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適合辦公室女生減肥有什么方法
適合辦公室女生減肥的方法
一、變換姿勢(shì)消耗熱量
整天都是一個(gè)姿勢(shì)工作會(huì)讓你的身材走樣哦，不妨經(jīng)常換換姿勢(shì)來(lái)消耗熱量吧，這樣既不會(huì)影響工作還可以減肥哦。
二、吃點(diǎn)水果喝纖體茶
與其喝飲料，不如多喝點(diǎn)纖體茶吧。因?yàn)楹芏嗌习嘧逵捎谧飨r(shí)間不規(guī)律，往往會(huì)造成便秘的煩惱。如果不能確保每天都將體內(nèi)多余的廢物排出體外，很容易就會(huì)讓MM們產(chǎn)生小肚子。小編建議大家將高熱量的飲料換成纖體茶。
三、不對(duì)著電腦吃午餐
為了方便工作，許多辦公室美眉都是在電腦前面解決午飯的，她們一邊對(duì)著電腦，瀏覽網(wǎng)頁(yè)，一邊大嚼特嚼買(mǎi)來(lái)的盒飯，不過(guò)這樣的進(jìn)食方式可是會(huì)變胖哦。
最適合辦公室女性的瘦身運(yùn)動(dòng)
快走
在春意初露的日子里，快步行走健身法是個(gè)不錯(cuò)的選擇。對(duì)于平常缺少鍛煉的人來(lái)說(shuō)，剛開(kāi)始就練跑步可不太科學(xué)，容易對(duì)膝關(guān)節(jié)造成沖擊�？熳呔筒煌�，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達(dá)到了運(yùn)動(dòng)耗脂的效果。專(zhuān)家建議，一個(gè)人每天運(yùn)動(dòng)量的最低限度應(yīng)該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬(wàn)步所耗熱量相當(dāng)。
提示：準(zhǔn)備好防寒的衣物、舒適的鞋，做一做適度的伸屈運(yùn)動(dòng)，漫步5分鐘之后，就可加快步伐了。走路速度較快的人，每分鐘約能行120—130步左右。每天一萬(wàn)步的量需要1。5小時(shí)，可以分次完成，每次至少應(yīng)快走30分鐘。
爬樓梯
沿著樓梯或運(yùn)動(dòng)場(chǎng)的露天看臺(tái)上下慢跑是一項(xiàng)非常有益的有氧運(yùn)動(dòng)。以最快的速度向上爬6至12階樓梯，每跑完一次休息兩三分鐘，不斷重復(fù)這個(gè)運(yùn)動(dòng)。在休息的時(shí)候你也可以繼續(xù)爬幾階樓梯，這樣做可以使心跳速度不變。每次當(dāng)腳踩向臺(tái)階時(shí)都嘗試跳過(guò)一個(gè)臺(tái)階，這樣做有助于改善下肢肌力。
提示：為使有氧運(yùn)動(dòng)安排更加完備，每周還應(yīng)包括3到4次的慢跑、步行或騎自行車(chē)。
跳繩
除具有明顯的瘦身效果外，跳繩還可以提高身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性、快速反應(yīng)能力和耐力。最簡(jiǎn)單的跳繩運(yùn)動(dòng)30分鐘達(dá)到的有氧運(yùn)動(dòng)效果和橢圓健身機(jī)一樣。
春季耐力運(yùn)動(dòng)是白領(lǐng)瘦身的好選擇，既節(jié)省了寶貴的時(shí)間，有給身體帶來(lái)了運(yùn)動(dòng)量，減肥效果也是尤為顯著的，一舉兩得豈不樂(lè)哉。
提示：如果有時(shí)間的話，小編建議大家還是要多接觸下大自然的，戶外的有氧運(yùn)動(dòng)是心靈和身體的結(jié)合運(yùn)動(dòng)，大家也不想錯(cuò)過(guò)美麗的風(fēng)景吧。
辦公室職員減肥方法
瘦小腿：
這招也很簡(jiǎn)單，椅子只要坐前面的1/3，然后輕松的把膝蓋抬起，小腿不用特別出力的抬起，左腿酸了就換右腿。
如果今天只要在辦公桌前處理事務(wù)的話，沒(méi)事就來(lái)個(gè)抬膝瘦腿吧，專(zhuān)心做事的時(shí)侯，常會(huì)不自覺(jué)的抬了半個(gè)小時(shí)過(guò)去還沒(méi)意識(shí)。只要輕松抬起膝蓋就可以了喔。
瘦大腿：
將雙腿并攏，腿中間夾一張紙，不要讓紙掉落，你就可以忙自己的事情了，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)發(fā)現(xiàn)腿發(fā)酸，這是脂肪在燃燒后肌肉供氧不足，產(chǎn)生的乳酸。休息一會(huì)，再繼續(xù)。長(zhǎng)久下來(lái)腿上就沒(méi)有贅肉了。
收小腹
這個(gè)方法只要用一只手就好了，以肚擠為中心點(diǎn)，用指腹出力的順時(shí)間方向的一直不斷的按摩小腹肚肚那里，常常按摩揉肚，可以活動(dòng)腸胃，防便秘~
這是妃姬對(duì)付隱疾的小方法，可以消腹又治消化不良，讓肚肚活動(dòng)運(yùn)作更快一點(diǎn)。
一只手在用電腦，另一只手就可以開(kāi)始動(dòng)作了~隨時(shí)隨地都可以做。人家平常在家看電視的時(shí)侯，也都會(huì)不自覺(jué)的做了起來(lái)~
瘦手臂：
用一只手手握約600ml的水瓶，反復(fù)上舉到底后放下。對(duì)于緊實(shí)消除蝴蝶袖有效。
客戶打電話來(lái)抱怨的時(shí)侯，一只手就可以舉個(gè)裝水的保特瓶運(yùn)動(dòng)一下，正好可以發(fā)泄一下電話那頭逼死人的聲音。