室內(nèi)運(yùn)動(dòng)適合白領(lǐng)減肥

冬季的寒冷使人大大減少了運(yùn)動(dòng)量，尤其是長(zhǎng)期坐辦公室面對(duì)電腦工作的人群，更容易造成腰腹、大腿部贅肉增多，頸椎、腰椎負(fù)擔(dān)加重，身體免疫力下降等問(wèn)題。非常適合辦公室人群，我們馬上在網(wǎng)上下載學(xué)習(xí)了起來(lái)，果真效果非常好，以后這套操就成為了我們上下午工作間隙休息時(shí)必做的一套健身操。

活力瑜伽和辦公韻律操

一、活力瑜伽：伴隨舒緩的音樂(lè)熱身，初步活動(dòng)臂、腰、頸部，時(shí)長(zhǎng)3分半鐘;

二、辦公韻律操：一共分為13個(gè)小節(jié)，從預(yù)備動(dòng)作開始頭頸運(yùn)動(dòng)肩部運(yùn)動(dòng)伸展運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸繞環(huán)運(yùn)動(dòng)踢腿運(yùn)動(dòng)拉伸牽引運(yùn)動(dòng)涮腰運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)扭胯運(yùn)動(dòng)體側(cè)體腰運(yùn)動(dòng)腹背運(yùn)動(dòng)整理運(yùn)動(dòng)結(jié)束，時(shí)長(zhǎng)8分鐘。