重陽節(jié)爬山活動方案3篇
為確保事情或工作高質(zhì)量高水平開展，常常需要提前制定一份優(yōu)秀的方案，方案的內(nèi)容和形式都要圍繞著主題來展開，最終達(dá)到預(yù)期的效果和意義。我們應(yīng)該怎么制定方案呢？下面是小編幫大家整理的重陽節(jié)爬山活動方案，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
重陽節(jié)爬山活動方案1
為全面提升教職工的身體素質(zhì)，積極倡導(dǎo)全民健身活動，按照學(xué)校工會的安排部署，學(xué)校各部門積極做好登山活動籌備工作，活動方案如下：
一、活動題目：
《20__“三生教育”教師登山比賽》
二、活動意義：
通過組織教職工進(jìn)行登山比賽，提高職工身體素質(zhì)以及團(tuán)隊合作精神。
三、活動安排：
安全預(yù)防工作：趙建東
由戈寒中心學(xué)校德育處負(fù)責(zé)此次活動的組織工作，信息中心負(fù)責(zé)活動中的攝影和后期的圖片整理上傳工作，辦公室負(fù)責(zé)活動文字撰寫工作，體育組負(fù)責(zé)本次活動的物品準(zhǔn)備。
四、活動所需物品：(體育組準(zhǔn)備)
隊旗：3面(團(tuán)隊活動用旗)、發(fā)令槍：1支、號碼布：3套(1-10號)、秒表：2塊，哨子：1個
五、活動時間：
20__年5月4日
六、活動路線：
山腳(已指定)→山頂(記錄成績)→返回(統(tǒng)一返回);
七、工作人員組成及職責(zé)：
裁判：
裁判長：陸榮
發(fā)令裁判：夏衛(wèi)剛(山腳)負(fù)責(zé)此次比賽的發(fā)令;
計時裁判：_×、_×(山頂，根據(jù)現(xiàn)場人員安排);計時、記錄并確保名單與實(shí)際參賽隊員相符，成績方為有效。
發(fā)令協(xié)調(diào)裁判：趙忠義、趙建東、吳靜(山腳)負(fù)責(zé)各組人員清查工作，確保名單與實(shí)際參賽隊員相符。
安全保障組：趙建東，負(fù)責(zé)活動中的安全保障工作。
攝像人員：周俞祥(山腳)、潘志堅(山頂)，負(fù)責(zé)活動中的攝影和后期的圖片整理上傳工作。
機(jī)動組：所有未參賽的教師，負(fù)責(zé)各組后勤保障工作。
八、參賽辦法
各年級組由年級組長自行安排，按照男教師5名、女教師5名，組織參賽。比賽開始前，參賽人員列好隊以后由每隊隊長對該隊員的'進(jìn)行登記，聽到比賽開始的槍聲，參賽人員開始比賽，登上“山頂”以后到裁判員處報到，由裁判員做好登記，全隊最后一名隊員到達(dá)指定地點(diǎn)方為該組成績，用時少的組獲勝，以此類推。比賽結(jié)束后統(tǒng)一組織下山。
九、獎項(xiàng)設(shè)置：
參賽對象為：七年級組、八年級組、九年級組，比賽獎項(xiàng)分設(shè)：一、二、三等獎，一等獎一名;二等獎一名;三等獎一名;一等獎獎金20__元;二等獎獎金1500元;三等獎金1000元。
十、活動安排：
年級組長組織本年級教師到達(dá)指定地點(diǎn)，將登山隊員名單交與裁判長(裁判長將其發(fā)予計時裁判員一份，發(fā)令協(xié)調(diào)裁判一份)，并清點(diǎn)本組登山人數(shù)，由裁判長陸榮講解活動規(guī)則及比賽中的安全及注意事項(xiàng)，單位領(lǐng)導(dǎo)比賽前進(jìn)行講話并宣布比賽開始，放發(fā)令槍：比賽開始，直至活動結(jié)束。比賽結(jié)束后，裁判長組織集合，由校長宣布名次，登山活動結(jié)束。
十一、注意事項(xiàng)：
1、參賽人員在比賽中須穿運(yùn)動鞋，登山時注意途中安全;
2、比賽中提倡“友誼、團(tuán)結(jié)和互助“的精神;
3、參賽人員遵守公共道德，愛護(hù)生態(tài)環(huán)境，禁止亂丟垃圾;
4、工作人員要堅守崗位，維護(hù)比賽秩序，確保此次比賽有序進(jìn)行
5、參加活動者要聽從工作人員的指揮，積極配合共同完成登山比賽活動。
重陽節(jié)爬山活動方案2
一、活動背景
二、活動目的
1、深入大自然，了解大自然，開闊視野，增長見識。
2、把課堂延伸到自然和社會，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作意識及自理能力。體驗(yàn)勞動的喜與樂。
3、為了加強(qiáng)班級同學(xué)的感情交流，促進(jìn)班級團(tuán)結(jié)和諧的氛圍，為了放飛學(xué)習(xí)上壓抑的心情，為了不斷提高同學(xué)們的優(yōu)良情操。
4、為了給全班同學(xué)過一個難忘的元旦，促進(jìn)同學(xué)之間的友誼。
5、鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。俗話說：“人老腳先衰�！比说哪_有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來說，爬山的效果。腳是人體之根，經(jīng)常爬山可以增強(qiáng)下肢力量，提高關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)下肢靜脈血液回流，預(yù)防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，延緩衰老。爬山時雙臂擺動，腰、背、頸部的關(guān)節(jié)和肌肉都在不停地運(yùn)動，促進(jìn)身體能量的代謝，增強(qiáng)心肺功能。爬山具有強(qiáng)體、保健及輔助治療之功效，其價值對于久居城市的人尤為明顯。
