中考籃球運球技巧2篇

中考籃球運球技巧1

　　1、原地運球：

　　原地運球是行進間運球的基礎(chǔ)，掌握正確的運球方法是關(guān)鍵。

　　方法：運球時用手掌的邊緣觸球，手掌心不能觸球；發(fā)力時，手指、手腕控制球的方向和速度；運球時身體重心要低，腰要直；非運球手、臂抬起保護球。

　　要領(lǐng)：保持正確的身體姿勢，體會手按拍和迎引球的`動作，抬頭，用眼余光看球。運球時手臂動作的放松和緊張要交替進行，掌握好手觸球的位置和力量。

　　易犯錯誤：

　�。�1）運球時身體姿勢不正確，不屈膝而是彎腰。

　�。�2）球時低頭看球，不注意觀察場上情況。

　�。�3）低運球時手指、手腕的動作僵硬、不放松；高運球時沒有從肩部發(fā)力，球不跟手。

　　糾正方法：

　�。�1）運球練習(xí)之前，先進行身體姿勢練習(xí)，要求隊員屈膝、直腰、抬頭。

　�。�2）加一些輔助的熟悉球的練習(xí)，增加球感，使隊員逐漸把眼睛從球上解放出來。

　　（3）可以跟教練做徒手的運球動作練習(xí)，體會手臂的'運球動作。

　　2、運球急起急停：

　　要求：急停時，重心下降，手按拍球的正前方，起動時用力蹬地，按拍球的后上方。要停得穩(wěn)，起動快。變速運球時，要掌握好高、低運球的節(jié)奏，注意突然加速。

　　3、體前換手變向運球：

　　方法：以右手運球為例，從防守人或者障礙右側(cè)突破時，先向其左側(cè)運球，然后向右側(cè)變向，變向時，右手按拍球的右后上方，把球從自己的右側(cè)拍到左側(cè)前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉(zhuǎn)，用肩保護球然后換手運球，加速前進。

　　要領(lǐng)：過人前要有吸引動作，變向時要有突然性，換手后立即跨步、側(cè)身加速。

　　易犯錯誤：

　�。�1）換手時球離球距離過近或者過遠，拍球的部位不正確；

　　（2）換手后沒有及時跨步側(cè)身保護球，造成失誤。

　　糾正方法：

　�。�1）練習(xí)時強調(diào)體前變向的距離、按拍球的正確部位、速度；

　　（2）加強運球基本功練習(xí)，根據(jù)球的走行方向，正確按拍球的不同部位，反復(fù)練習(xí)推、拉、變向的運球。

　　要求：運球動作與腳步要協(xié)調(diào)配合，運球的落點和用力在小要適當(dāng)。左右手運球、高低運球、快慢運球在練習(xí)中交替進行，以提高運球能力。

中考籃球運球技巧2

　　一、動作方法：

　　以右手運球，向左側(cè)變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側(cè)身后，迅速轉(zhuǎn)腕拍接球的右后方，將球從身后拍按至身體的左側(cè)前方，然后按左手運球，左腳向前，加速前進。

　　二、動作要點:

　　右手將球拉至右側(cè)身后時要以肩關(guān)節(jié)為軸，并迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的.球的右后方。

　　三、易犯錯誤:

　　運球的位置離身體太遠，球的反彈高度太高。背后變方向時出現(xiàn)挺腹動作，手腳配合不好，手按拍球的部位不對。

　　四、糾正方法:

　　強調(diào)手法“拉---將球拉倒體側(cè)后方；轉(zhuǎn)--手腕轉(zhuǎn)向前方；拍--拍球的右（左）側(cè)后方”。開始慢速運球，背后運球后立即加速，糾正手腳動作配合不好。

　　五、運球練習(xí)方法：

　　1、原地運球：

　　A原地高運球、低運球，體會基本動作練習(xí)

　　B左右手交替做橫運球，體會換手時拍按球的部位和拉球、推球的動作。

　　C做體側(cè)前拉后推運球練習(xí)體會向前、向后運球的觸球部位。

　　D原地雙手運兩個球，提高控制球能力。

　　E原地“8”字運球（在兩腿的外側(cè)和中間交錯運球，提高控制球能力。）

　　2、行進間運球：

　　A、直線運球

　　B、換手變向運球

　　C、運球急停疾起運球

　　D、轉(zhuǎn)身運球或背后運球

　　E、全場“之”字多種運球練習(xí)

　　F、運球與其它技術(shù)結(jié)合練習(xí)（運、傳接、突破、投籃）

　　G、半場或全場一攻一守練習(xí)

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