關于舞蹈教學計劃
時間流逝得如此之快，我們的工作又將迎來新的進步，寫好計劃才不會讓我們努力的時候迷失方向哦。相信許多人會覺得計劃很難寫？以下是小編收集整理的關于舞蹈教學計劃，歡迎大家分享。
關于舞蹈教學計劃1
一、教材簡析：
在整個教材的設置上，充分考慮到校學生的生理特性并結合他們的心理特點，把知識性、訓練性、娛樂性及表演的適用性有機的結合在一起。在訓練上強調了學生訓練舞蹈的科學性、系統(tǒng)性及多樣性，使之促進學生在德、智、體、美諸方面得到了協(xié)調發(fā)展。本學期主要是針對一年級學生所能掌握的舞蹈基本能力和基本動作。主要練習校園集體舞的訓練，力求充分挖掘學生的天性，使學生的舞蹈動作能夠達到高一層次的協(xié)調流暢。從而啟發(fā)學生用肢體去表達情緒、抒發(fā)感情。增進學生的合作意識。
二、學生特點與基本學情分析：
一年級學生年齡較小，注意力集中的時間不長，動作發(fā)展也不十分協(xié)調。所以本學期教學的主要目的是激發(fā)幼兒學習舞蹈的興趣，同時讓學生能在眾人面前大膽的表演，提高幼兒的自信心。在此基礎上讓學生學習正確的站立、壓腳背跪坐、盤腿坐、伸腿坐等基本姿勢。認識自己身體的各個部分，訓練學生動作的協(xié)調性，節(jié)奏感及樂感。
二年級的學生有了一年的舞蹈學習基礎，所以這學期的舞蹈學習會增加難度，校園集體舞是面向全體學生的一種群體舞蹈，它是通過一些基本的舞蹈動作、跑跳組合以及通過隊形的變化，在音樂的伴奏下進行的一種韻律活動。
三、學期教學目標：
1、認識自己身體的各個部位，學習正確的坐立基本姿勢。
2、培養(yǎng)學生喜歡跳舞和做音樂游戲。
3、能按音樂節(jié)拍做動作，培養(yǎng)節(jié)奏感。
4、學會幾種簡單的.基本舞步，及多個小律動、組合、能在眾人面前自由地、愉快地表演。
5、培養(yǎng)學生模仿動作能夠獨立跳舞。
6、掌握隊形的變化，體會學舞蹈的樂趣。
四、教學重、難點：
教學重點：
1、掌握《校園集體舞》的風格特點；
2、通過集體舞的學習，加深對所學知識的理解和基本技術；
3、舞蹈步伐和音樂韻律感的掌握；
4、根據不同年齡階段的集體舞學習實踐過程培養(yǎng)身體的協(xié)調性及團隊精神，還要結合教學教法作業(yè)，進行專題研究、討論。
教學難點：
1、校園集體舞的舞蹈動作要注重手、腳、頭的協(xié)調；
2、要注意舞伴的舞步流動、身體配合。
五、教學措施：
通過一個學期的學習，大部分學生對舞蹈這門課程有了很大興趣，通過學習校園舞蹈，我認為在以后的課堂上應多讓孩子們分組學習，這樣能增強學生的集體榮譽感和責任心，也能夠更好的控制課堂紀律和課堂氣氛，在起初舞蹈的動作外，穿插一些游戲舞蹈，在游戲中學習舞蹈，在舞蹈中快樂學習。
六、一學期一年級教學進度計劃按周次列表：（本學期授課時間按16周安排）
周次；內容；要求
第一周：一年級：上課隊形，基本站姿；掌握站姿的基本要求；
第二周：一年級：第一個動作；掌握吸跳步的要領，動作規(guī)范
第三周：一年級：第二個動作（手的動作）；動作到位統(tǒng)一；
第四周：一年級：第二個動作（腳的動作）并復習所學內容。熟練掌握；
第五周：一年級：兩人配合第二個動作；動作協(xié)調統(tǒng)一；
第六周：一年級：合音樂；卡好節(jié)奏；
第七周：一年級：第三個動作（手的動作）要求動作標準；
第八周：一年級：第三個動作（腳的動作）注意開步的大��；
第九周：一年級：兩人配合第三個動作動作協(xié)調統(tǒng)一；
第十周：一年級：合音樂；卡好節(jié)奏；
第十一周：一年級：第四個動作（手的動作）；動作標準；
第十二周：一年級：第四個動作（腳的動作）；注意拍子，步伐統(tǒng)一；
第十三周：一年級：兩人配合并合音樂；配合默契，音樂要卡好節(jié)奏；
第十四周：一年級：第五個動作（手和腳的動作）。動作要求標準；
第十五周：一年級：兩人配合合音樂；配合默契，音樂要卡好節(jié)奏；
第十六周：一年級：復習所學內容；熟練掌握動作并有感情的去跳舞；
一學期二年級教學進度計劃按周次列表：（本學期授課時間按16周安排）
周次；內容；要求
第一周：二年級：上課隊形，基本站姿；掌握站姿的基本要求；
第二周：二年級：準備動作，講解舞蹈的風格特點了解舞蹈的風格特點；
第三周：動作到位統(tǒng)一；
第四周：二年級：第一個動作（腳的動作）并復習所學內容。注意雙跳步和分腿的的重心；
第五周：二年級：兩人配合第一個動作；動作協(xié)調統(tǒng)一；
第六周：二年級：合音樂；卡好節(jié)奏；
第七周：二年級：第二個動作（手的動作）要求動作標準；
第八周：二年級：第二個動作（腳的動作）注意開步的大小；
第九周：二年級：兩人配合第二個動作并學第三個動作；動作協(xié)調統(tǒng)一；
第十周：二年級：合音樂；卡好節(jié)奏；
第十一周：二年級：第四個動作（手的動作）；動作標準；
第十二周：步伐大小和重心的轉移；
第十三周：二年級：兩人配合并合音樂；配合默契，音樂要卡好節(jié)奏；