6、登山能磨礪意志，開闊胸懷。登山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個階梯一個階梯移步，爬上去后，有時還要一步一步走下來，確實(shí)很辛苦。可是，當(dāng)你爬到山頂，當(dāng)你征服一座山峰又一座山峰時，你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。“踏破青山人未老，風(fēng)景這邊獨(dú)好”。爬山能讓你感受到歷經(jīng)艱難達(dá)到巔峰后的獨(dú)特境界和樂趣。
7、登山既是人對自然的挑戰(zhàn)，也是對自我的挑戰(zhàn)。當(dāng)你腳踩頂峰“一覽眾山小”時，就會享受到回歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺對于深受“現(xiàn)代文明病”困擾的都市人無疑是的“保健品”。
8、登山還能激發(fā)人的智慧：因?yàn)閷φ煸谑覂?nèi)伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種的積極性休息，可使原來一切緊張的大腦細(xì)胞得到放松，就像打開了阻抑著想象力發(fā)展的閘門，各種各樣創(chuàng)造性的思維會一齊涌現(xiàn)出來，任其奔騰，于是新的創(chuàng)造性勞動又開始了。
9、登山活動對人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。
三、活動對象和單位
1、活動對象：材料093、班主任
2、活動單位：班上每一位同學(xué)材料093班
四、活動時間和地點(diǎn)
活動時間：
活動地點(diǎn)：峰山
五、組織
總策劃：班長、團(tuán)支書
籌備組成員：班委
六、活動流程
前期：
1、開展主題班會，確定元旦活動主題。
2、班委開會研究活動具體內(nèi)容、過程、注意事項(xiàng)、各項(xiàng)準(zhǔn)備工作的負(fù)責(zé)人員以及做好宣傳。
3、通過飛信、qq等向全班同學(xué)宣傳此次活動及通知各位同學(xué)各項(xiàng)具體事項(xiàng)和登山的注意事項(xiàng)，特別的強(qiáng)調(diào)安全問題及防火問題。
中期：
1. 1月1日上午7：30在材化樓前集合。
2.乘公交,到達(dá)目的地。
3.下車后由班主任、班長、團(tuán)支書再次強(qiáng)調(diào)安全問題及登山過程的'各項(xiàng)注意事項(xiàng)。
5、以寢室為單位然后進(jìn)行登山比賽(最先登上山頂?shù)膯挝槐仨毷菃挝坏乃谐蓡T才能算是第一，依次分一二三四名，進(jìn)行些物質(zhì)獎勵及精神獎勵)
5.登至山頂后開展各項(xiàng)活動。
a、組織大家唱一首勵志的歌曲。
b、給各位同學(xué)發(fā)一張小卡片，把自己在來年的目標(biāo)、心愿及希望自己在來年有哪些要提高、那些要加強(qiáng)的方面寫在小卡片上。
c、大家閉上眼睛在心里默念自己的寫在卡片上的那些話及說一聲謝謝給辛苦了一年的爸爸媽媽。
d、大家為自己的目標(biāo)宣誓。
e、大家一起朝大山大喊幾聲。
f、自由活動。
6.集合點(diǎn)名，返回學(xué)校，注意安全。
后期：
1、班委開會，此次班會的得失。
2、整理此次活動的總結(jié)結(jié)果，寫總結(jié)報告。
七、登山注意事項(xiàng)
1、登山前應(yīng)先檢查身體。
2、休息時不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。
3、在登山之前做一些熱身運(yùn)動是很必要的，登山時思想要沉著，動作要緩慢。走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。
4登山不是為了競爭，只是為了健身或游樂。因此要不計速度，只求逍遙�；蜓厥壏鎏荩�?qū)ち质a小路，緩慢而行，觀風(fēng)景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。
5、要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。在陡坡行走時，走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。
6、向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。
7、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。
8、在登山時，還要時時預(yù)防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
9、行動之前請修剪你的腳趾甲。
10、抱怨的情緒無法支持你走完全程。
11、切勿跟得太緊，給前面得隊友一點(diǎn)空間，相距三至五步的距離。
12、切勿落后太多，以免和隊友失去聯(lián)絡(luò)，或老是讓前面的人等你趕上來。
13、由滾石掉下務(wù)必先回頭看，切勿打到后面的隊友，并喊一聲“注意石頭!”
