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      • 職場(chǎng)中如何做好自己的心理醫(yī)生

        時(shí)間:2022-07-11 08:54:32 職場(chǎng) 我要投稿
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        職場(chǎng)中如何做好自己的心理醫(yī)生

          在現(xiàn)代生活中,大多數(shù)人都不同程度承載著來自各方的精神壓力。下面小編為大家介紹一些做好自己的心理醫(yī)生的方法,希望大家認(rèn)真閱讀!

        職場(chǎng)中如何做好自己的心理醫(yī)生

          1.精神勝利法

          當(dāng)事情不盡如人意時(shí),當(dāng)自己利益被損害而郁悶時(shí),不妨用“阿Q精神”調(diào)適一下自己的心理,能讓人生活得更加輕松。

          2.幽默人生法

          幽默是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑,是心理環(huán)境的“空調(diào)器”。當(dāng)一個(gè)人受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí),不妨嘗試運(yùn)用幽默來化解困境。這樣做就可以維持心態(tài)平穩(wěn),使沉重的心境變得闊達(dá)、開朗。

          3.宣泄積郁法

          心理學(xué)家認(rèn)為,宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。當(dāng)你感到悲傷憂郁時(shí)不妨找知心朋友傾訴一下,也可以進(jìn)行一項(xiàng)你所喜愛的運(yùn)動(dòng),或在空曠的原野上大聲喊叫,這樣做既能呼吸新鮮的空氣,又能將內(nèi)心的積郁宣泄出來。

          4.“加減乘除”法

          加法——為自己多開闊一些興趣愛好,轉(zhuǎn)移對(duì)壓力的注意力。

          減法——為自己減去一些不必要的需要,讓自己活得更加簡(jiǎn)單自然。

          乘法——用休息來加強(qiáng)工作的效率。

          除法——太忙的時(shí)候不妨把事情分為幾段,一段一段做會(huì)比較輕松。

          11條保持心理健康的方法

          (1)當(dāng)苦惱時(shí),找你所信任、彼此談得來,同時(shí)頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談,將心中的抑郁及時(shí)發(fā)泄出來,以免積壓成疾。

          (2)當(dāng)遇到更大的刺激,或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶的時(shí)候,離開你所面臨的環(huán)境,轉(zhuǎn)移下注意力,暫時(shí)回避以便恢復(fù)心理上的平靜,將心靈的創(chuàng)傷填平。

          (3)當(dāng)情感遭到激烈震蕩時(shí),宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去,忘我地去干你喜歡干的事,比如看書、打球等,從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移或替換掉。

          (4)對(duì)人謙讓,自我表現(xiàn)要適度,有時(shí)要學(xué)會(huì)當(dāng)配角和后臺(tái)工作人員。

          (5)多替別人著想,多做好事,這些可使你心安理得,心滿意足。

          (6)做一件事要善始善終。當(dāng)面臨很多難題時(shí),宜從最容易解決的問題入手,逐個(gè)解決,以便信心十足地完成自己的任務(wù)。

          (7)性格急躁的人不要做力不從心的事情,并避免超乎常態(tài)的行為,以免緊張、焦躁致使心理壓力過大。

          (8)對(duì)別人要寬容大量,不強(qiáng)求別人一定按你的想法去辦事,原諒別人的過錯(cuò),給別人以改過的機(jī)會(huì)。

          (9)保持人際關(guān)系的和諧。

          (10)自己親自動(dòng)手,破除依賴心理,不要老是停留在觀望階段。

          (11)制訂一份既能使你愉快,又切實(shí)可行的修養(yǎng)身心的計(jì)劃,給自己以盼頭。

          說到底,做自己的心理醫(yī)生就是要學(xué)會(huì)對(duì)自己的情緒進(jìn)行自我調(diào)節(jié),讓我們?cè)谏鷼獾臅r(shí)候不至于暴躁,在悲傷的時(shí)候不至于消極,在高興的時(shí)候不至于得意忘形。

          尤其在職場(chǎng)中,可能因?yàn)槟愕囊粋(gè)生氣的表情、一個(gè)消極的動(dòng)作,就會(huì)讓你失去機(jī)會(huì)。所以,懂得自我調(diào)節(jié)的職場(chǎng)人更容易和同事和睦相處,也更容易得到上司的青睞。

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