第十四周：二年級：第五個動作（手和腳的動作）動作要求標準；
第十五周：二年級：兩人配合合音樂；配合默契，音樂要卡好節(jié)奏；
第十六周：二年級：復習所學內容；熟練掌握動作并有感情的去跳舞；
關于舞蹈教學計劃2
一、教材簡析：
在整個教材的設置上，充分考慮到校學生的生理特性并結合他們的心理特點，把知識性、訓練性、娛樂性及表演的適用性有機的結合在一起。在訓練上強調了學生訓練舞蹈的科學性、系統(tǒng)性及多樣性，使之促進學生在德、智、體、美諸方面得到了協(xié)調發(fā)展。本學期主要是針對一年級學生所能掌握的舞蹈基本能力和基本動作。主要練習校園集體舞的訓練，力求充分挖掘學生的天性，使學生的舞蹈動作能夠達到高一層次的協(xié)調流暢。從而啟發(fā)學生用肢體去表達情緒、抒發(fā)感情。增進學生的合作意識。
二、學生特點與基本學情分析：
一年級學生年齡較小，注意力集中的時間不長，動作發(fā)展也不十分協(xié)調。所以本學期教學的主要目的是激發(fā)幼兒學習舞蹈的興趣，同時讓學生能在眾人面前大膽的表演，提高幼兒的自信心。在此基礎上讓學生學習正確的站立、壓腳背跪坐、盤腿坐、伸腿坐等基本姿勢。認識自己身體的.各個部分，訓練學生動作的協(xié)調性，節(jié)奏感及樂感。
二年級的學生有了一年的舞蹈學習基礎，所以這學期的舞蹈學習會增加難度，校園集體舞是面向全體學生的一種群體舞蹈，它是通過一些基本的舞蹈動作、跑跳組合以及通過隊形的變化，在音樂的伴奏下進行的一種韻律活動。
三、學期教學目標：
1、認識自己身體的各個部位，學習正確的坐立基本姿勢。
2、培養(yǎng)學生喜歡跳舞和做音樂游戲。
3、能按音樂節(jié)拍做動作，培養(yǎng)節(jié)奏感。
4、學會幾種簡單的基本舞步，及多個小律動、組合、能在眾人面前自由地、愉快地表演。
5、培養(yǎng)學生模仿動作能夠獨立跳舞。
6、掌握隊形的變化，體會學舞蹈的樂趣。
四、教學重、難點：
教學重點：
1、掌握《校園集體舞》的風格特點；
2、通過集體舞的學習，加深對所學知識的理解和基本技術；
3、舞蹈步伐和音樂韻律感的掌握；
4、根據不同年齡階段的集體舞學習實踐過程培養(yǎng)身體的協(xié)調性及團隊精神，還要結合教學教法作業(yè)，進行專題研究、討論。
教學難點：
1、校園集體舞的舞蹈動作要注重手、腳、頭的協(xié)調；
2、要注意舞伴的舞步流動、身體配合。
五、教學措施：
通過一個學期的學習，大部分學生對舞蹈這門課程有了很大興趣，通過學習校園舞蹈，我認為在以后的課堂上應多讓孩子們分組學習，這樣能增強學生的集體榮譽感和責任心，也能夠更好的控制課堂紀律和課堂氣氛，在起初舞蹈的動作外，穿插一些游戲舞蹈，在游戲中學習舞蹈，在舞蹈中快樂學習。
六、一學期一年級教學進度計劃按周次列表：（本學期授課時間按16周安排）
周次；內容；要求
第一周。一年級：上課隊形，基本站姿；掌握站姿的基本要求；
第二周。一年級：第一個動作；掌握吸跳步的要領，動作規(guī)范
第三周。一年級：第二個動作（手的動作）；動作到位統(tǒng)一；
第四周。一年級：第二個動作（腳的動作）并復習所學內容。熟練掌握；
第五周。一年級：兩人配合第二個動作；動作協(xié)調統(tǒng)一；
第六周。一年級：合音樂；卡好節(jié)奏；
第七周。一年級：第三個動作（手的動作）要求動作標準；
第八周。一年級：第三個動作（腳的動作）注意開步的大�。�
第九周。一年級：兩人配合第三個動作動作協(xié)調統(tǒng)一；
第十周。一年級：合音樂；卡好節(jié)奏；
第十一周。一年級：第四個動作（手的動作）；動作標準；
第十二周。一年級：第四個動作（腳的動作）；注意拍子，步伐統(tǒng)一；
第十三周。一年級：兩人配合并合音樂；配合默契，音樂要卡好節(jié)奏；
第十四周。一年級：第五個動作（手和腳的動作）。動作要求標準；
第十五周。一年級：兩人配合合音樂；配合默契，音樂要卡好節(jié)奏；
第十六周。一年級：復習所學內容；熟練掌握動作并有感情的去跳舞；
一學期二年級教學進度計劃按周次列表：（本學期授課時間按16周安排）
周次；內容；要求
第一周。二年級：上課隊形，基本站姿；掌握站姿的基本要求；
第二周。二年級：準備動作，講解舞蹈的風格特點了解舞蹈的風格特點；
第三周。動作到位統(tǒng)一；
第四周。二年級：第一個動作（腳的動作）并復習所學內容。注意雙跳步和分腿的的重心；
第五周。二年級：兩人配合第一個動作；動作協(xié)調統(tǒng)一；
第六周。二年級：合音樂；卡好節(jié)奏；
第七周。二年級：第二個動作（手的動作）要求動作標準；
第八周。二年級：第二個動作（腳的動作）注意開步的大��；
第九周。二年級：兩人配合第二個動作并學第三個動作；動作協(xié)調統(tǒng)一；
第十周。二年級：合音樂；卡好節(jié)奏；
第十一周。二年級：第四個動作（手的動作）；動作標準；
第十二周。步伐大小和重心的轉移；
第十三周。二年級：兩人配合并合音樂；配合默契，音樂要卡好節(jié)奏；