14、經(jīng)過隊友的身邊時須征求許可，切勿用手肘硬擠上前�！九郎降幕顒臃桨�5篇】爬山的活動方案5篇。
15、停下來系鞋帶、調(diào)整衣物背包、照相或欣賞風(fēng)景時，需讓到路邊去，可能的話，站在經(jīng)過的隊友上方。
16、千萬不可以讓隊友掉隊。無論第一個或最后一個都是一樣，在休息處等最后一位隊友趕上來，鼓勵他并給他時間休息。
17、停止攀爬后千萬不要馬上停下坐下休息。停止攀爬后，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來。建議攀爬后到達(dá)休息點(diǎn)時，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運(yùn)動，然后再坐下來休息。
18、不要等到感覺口渴時才去喝水。要經(jīng)常補(bǔ)充水分，但喝水時不要一次性喝太多(會增大對心臟壓力)，應(yīng)該每次只喝一口，做到少量多次。
19、爬山屬于有氧代謝運(yùn)動，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在爬山過程中，人體對氧氣的需求量會不斷增加。一般情況下，攀爬過程中要保持呼吸的均勻，哪怕要減慢速度!在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。
20、爬山剛開始時，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動需要，因此會出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺會更強(qiáng)，但這是正常的。如果感覺比較難受，應(yīng)停下來，調(diào)均勻呼吸;如感到特別不適，就要停止爬山，下撤。
21、開始爬山前要做簡單熱身操。有些人不習(xí)慣做熱身運(yùn)動，但開始爬山前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動。由于爬山對膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。爬前熱身步驟如下：
A、兩手叉腰，足尖點(diǎn)地交替活動雙側(cè)踝關(guān)節(jié)
B、屈膝半蹲，足跟提起，反復(fù)練習(xí)3至5次，活動雙側(cè)膝關(guān)節(jié)
C、交替抬高和外展雙下肢，以活動髖關(guān)節(jié)
D、前后、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶
22、安全第一，上下山嚴(yán)格跟隊活動，不許擅自超捷徑，找刺激。隊員注意相互保護(hù)(大家是一個集體，相互照顧)服從班主任班長團(tuán)支書安全指導(dǎo)。
八、安保組織措施
按寢室劃分小組，四個女生每個跟一個男生寢室，寢室長為小組長，小組長對組員安全負(fù)責(zé)。設(shè)置兩名總負(fù)責(zé)人，程儒(負(fù)責(zé)男生)，徐麗娜(負(fù)責(zé)女生)。任何單位遇到困難可以向負(fù)責(zé)人取得幫助。組員組長負(fù)責(zé)人遇到一切緊急情況及時聯(lián)系班長，團(tuán)支書。
九、具體安排
1、攝像、宣傳報道及總結(jié)：給各位同學(xué)留下點(diǎn)美好回憶，同時也向?qū)W校展示下材料093的風(fēng)采。負(fù)責(zé)人：心理委員、宣傳委員
2、安排公交車由班長負(fù)責(zé)。
十、其他注意事項(xiàng)：
1.、個人必須品(如礦泉水、紙巾等)自帶，乘車費(fèi)用自付，私自離隊需向班長報告，安全重于泰山。
2、這次活動出發(fā)時人多，所以在經(jīng)過到達(dá)目的地的小坡時，要求不擁擠、不打鬧，單隊走。
3、在山上嚴(yán)禁玩火。嚴(yán)防火災(zāi)，不破壞大自然。
重陽節(jié)爬山活動方案3
1、活動意圖：
