了春天的后半期，青菜就抽出嫩綠色的苔子來，就是青菜苔，北方人看到南方的青菜苔管叫油菜苔，大概油菜苔和青菜苔長的實在太像，所以很多人不知道區(qū)別，其實油菜苔微苦，遠(yuǎn)沒有江南的青菜苔好吃。

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