第十四周。二年級：第五個動作（手和腳的動作）動作要求標準；
第十五周。二年級：兩人配合合音樂；配合默契，音樂要卡好節(jié)奏；
第十六周。二年級：復習所學內容；熟練掌握動作并有感情的去跳舞；
關于舞蹈教學計劃3
舞蹈作為一種以人體動作為物質材料的表現(xiàn)性的藝術活動，是人類審美活動較集中的表現(xiàn)，是培養(yǎng)人們審美興趣，提高人們審美能力的有效途徑和有力手段。它既可以陶冶孩子的心靈，又能讓他們在表現(xiàn)的過程中獲得自我滿足。希望通過活動，使孩子們不僅能發(fā)展身體，得到動作的協(xié)調性和靈活性的訓練，而且還能發(fā)展思維和情感，促進身心愉快的發(fā)展。
1、本學期系統(tǒng)而嚴格的訓練，進一步增強隊員們的節(jié)奏感，增強他們對舞蹈的表現(xiàn)力和感受力，特別強調舞蹈時的面部表情，做到用“心”舞蹈，使隊員們的整體素質和表演水平再上一個新臺階。
2、教會學生用舞蹈語匯來表現(xiàn)舞蹈的情緒和意境，注重舞蹈的神韻、感覺。
3、嚴格要求，精心排練。
1、基本功方面
由于學生水平上的差異，本學期針對他們的基礎和特點突出了不同訓練內容和的要求。有的學生要繼續(xù)加強基本功的'訓練，加大訓練力度和難度，重視訓練質量，提高身體的柔韌性。還有些學生則要從基本功入手，進行系統(tǒng)的訓練，如：基訓地面練習和基訓把桿練習，幫助學生提高自身素質，增強自身氣質，為以后的舞蹈學習打下良好的基礎。
2、舞蹈學習方面
本學期計劃學習一塊成品舞蹈：民族舞蹈對隊員的素質要求較高，要求隊員要有良好的身體協(xié)調性和柔韌性，并要求隊員節(jié)奏感強、動作規(guī)范，特別強調眼神和表情以及舞感，讓學生學會用心舞蹈。這首舞蹈是本學期訓練的重點，我們要加強訓練，從齊、快、準上下功夫，爭取以高質量的演出迎接今年的文藝匯演。
每周一、二、三、四、日課外活動時間。
1、引導學生觀看舞蹈錄像帶，幫助學生尋找舞蹈感覺。
2、逐段示范、講解動作，逐個輔導。
3、學生個人練習和個別輔導相結合。
4、采用學生互幫、好學生示范的方法，進一步提高水平。
關于舞蹈教學計劃4
教學設計理念：
舞蹈，是一門綜合的富于動感的藝術，舞蹈教學是根據學生身心發(fā)展的要求，通過訓練和表演，鍛煉學生身體，發(fā)展身體素質質，提高學生的動作協(xié)調性和動作美感，同時陶冶學生的情操，對學生進行思想教育和審美教育，培養(yǎng)學生講文明、懂禮貌、愛集體、守紀律的好品格和團結協(xié)作的群體意識。
教學設計特色：
小學自主合作舞蹈教學模式就是在課外音樂活動中以教師為主導，學生為主體，合作創(chuàng)編為主線，讓學生在掌握一定舞蹈基本動作和初步具備對音樂的感受能力后，根據自己對音樂的理解和感受，通過小組討論、組際交流的形式，集思廣益共同為歌曲或音樂形象較鮮明的樂曲創(chuàng)編動作及隊形。使學生在自主愉悅的氣氛中，聞樂而動，聞歌起舞，在“練中逐步感知音樂語言，在“樂”中掌握基礎知識、基本技能，在“動”中發(fā)展身體各個部位之間的協(xié)調性。通過熱烈活躍、自主合作的教學活動，使學生的視覺、聽覺、膚覺，運動得到充分協(xié)調均衡的發(fā)展，這部僅有利于培養(yǎng)學生膚覺運動得到協(xié)調均衡的發(fā)展對舞蹈的興趣，還進一步增強了群體協(xié)作的意識，促進學生對音樂的感受力，開發(fā)學生的想象力、表現(xiàn)力和創(chuàng)造能力，全面整體性地提高學生舞蹈藝術素質。
舞蹈教學計劃與內容：
1、培養(yǎng)學生對音樂舞蹈的興趣和節(jié)奏感。
2、發(fā)展學生的感受力，記憶力。想象力和表現(xiàn)力。
3、能隨音樂協(xié)調地做形體動作，知道其名稱。
4、培養(yǎng)學生與同伴友好相處，競爭。合作的'個性。
5、基本功訓練與芭蕾基礎訓練與古典舞聲韻訓練。
6、根據學生訓練編排舞蹈組合與元旦晚會開場舞的編排。
學情分析：
我所帶領的舞蹈班是中低年級，舞蹈基礎一般，身體協(xié)調性及舞蹈表現(xiàn)力均差，所以，我所設計的教學環(huán)節(jié)以先調動學生的積極性為主，只有學生先參與進來，才能實現(xiàn)教學的有效性，在此基礎上，弱化動作知識點，強化舞蹈感覺，突出重點。在整個教學過程中以學生看、練、想、跳為主，教師的示范、激發(fā)、啟發(fā)、點撥為輔，充分體現(xiàn)學生的主體地位，使學生獲得本我的學習體會和能力。
教學目標：
1、知識與技能：使學生掌握舞蹈的基本體態(tài)、基本動作。
2、了解舞蹈藝術的基本特點，引導學生對舞蹈藝術產生濃厚興趣開發(fā)發(fā)學生對舞蹈藝術的熱情。
3、通過舞種介紹芭蕾古典舞蹈爵士舞種類，依據學生情況歸納教學活動，感受舞蹈魅力，了解舞蹈發(fā)展，提高學生藝術修養(yǎng)。
4、通過舞蹈讓眼睛會說話提高學生自信。
教學重點：
1、舞蹈基訓技巧的掌握。
2、動作的協(xié)調性。
3、舞蹈的表現(xiàn)力。
