藏族舞蹈的基本動(dòng)作

　　一、藏族舞蹈基本動(dòng)作上肢部分動(dòng)作講解：

　　1.齊眉晃手

　　雙手下垂，動(dòng)作時(shí)曲腕，屈肘，以腕帶動(dòng)，兩手于胸前交替晃動(dòng)。右手順時(shí)針劃圓，左手逆時(shí)針劃圓。此動(dòng)作有大、中、小之分。小于腹前和胸前；中晃的高度于齊眉；大于前上方。

　　2.晃蓋手

　　一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，經(jīng)上弧線從旁及里，形成上弧線的流動(dòng)。單手的‘晃蓋亦常見多出現(xiàn)于腰旁，腹前。

　　3.髖前劃手

　　雙手下垂，左右手先后在髖前從內(nèi)向外至旁劃圓。右手順時(shí)針，左手逆時(shí)針在平面上劃圓。髖前劃手和齊眉晃手屬規(guī)律性連接。

　　4.前后擺手

　　兩手下垂于身旁，向前后45°擺動(dòng)，手腕主動(dòng)。

　　5.橫向擺手

　　兩手下垂于身旁，多為單手的橫向擺動(dòng)，手腕主動(dòng)帶動(dòng)小臂，大臂附隨。

　　6.平面擺手

　　兩手下垂于身旁，單手起至旁，從外至里于胸前水平面擺動(dòng)，手腕帶動(dòng)，臂附隨。

　　二、藏族舞蹈基本動(dòng)作下肢部分動(dòng)作講解：

　　1.碎踏

　　雙腳全腳交替踏步，雙膝顫動(dòng)，踏腳節(jié)奏均等�？蛇M(jìn)、退、轉(zhuǎn)體。

　　2.顫踏

　　弱拍雙膝下沉，動(dòng)作腿重拍踏地伸直膝蓋顫動(dòng)（變支撐腿），同時(shí)抬起另一只腿。動(dòng)作時(shí)，踏地與抬起另一只腿同步，顫時(shí)保持上身的穩(wěn)定、松弛。

　　3.抬踏顫 （抬踏亦叫“岡打”）

　　弱拍雙膝下沉，同時(shí)抬起前腳掌，重拍膝關(guān)節(jié)帶動(dòng)，踝關(guān)節(jié)發(fā)力，腳掌快速擊打地面，同時(shí)顫膝。可雙腳亦可單腳做。

　　4.吸顫步

　　動(dòng)作腿吸腿時(shí)，支撐腿蹭踮顫膝一次，再落腳“碎踏”二次。注意保持上身的穩(wěn)定、松弛。

　　5.退踏步

　　動(dòng)作腿后撤半步，腳掌著地，同時(shí)支撐腿微離地面，da拍支撐腿踏地，再動(dòng)作腿踏地顫膝。動(dòng)作時(shí)，它具有退顫分離顫，踏地后順勢滑的特點(diǎn)。

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