新學(xué)期開學(xué)已一個半月的時間，家委會設(shè)想通過開展親子登山活動，促進(jìn)親子溝通，家長孩子交流情感、信息，改善親子關(guān)系，增進(jìn)心理健康;在讓孩子們感到開心的同時，也學(xué)到許多如交通安全、體育鍛煉、重陽節(jié)日習(xí)俗等知識;同時鍛煉和塑造孩子在爬山過程中，相互合作、相互幫助的團(tuán)隊精神。(建議邀請老師同游)
2、活動目的：
(1)培養(yǎng)孩子不怕苦不怕累的精神;
(2)培養(yǎng)孩子們的團(tuán)隊合作精神和集體榮譽(yù)感，促進(jìn)集體的和諧發(fā)展;
(3)講解戶外安全小常識
(3)讓學(xué)生了解重陽節(jié)的來歷、習(xí)俗等，啟蒙和懂得中華傳統(tǒng)美德----敬老與孝道;
3、時間安排：10月13日下午13：00—16：00
4、活動地點(diǎn)：塘朗山郊野公園
5、活動安排：(活動安排在意見征集后可能調(diào)整)
塘朗山龍珠門大門口集合、小朋友分組、活動注意事項(xiàng)講解、義工家長們分工
整隊登山、放歌山林、途中休憩15分鐘
會師山頂，留影20分鐘、休憩，重陽故事
下山、山下自由活動
6、活動內(nèi)容：(活動內(nèi)容在意見征集后再填上，請策劃組的家長匯總一下，裁判及義工由家長們報名擔(dān)任)
編號活動內(nèi)容裁判員安全義工地點(diǎn)備注
7、活動規(guī)則：
A、全體小朋友按班內(nèi)小組分成幾隊(建議八人一隊，正好五隊)，所有參加活動的未擔(dān)任其他職務(wù)的爸爸們都擔(dān)任安全義工職務(wù)。平均分配在各隊中負(fù)責(zé)帶隊與安全保衛(wèi)，子女與父母盡量不要同隊，媽媽們在后墊尾。親子登山隊各隊列隊向山頂攀登。本次的活動以體驗(yàn)、交流、環(huán)保、團(tuán)結(jié)協(xié)作為主題。故而不設(shè)爬山比賽的獎項(xiàng)。
B、關(guān)于重陽節(jié)知識、登山鍛煉知識、安全知識等可隨隊由帶隊家長和隨從途中解乏或鼓勁時機(jī)動講述;山頂會師后長廊休憩時可用提問方式對搶答正確者予以獎勵。以此活動之前，家長們可以先給孩子們灌輸一些相關(guān)知識。
8、活動要求：
A、安全第一、紀(jì)律第二
B、團(tuán)結(jié)合作、輕松愉悅
C、分工明確、關(guān)注細(xì)節(jié)
D、自備食糧、確保健康
9、活動組織與任務(wù)分工(寫了多位家長名字的，由家長自行商議選出代表擔(dān)任本次活動的職務(wù))：
(1)會長___媽媽(__)----負(fù)責(zé)活動的.意見征集、人數(shù)統(tǒng)計和集合、聯(lián)絡(luò)等事宜、組織本次活動，敦促全程細(xì)節(jié)的跟進(jìn)和落實(shí)，以保圓滿進(jìn)行;
(2)安全委員?----負(fù)責(zé)本次活動的安全問題、體力活勞動，請協(xié)調(diào)好各安全委員或征集家長幫助。
(3)宣傳部長___爸爸(___)或__爸爸----負(fù)責(zé)本次活動的節(jié)目安排、照相、及活動總結(jié)、評獎與宣傳事宜;
(4)策劃委員__媽媽(__)或___媽媽(___)或___媽媽(___)-----負(fù)責(zé)活動細(xì)節(jié)的編排;
(5)后勤部長___媽媽(___)或___媽媽(___)或___媽媽(___)----負(fù)責(zé)協(xié)助本次活動的物品購置;
(6)財務(wù)委員___媽媽(___)----負(fù)責(zé)活動的預(yù)算核準(zhǔn)、費(fèi)用支出和班費(fèi)的合理調(diào)配;
10、活動評獎：
(1)獎項(xiàng)：團(tuán)隊協(xié)作獎;知識搶答獎;
(2)獎品：橡皮、卷筆刀、田字本、鉛筆、貼紙等(見附件清單)
【重陽節(jié)爬山活動方案】相關(guān)文章：
重陽節(jié)爬山活動方案12-27
重陽節(jié)爬山活動方案6篇02-10
重陽節(jié)爬山活動方案(6篇)02-10
重陽節(jié)爬山活動方案5篇12-27
重陽節(jié)爬山活動方案(5篇)12-27
重陽節(jié)爬山活動方案(匯編6篇)02-10
幼兒園親子爬山活動方案11-23
重陽節(jié)爬山隨筆10-22
重陽節(jié)活動活動方案03-23