教學難點：
1、舞蹈眼睛眼神流動與舞姿的協(xié)調。
2、對歌曲情緒的理解和舞蹈動作的表現(xiàn)力
教學進度：
第一周 ·第二周 ·第三周：基本功訓練·基本站姿·基本芭蕾手位·舞蹈基訓組合。
第四周 · 第五周·第六周 ：基本功訓練·基本功訓練·基本芭蕾舞姿·芭蕾本功技巧·基本芭蕾擦地·芭蕾擦地組合。
第七周·第八周：手位組合·運動會開場舞蹈。
第九周 ：復習
第十周·第十一周·第十二周 ： 基本功訓練·基本功技巧·古典舞聲韻訓練·爵士基礎·元旦開場舞蹈編排。
第十三周 ·第十四周·第十五周 ： 基本功訓練·爵士組合·元旦開場舞。
第十六周、第十七周 ： 復習基本功組合·芭蕾組合·古典舞組合·古典舞聲韻組合·爵士組合·元旦舞蹈。
第十八周 ：總結
關于舞蹈教學計劃5
一、課程的性質、教學目的、任務和教學基本要求
1、課程的性質、教學目的：
舞蹈是一門專業(yè)技能課。本課程的教學目的是：學生通過本課程的學習，掌握舞蹈教育和舞蹈表演專業(yè)舞蹈技能，掌握訓練方法，提高舞蹈素養(yǎng)，畢業(yè)后能勝任舞蹈教學和舞蹈表演工作，成為合格的教師和舞蹈表演者。
2、教學任務：
學生通過本課程的學習，具有適應舞蹈需要的正確身姿、完整、流暢、正確、優(yōu)美地表演各種風格的舞蹈，掌握舞蹈的基本理論，具有創(chuàng)編幼兒舞蹈、組織幼兒舞蹈教學的能力。
3、教學基本要求
舞蹈技能是一門規(guī)范性、理論性、實踐性較強的課程。教學中，應按照幼師專業(yè)培養(yǎng)目標的要求，突出“三基”內容的教學，使學生對教學內容全面掌握。融會貫通，達到培養(yǎng)目標所規(guī)定的要求。
二、本課程與相關課程的銜接、配合關系
本課程應以舞蹈基本理論、舞蹈技能訓練為基礎，音樂教學法相配合。
三、教學方法和教學形式
1、教學方法：
本課程不是純理論性課程。其核心是解決實踐的問題。在教學中一定要結合學生的實際水平工作的要求，加強技能訓練，提高學生的舞蹈素養(yǎng)。同時，根據培養(yǎng)目標的要求，突出實踐環(huán)節(jié)。提高感性認識。
2、教學形式：
為使每個學生都能達到培養(yǎng)目標的要求，教學形式以教師講授、示范作為基礎，同時，針對不同水平層次的學生進行小組教學和個別指導與之配合。
�、�、教學目的及教學要求：
通過本單元學習，要求初步掌握舞蹈的基本知識，具有正確的身體姿態(tài)，掌握舞蹈的'基本舞步。動作有一定的力度和節(jié)奏感，舞蹈動作協(xié)調。
1、學時安排60學時
專業(yè)開設：民族民間舞（20）芭蕾舞基訓（20）中國古典身韻（10）幼兒舞蹈考級（10）
2、教學內容：
一）理論課
1、掌握舞蹈的概念、種類，了解中國舞蹈發(fā)展簡史。
2、了解舞臺平面、空間、方位，懂得常用舞蹈術語，學會做舞蹈記錄。
二）舞蹈的基本訓練
1、學習中國古典舞基本手位、腳位。
2、進行不同節(jié)奏的腳位站立、腳腕訓練、胯關節(jié)訓練，腰的訓練、胯的訓練，壓腿和跑腿訓練，走跑跳訓練，基本舞步訓練，身段組合訓練。
四、民族民間舞訓練
理解藏族舞的風格和動作特點，學習弦子基本步、平步、靠步、撩步、拖步、退踏步、滴嗒步，以及常用手臂動作：撩袖、擺袖、晃袖、獻哈達、敬禮。學會弦子組合1—2個，踢踏組合1—2個。
五芭蕾舞基訓
把上練習
雙手扶把檫地組和節(jié)奏4/4
單手扶把雙腿蹲節(jié)奏4/4
單手扶把檫地節(jié)奏2/4
單手扶把小踢腿節(jié)奏2/4
單手扶把單腿蹲節(jié)奏4/4
單手扶把控制節(jié)奏4/4
單手扶把大踢腿節(jié)奏3/4
六、中國古典舞身韻
地面元素訓練
1、提沉
2、沖靠與旁移
3、含腆仰
4、云間轉腰
5、橫擰
6、旁提
七、幼兒舞蹈考級
1、走步《吹吹拉拉》
2、音樂反應一《大蘋果》音樂反應二《看星星》
3、擴指《保護小羊》
4、手臂動作《你說可笑不可笑》
5、彎腰、轉腰《小鐘》
6、前壓腿《小腳》
7、雙吸腿《彈彈唱唱》
8、腳位《擦玻璃》
9、頭的動作《小鳥的歌》
10、擺臂《伸出手》
11、蹦跳步《小兔子》
12、平踏步《開火車》
13、游戲《萬花筒》
教學目標
1、通過舞蹈表演培訓使學生認識、了解舞蹈。
2、使孩子們對舞蹈表演產生濃厚的興趣，善于用肢體語言表現(xiàn)自己最美麗的一面。
3、通過舞蹈特長培訓使孩子們的形體得到良好的發(fā)展，使孩子們在舞蹈訓練中感受舞蹈的樂趣，提高孩子們的審美能力。
4、了解我國不同民族舞蹈和外國個別特色舞蹈，在基本功訓練的基礎上感受舞臺表演使孩子們的特長得到充分展示。
教學內容
第一階段：基本內容
1、認識舞蹈
2、舞蹈的基本功訓練
第二階段：興趣培養(yǎng)、分類舞蹈的基本動作體驗。
民族舞部分：漢民間舞蹈、
第三階段：完整舞蹈小組合的學習
1、民族舞蹈
2、形體舞蹈
第四階段：展示
月教學計劃
三月份：
基本內容：
認識舞蹈、了解舞蹈、站立的姿勢、優(yōu)美的體態(tài)
把桿正、旁、后壓腿、行進中的正、旁踢腿
