開學恐懼癥

“開學綜合癥”是中小學生在開學前后常見的一種的心理問題，其主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、注意力不集中、記憶力減退、思維能力下降等，有的學生還有頭痛、惡心、胃痛等身體不適癥狀。一般在開學前后兩周表現(xiàn)得比較明顯，部分中小學生會出現(xiàn)不同程度的心理波動，表現(xiàn)為焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)定等，行為上會表現(xiàn)為失眠、嗜睡、瘋狂玩電腦、厭食、厭學等，不及時調(diào)適，可能會導(dǎo)致其它心理問題。

原因一：學習生活習慣反差較大

分析“開學綜合癥”產(chǎn)生的原因，主要是過于放松的假期生活與過度緊張的學習生活差別太大，造成一部分中小學生在生理、心理上難以適應(yīng)和接受。在寒暑假里，很多中小學生的生活安排沒有規(guī)律，每天的時間幾乎全部用來看電視、上網(wǎng)、玩游戲和娛樂，吃飯、休閑、睡眠隨心所欲，缺乏必要的學習和智力訓(xùn)練，身心放松過度，行為過于懶散，意志消沉。開學后，一部分中小學生還留戀這種自由自在的假期生活方式，對緊張的學習生活憂心忡忡，對學校生活產(chǎn)生焦慮和恐懼。

原因二：缺少清晰合理的學習規(guī)劃

有一些中小學生會出現(xiàn)矛盾心理，在學校學習時盼望著快點放假休息，在寒暑假開始時覺得還是到學校上學好，假期結(jié)束了卻又不想去上學。從表面上看， “開學綜合癥”是中小學生在長假期間過多娛樂休閑、過于放縱自己而導(dǎo)致的，“玩心”一時還沒有收回來的表現(xiàn)，而從深層次分析，一些中小學生在學習生活時間上缺少清晰合理的規(guī)劃，沒有養(yǎng)成良好的生活與學習習慣，自我意識還不夠成熟，不能及時調(diào)控自我，沒有順利實現(xiàn)從家庭生活向?qū)W校生活的過渡。

原因三：家庭教育指導(dǎo)不到位

中小學生出現(xiàn)“開學綜合癥”，說明他們對新學期學習生活“適應(yīng)不良”，同樣也折射出當今家庭教育、學校教育還存在一定的偏差。與其說是一些中小學生的自我調(diào)適能力不強，不如說是學校和家庭教育的科學指導(dǎo)還沒有真正到位。有專家研究分析，學校的升學考試壓力、人際交往障礙、校園文化生活單調(diào)、心理健康教育不力、家庭教育管理放任等，才是導(dǎo)致中小學生“開學綜合癥”的根本原因。特別是一些心理素質(zhì)和適應(yīng)能力較差的中小學生，或在學校里學習成績不好、經(jīng)常受到老師批評，或性格十分內(nèi)向，對新環(huán)境不能很快適應(yīng)，又過于追求完美的中小學生，往往是“開學綜合癥”的易發(fā)人群。引導(dǎo)中小學生盡快走出“開學綜合癥”，就需要學校、教師、家長和中小學生等多方面的共同努力。

克服開學恐懼癥第一招：

收心”不能急剎車

“家長應(yīng)科學合理地引導(dǎo)�！标柟獗税兜年愋ｉL建議，“這樣才能讓孩子快樂地收心�！笨梢宰尯⒆咏o好朋友打打電話，聊聊新學年的打算，緩解孩子的緊張、焦慮情緒。對孩子多鼓勵，激發(fā)他們對新知識的興趣和好奇，消除孩子對新學期的畏懼情緒。引導(dǎo)孩子對新學年做一個詳細的規(guī)劃，大至整個學期，小至每天的學習生活。

克服開學恐懼癥第二招：

網(wǎng)絡(luò)人遠程控制專家支招：心理調(diào)試很關(guān)鍵 暑期輕松悠閑的日子讓孩子養(yǎng)成了“壞習慣”：舒服的懶覺、精彩的電視節(jié)目、無拘無束的玩耍、清閑、自由的生活。一開學，這美妙的一切即將被高強度、快節(jié)奏的學習生活所代替，抵觸心理在所難免。想到暑期自己在游山玩水的同時，同班同學卻默默地在上補習班，都提前預(yù)習好幾章新課了。一時，又愧疚，又緊張。

陳老師表示，這種情況下孩子應(yīng)該學會自我暗示，做心理調(diào)試。告訴自己：要開學了，必須收心了�；蛘呖梢猿鋈ベI買文具、教輔書等。樹立信心，放松心情。看到了落差就應(yīng)迎頭趕上，好好把握剩下的十幾天時間。

克服開學恐懼癥第三招：

身體鍛煉不能少 按時作息，調(diào)整好生物鐘。暑假期間有可能玩通宵或很晚睡覺，這時很有必要調(diào)整好自己的生物鐘。陳老師建議孩子從現(xiàn)在開始應(yīng)盡量按照上課時的作息時間去休息，養(yǎng)成早睡早起的習慣，重新做到起居有時。同時減少使用電視、電腦、電子產(chǎn)品。用體育鍛煉來充實生活，調(diào)整狀態(tài)。

其實只要做好了一些應(yīng)對措施，克服開學恐懼癥并不難原來就這么簡單。網(wǎng)絡(luò)人遠程控制專家提醒家長們要注意：父母不必過分緊張，以免影響子女情緒，也不要將子女成績作比較，最好可安排子女一同參與輕松活動。

開學恐懼癥之歌

開學恐懼癥

作詞：高姍 作曲：高姍

演唱：高姍

我下定決心要告別從前

不再浪費時間

我以為這次能夠

真的真的 有所改變

時間過了一天又一天

時鐘轉(zhuǎn)了一圈又一圈

突然發(fā)現(xiàn) 原來我還在原點

我只能

哎咦呀~~~我又得了開學恐懼癥

哎咦呀~~~其實真的我不想承認

哎咦呀~~~現(xiàn)實說來它非常殘忍

哎咦呀~~~其實我也想做個好學生

我只好決定再次洗心革面

重新做人 翻開新的一頁

絕不能讓 悲劇 再次再次再次上演

早晨起來要打卡鍛煉

中午自習空座位都不見

選什么課 還要算半天 砸點

我只能

哎咦呀~~~我又得了開學恐懼癥

哎咦呀~~~其實真的我不想承認

哎咦呀~~~現(xiàn)實說來它非常殘忍

哎咦呀~~~其實我也不想

不想 這樣

哎咦呀~~~我又得了開學恐懼癥

哎咦呀~~~其實真的我不想承認

哎咦呀~~~現(xiàn)在的我就快要發(fā)瘋

哎咦呀~~~只是作業(yè)考試真的讓人很頭疼

哎 怎么才能擺脫這該死的開學恐懼癥

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