把桿上的后踢腿、地面上的踢腿組合
把桿上的開肩練習、下叉（豎叉、橫叉）
四月份：
興趣培養(yǎng)、分類舞蹈的基本動作和組合
五月份：
完整舞蹈的學習
分解舞蹈動作的學習
編排舞蹈動作的順序進行訓練
完整舞蹈的訓練，配樂舞蹈訓練
體能的練習、舞蹈的鞏固
六月份：
舞蹈的展示
鞏固舞蹈，進行展示。
活動安排
�、迮嘤枙r間
每周五下午
㈡培訓內容
1、基本內容
2、民族舞部分
3、完整舞蹈小組合的學習。
關于舞蹈教學計劃6
在校各級領導的關心下，在各位班主任的大力支持下，我校第二課堂舞蹈興趣班教學活動進展計劃。
本學期參加舞蹈興趣班的學生xx人，有二年級至五年級的學生。他們對舞蹈興趣大，所以學生們很愿意學。愿意在舞蹈上用功。小學生的舞蹈是以其流暢優(yōu)美的音樂和形象生動的體態(tài)動作，反映童年的童趣、童心，是小學生喜聞樂見愛學的一種藝術活動。它對于豐富小學生審美經驗，培養(yǎng)感受美和表現(xiàn)美的情趣與能力；開發(fā)藝術潛能；發(fā)展小學生理解、聯(lián)想、想像、創(chuàng)新等方面的能力；促進動作與身體機能的發(fā)展，提高幼動作協(xié)調性、靈活性等有重要意義。小學生常常為了表示高興而手舞足蹈，對于大多數孩子，跳舞不是一種技能，而是一種促進個性豐富發(fā)展的文化生活方式。所以我們舞蹈班活動過程中不但要強調舞蹈技能，還要讓孩子意識到活動帶給他們的快樂，學會自如地舞蹈，樹立為自己跳舞的意識。
舞蹈是美育的重要手段之一，它直觀、形象、生動、活潑，是學生極為喜愛的一項活動。它可以陶冶學生的性情，使他們從小受到美的熏陶，更有利于學生身體的協(xié)調發(fā)展，促進他們快樂地健康成長。
要教好小學生的舞蹈，要做到以下幾點：
第一、要注意平時的訓練，從基本動作教起，著重進行了舞蹈的基本訓練，包括：
了解身體的方位和舞蹈基本腳型、腳位和手型、手位
�。ㄒ唬┗灸_型
�。ǘ┗灸_位
（三）基本手型
�。ㄋ模┗臼治�
�。ㄎ澹└桨爬傥杌臼中汀⑹治缓湍_位
�。┪璧讣寄埽ㄏ卵�。下一字馬，倒后腰走）
�。ㄆ撸┪璧附M合
第二、平時要常讓學生欣賞一些舞蹈作品。在欣賞過程中能不斷提高學生對各種舞蹈語言的理解能力。如：在教新疆舞前，為了豐富學生一些有關的新疆民族的知識，熟悉這個民族的特點，
第三、在教授舞蹈動作時，教師富有感染力的示范動作顯得十分重要。我認真對待每一個舞蹈動作，力求做到優(yōu)美、到位、漂亮、投入且有親情，讓學生多模仿多練習，從而掌握動作要領，理解動作內容，經過一個階段的練習。每當我們打開錄音機，響起樂曲時，同學們情緒高高漲，快樂地和我跳起舞來，動作是那樣的'到位、漂亮，小臉蛋笑得是那樣的甜美。
第四、教師要認真設計每節(jié)課，力求做到真摯傳神，情趣盎然。在深入進行教學領域改革的今天，我非常重視課的設計，及復研究修改每一步驟，努力尋求最佳方案，多利用現(xiàn)代化的教學手段，把每一節(jié)課中的復習、新授，鞏固幾個環(huán)節(jié)組織在一個主題中，層層展開，環(huán)環(huán)相扣，形成一個整體。
第五、對學生要堅持正面的教育引導為主，對孩子的點滴進步都要及時給予表揚鼓勵，哪怕是一個點頭，一個微笑都能給學生以鼓勵，增強他們的自信心。對一些學習上有困難的同學，教師的態(tài)度更要親切、耐心，幫助他們克服恐懼心理，多個別輔導，只有這樣才能使每個學生在各自的基礎上得到不同程度的提高。訓練中重視培養(yǎng)孩子對舞蹈的興趣，引導孩子熱愛舞蹈。我們觀察到，小孩子在欣賞節(jié)奏明快的音樂、看到電視電影里的舞蹈動作的時候，會興奮得手舞足蹈并模仿動作，這說明喜歡唱歌跳舞是小孩子的天性。所以，我們特別注意充分調動童心這一積極因素，引導小孩子熱愛音樂，熱愛舞蹈。有時，我們會以豐富的表情和不同的動作形象生動地表現(xiàn)某種情緒。
音樂是舞蹈的靈魂。在創(chuàng)編過程中，我們只能深入了解上述影響因素，能使我們舞蹈更加有吸引力。我會在舞蹈方面下苦功。努力讓學生熱愛舞蹈。融入到舞蹈世界去。
關于舞蹈教學計劃7
第一學期
適齡寶貝：3—6歲
教學目標：
1、讓孩子認識身體各部位的同時，增強舞蹈方向感，做到初步簡單動作協(xié)調。
2、逐步規(guī)范舞蹈姿態(tài)，基本做到腿直、腳繃、背挺。
3、增強孩子對音樂律動的感覺，提高學習舞蹈的興趣。
4、發(fā)展幼兒柔韌性和協(xié)調性，幫助樹立孩子的勇敢自信。
5、培養(yǎng)孩子舞臺感覺及團結友愛合作意識。
教學內容：
1、節(jié)奏訓練
2、基本功訓練
3、幼兒成品舞蹈編排
4、舞臺感訓練
幼兒舞蹈教學是學前教育中一個不可或缺的重要組成部分，通過學習可以逐步培養(yǎng)孩子的節(jié)奏感，領略舞蹈及音樂的無窮樂趣，它對幼兒身心健康，情操的陶冶，智力的開發(fā)都有著重要的作用。
兒童參加生動活潑的.舞蹈訓練和表演活動可以增長他們的體力，促進幼兒骨骼發(fā)育、肌肉、呼吸、神經系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的身理機能發(fā)育。舞蹈更重要的是可以引導孩子們用肢體來詮釋音樂，擁有與眾不同的優(yōu)雅氣質和美麗、健康，體型，增強自信以及勇于展示自我的能力。
總體目標：
1、培養(yǎng)幼兒對音樂舞蹈的興趣和節(jié)奏感。
2、發(fā)展幼兒的感受力，記憶力，想象力和表現(xiàn)力。
3、能隨音樂協(xié)調地做形體動作，知道其名稱。
4、培養(yǎng)幼兒同伴友好相處，競爭，合作的個性。
5、學會3—4個完整性的幼兒舞蹈組合。
周次和目標：
第一周：
1、練習隊形，站立姿勢。
2、交待舞蹈的常規(guī)要求。（時間與物品）
3、新授舞蹈組合：“銀波綠舟”
第二周：
1、復習上周學習內容。
2、新授點頭、肩、活動組合。
3、隨音樂協(xié)調地進行點頭，聳肩等動作。
4、舞蹈組合：“銀波綠舟”
第三周
1、復習手，勾繃腳，點頭，聳肩等活動組合。
2、舞蹈組合：“銀波綠舟。
第四周
1、復習所學內容舞蹈組合：“銀波綠舟”。
2、練習前壓腿、旁壓腿的動作。
3、舞蹈組合：“我的朋友在哪里”。
第五周：
1、新授前踢腿、旁踢腿動作。
2、舞蹈組合：“我的朋友在哪里”。
第六周：
1、復習前踢腿，旁踢腿，能隨音樂節(jié)拍做動作。
2、新授地面動作：雙吸腿、壓腳跟練習。
3、舞蹈組合：“我的朋友在哪里”。
第七周：
1、復習所學的內容。
2、練習壓胯的動作，根據音樂協(xié)調地做壓胯動作。
3、復習舞蹈組合：“我的朋友在哪里”“銀波綠舟”。
第八周：
1、新授前腰、后腰、旁腰、側腰的要部組合動作。
2、隨音樂做腰部組合動作。
3、舞蹈組合：“七色花”。
第九周：
1、復習腰部組合動作。
2、學習小碎步組合。
3、舞蹈組合：“七色花”。
第十周：
1、復習以前學的內容。
2、新授步位動作。
3、舞蹈組合：“七色花”。
第十一周：
1、新授雙腳、單腳、向左、右、前、后、不同方位蹦跳的動作。
2、復習舞蹈組合。
第十二周：
1、復習從手位開始到步伐練習的所有動作組合，要求隨音樂動作到位協(xié)調的表演。
2、對每個組合進行重，難點的力度輔導。
3、舞蹈組合：“剪羊毛”。
第十三周：
1、復習舞蹈組合：“我的朋友在哪里”。
2、復習舞蹈組合：“七色花”“銀波綠舟”。
3、舞蹈組合：“剪羊毛”。
第十四周：
1、學習在單一舞蹈動作的基礎上進行隊形變換，形成完整的舞蹈形式。
2、復習所有的動作組合，作好匯報演出的準備。
第十五周：
1、匯報演出，發(fā)放評價表。
2、請家長提出寶貴意見。
關于舞蹈教學計劃8
一、 教材簡析：
在整個教材的設置上，充分考慮到校學生的生理特性并結合他們的心理特點，把知識性、訓練性、娛樂性及表演的適用性有機的結合在一起。在訓練上強調了學生訓練舞蹈的科學性、系統(tǒng)性及多樣性，使之促進學生在德、智、體、美諸方面得到了協(xié)調發(fā)展。本學期主要是針對一年級學生所能掌握的舞蹈基本能力和基本動作。主要練習校園集體舞的訓練，力求充分挖掘學生的天性，使學生的舞蹈動作能夠達到高一層次的協(xié)調流暢。從而啟發(fā)學生用肢體去表達情緒、抒發(fā)感情。增進學生的合作意識。
二、學生特點與基本學情分析：
一年級學生年齡較小，注意力集中的時間不長，動作發(fā)展也不十分協(xié)調。所以本學期教學的主要目的是激發(fā)幼兒學習舞蹈的興趣，同時讓學生能在眾人面前大膽的表演，提高幼兒的自信心。在此基礎上讓學生學習正確的站立、壓腳背跪坐、盤腿坐、伸腿坐等基本姿勢。認識自己身體的各個部分，訓練學生動作的協(xié)調性，節(jié)奏感及樂感。
二年級的學生有了一年的舞蹈學習基礎，所以這學期的舞蹈學習會增加難度，校園集體舞是面向全體學生的一種群體舞蹈，它是通過一些基本的舞蹈動作、跑跳組合以及通過隊形的變化，在音樂的伴奏下進行的一種韻律活動。
三、學期教學目標：
1、 認識自己身體的各個部位，學習正確的坐立基本姿勢。
2、 培養(yǎng)學生喜歡跳舞和做音樂游戲。
3、 能按音樂節(jié)拍做動作，培養(yǎng)節(jié)奏感。
4、 學會幾種簡單的基本舞步，及多個小律動、組合、能在眾人面前自由地、愉快地表演。
5、 培養(yǎng)學生模仿動作能夠獨立跳舞。
6、 掌握隊形的變化，體會學舞蹈的樂趣。
四、教學重、難點：
教學重點：1.掌握《校園集體舞》的風格特點;
2.通過集體舞的學習，加深對所學知識的理解和基本技術;
3.舞蹈步伐和音樂韻律感的掌握;
4.根據不同年齡階段的集體舞學習實踐過程培養(yǎng)身體的協(xié)調性及團隊精神，還要結合教學教法作業(yè)，進行專題研究、討論。
教學難點：1.校園集體舞的舞蹈動作要注重手、腳、頭的協(xié)調;
2.要注意舞伴的舞步流動、身體配合。
五、教學措施：
通過一個學期的學習，大部分學生對舞蹈這門課程有了很大興趣，通過學習校園舞蹈，我認為在以后的課堂上應多讓孩子們分組學習，這樣能增強學生的集體榮譽感和責任心，也能夠更好的控制課堂紀律和課堂氣氛，在起初舞蹈的動作外，穿插一些游戲舞蹈，在游戲中學習舞蹈，在舞蹈中快樂學習。
六、一學期一年級教學進度計劃按周次列表：(本學期授課時間按16周安排)
周次
內容
要求
第一周
一年級：上課隊形，基本站姿;掌握站姿的基本要求;
第二周
一年級：第一個動作;
掌握吸跳步的要領，動作規(guī)范
第三周
一年級：第二個動作(手的動作);動作到位統(tǒng)一;
第四周
一年級：第二個動作(腳的動作)并復習所學內容。
熟練掌握;
第五周
一年級：兩人配合第二個動作;
動作協(xié)調統(tǒng)一;
第六周
一年級：合音樂;
卡好節(jié)奏;
第七周
一年級：第三個動作(手的動作)
要求動作標準;
第八周
一年級：第三個動作(腳的動作)
注意開步的.大小;
第九周
一年級：兩人配合第三個動作;
動作協(xié)調統(tǒng)一;
第十周
一年級：合音樂;
卡好節(jié)奏;
第十一周
一年級：第四個動作(手的動作);
動作標準;
第十二周
一年級：第四個動作(腳的動作);
注意拍子，步伐統(tǒng)一;
第十三周
一年級：兩人配合并合音樂;
配合默契，音樂要卡好節(jié)奏;
第十四周
一年級：第五個動作(手和腳的動作)
動作要求標準;
第十五周
一年級：兩人配合合音樂;
配合默契，音樂要卡好節(jié)奏;
第十六周
一年級：復習所學內容;
熟練掌握動作并有感情的去跳舞;
一學期二年級教學進度計劃按周次列表：(本學期授課時間按16
周安排)
周次
內容
要求
第一周
二年級：上課隊形，基本站姿;
掌握站姿的基本要求; 第二周
二年級：準備動作，講解舞蹈的風格特點
了解舞蹈的風格特點;
第三周
動作到位統(tǒng)一;
第四周
二年級：第一個動作(腳的動作)并復習所學內容。 注意雙跳步和分腿的的重心;
第五周
二年級：兩人配合第一個動作;
動作協(xié)調統(tǒng)一;
第六周
二年級：合音樂;
卡好節(jié)奏;
第七周
二年級：第二個動作(手的動作)
要求動作標準;
第八周
二年級：第二個動作(腳的動作)
注意開步的大小;
第九周
二年級：兩人配合第二個動作并學第三個動作; 動作協(xié)調統(tǒng)一;
第十周
二年級：合音樂;
卡好節(jié)奏;
第十一周
二年級：第四個動作(手的動作);
動作標準;
第十二周
步伐大小和重心的轉移;
第十三周
二年級：兩人配合并合音樂;
配合默契，音樂要卡好節(jié)奏;
第十四周
二年級：第五個動作(手和腳的動作) 動作要求標準;
第十五周
二年級：兩人配合合音樂;
配合默契，音樂要卡好節(jié)奏;
第十六周
二年級：復習所學內容;
熟練掌握動作并有感情的去跳舞;
關于舞蹈教學計劃9
一、情況分析：
本班幼兒年齡較小，注意力集中的時間不長，動作發(fā)展也不十分協(xié)調。所以本學期教學的主要目的是激發(fā)幼兒學習舞蹈的興趣，同時讓幼兒能在眾人面前大膽的表演，提高幼兒的自信心。中班幼兒的協(xié)調能力和對音樂的感受力都是剛剛開始發(fā)展，雖然有較強的積極性，但是手腳并不聽使喚，不能按照老師的要求進行練習。這便需要我們老師策劃出新穎適合的教學內容，形成自己獨特的教學風格和耐心的教學態(tài)度，使幼兒產生親切感，提高對舞蹈學習的能力。
二、工作目標：
1、通過教師指導，培養(yǎng)幼兒舞蹈興趣，發(fā)展舞蹈潛能，促進兒童身心健全發(fā)展。
2、訓練幼兒協(xié)調、速度、肌力、耐力、瞬發(fā)力、柔軟性等基本能力。
3、進行形體訓練并學會簡單的舞蹈基本動作，培養(yǎng)幼兒對音樂的`感受力和節(jié)奏感。
4、在訓練過程中鍛煉幼兒的思想注意力，反映能力和動作協(xié)調能力。
5、培養(yǎng)幼兒具備透過舞蹈，提高幼兒對舞蹈藝術的審美能力、表達思想、情意的創(chuàng)作能力。
三、具體工作安排
（配樂：中國舞等級考試教材伴奏）
第一周：熟悉幼兒
新授：頭組合：培養(yǎng)孩子的頭部上下左右方位感。
第二周：基本功訓練
新授：走步
第三周：基本功訓練
新授：胸肩組合：培養(yǎng)孩子開并胸肩伸展姿態(tài)。
第四周：基本功訓練
新授：壓腿組合：培養(yǎng)孩子前旁腿的柔韌性。
第五周：基本功訓練
新授：壓大胯組合：培養(yǎng)孩子胯部的柔韌性。
新授：擴指
第六周：基本功訓練
新授：腰背肌組合：培養(yǎng)孩子的腰部背部正確姿態(tài)。
新授：手臂動作
第七周：基本功訓練
新授：腰組合：培養(yǎng)孩子腰部的柔韌性。
新授：彎腰、轉腰
第八周：基本功訓練
新授：腿組合：培養(yǎng)孩子的后退和腰部的柔韌性。
第九周：基本功訓練
新授：律動部分
《走路》
第十周：基本功訓練
新授：律動部分
《小手小腳》
第十一周：基本功訓練
新授：律動部分
《我的本領多么大》
第十二周：基本功訓練
新授：前壓腿
第十三周：基本功訓練
新授：雙吸腳
第十四周：基本功訓練
新授：腳位
第十五周：基本功訓練
新授：頭的動作
第十六周：基本功訓練
新授：擺臂
關于舞蹈教學計劃10
一、情況分析：
本班幼兒年齡較小，注意力集中的時間不長，動作發(fā)展也不十分協(xié)調。所以本學期教學的主要目的是激發(fā)幼兒學習舞蹈的興趣，同時讓幼兒能在眾人面前大膽的表演，提高幼兒的自信心。中班幼兒的協(xié)調能力和對音樂的感受力都是剛剛開始發(fā)展，雖然有較強的積極性，但是手腳并不聽使喚，不能按照老師的要求進行練習。這便需要我們老師策劃出新穎適合的'教學內容，形成自己獨特的教學風格和耐心的教學態(tài)度，使幼兒產生親切感，提高對舞蹈學習的能力。
二、工作目標：
1、通過教師指導，培養(yǎng)幼兒舞蹈興趣，發(fā)展舞蹈潛能，促進兒童身心健全發(fā)展。
2、訓練幼兒協(xié)調、速度、肌力、耐力、瞬發(fā)力、柔軟性等基本能力。
3、進行形體訓練并學會簡單的舞蹈基本動作，培養(yǎng)幼兒對音樂的感受力和節(jié)奏感。
4、在訓練過程中鍛煉幼兒的思想注意力，反映能力和動作協(xié)調能力。
5、培養(yǎng)幼兒具備透過舞蹈，提高幼兒對舞蹈藝術的審美能力、表達思想、情意的創(chuàng)作能力。
三、具體工作安排
第一周：熟悉幼兒
新授：頭組合：培養(yǎng)孩子的頭部上下左右方位感。
第二周：基本功訓練
新授：走步（配樂：中國舞等級考試教材伴奏）
第三周：基本功訓練
新授：胸肩組合：培養(yǎng)孩子開并胸肩伸展姿態(tài)。
新授：音樂反應（配樂：中國舞等級考試教材伴奏）
第四周：基本功訓練
新授：壓腿組合：培養(yǎng)孩子前旁腿的柔韌性。
新授：音樂反應（配樂：中國舞等級考試教材伴奏）
第五周：基本功訓練
新授：壓大胯組合：培養(yǎng)孩子胯部的柔韌性。
新授：擴指（配樂：中國舞等級考試教材伴奏）
第六周：基本功訓練
新授：腰背肌組合：培養(yǎng)孩子的腰部背部正確姿態(tài)。
新授：手臂動作（配樂：中國舞等級考試教材伴奏）
第七周：基本功訓練
新授：腰組合：培養(yǎng)孩子腰部的柔韌性。
新授：彎腰、轉腰（配樂：中國舞等級考試教材伴奏）
第八周：基本功訓練
新授：腿組合：培養(yǎng)孩子的后退和腰部的柔韌性。
第九周：基本功訓練
新授：律動部分《走路》
第十周：基本功訓練
新授：律動部分《小手小腳》
第十一周：基本功訓練
新授：律動部分《我的本領多么大》
第十二周：基本功訓練
新授：前壓腿（配樂：中國舞等級考試教材伴奏）
第十三周：基本功訓練
新授：雙吸腳（配樂：中國舞等級考試教材伴奏）
第十四周：基本功訓練
新授：腳位（配樂：中國舞等級考試教材伴奏）
第十五周：基本功訓練
新授：頭的動作（配樂：中國舞等級考試教材伴奏）
第十六周：基本功訓練
新授：擺臂（配樂：中國舞等級考試教材伴奏）
關于舞蹈教學計劃11
任務和目標：
一、舞蹈活動課要以審美為中心。美的感染必須通過自身的體驗才能獲得，因此，在整個活動過程中，要以形體動作的美感來感染學生，要以舞曲中豐富的情感來陶冶學生，進而使學生逐步形成健康的審美觀念，高尚的道德情操，以及必要的音樂審美能力。
二、舞蹈活動課要以文化為主線。以往舞蹈活動的視角往往單純的從動作到動作，很少從文化的角度去思考�，F(xiàn)在，因以普及藝術教育為內容，把單純的舞蹈動作拓展為音樂文化是素質教育的需要。因此，我們要通過學習不同風格的民族組合來體會舞蹈與人、舞蹈與社會、舞蹈與民族、舞蹈與大自然的聯(lián)系等等，通過舞蹈活動來了解不同的文化。
三、舞蹈活動課要加強實踐與創(chuàng)造。要特別重視學生的.參與和實踐，重視學生感受、體驗、表現(xiàn)舞曲的情感，重視學生感受、體驗、表現(xiàn)舞曲的美。同時，還應該鼓勵學生積極參與探究與創(chuàng)造，應當把開發(fā)學生的形象思維能力、開發(fā)學生的創(chuàng)造性思維潛質作為重要的培養(yǎng)目標。
四、舞蹈活動課要提高學生的各項能力。通過學習要全面培養(yǎng)學生的視覺能力、聽覺能力、動作協(xié)調能力、形體表達能力、認識自我和適應環(huán)境的能力。使學生的形象思維和科學思維得到協(xié)調發(fā)展，智力和創(chuàng)新能力得到不斷提高。
五、舞蹈活動課要讓學生懂得簡單的舞蹈知識和舞臺表演規(guī)則。
學期總目標：
一、排練節(jié)目《炫舞激情》，參加團區(qū)委、區(qū)中小學生文藝匯演。
二、了解蒙古舞蹈的起源文化，學習蒙古舞蹈的基本動作。
具體目標：
一、通過教師的示范講解，學生的討論和練習，使每個學生懂得簡單的舞蹈知識和舞臺表演規(guī)則，掌握基本功要領。
二、培養(yǎng)學生注意發(fā)現(xiàn)身邊的藝術，能使自己的生活經驗和藝術經驗相互聯(lián)系，嘗試用舞蹈的方式美化身邊的生活。如：把自己對天氣的體驗與描繪這種天氣的舞蹈聯(lián)系起來，用自己喜歡的動作表達出自己的體驗和感受。
三、啟發(fā)學生回想自己體驗到的各種強烈情感，或觀賞聆聽表現(xiàn)母愛、友情、歡樂等常見情感的作品，采用分組游戲的形式，將他們與自己體驗到的同種情感聯(lián)系起來進行討論，并用身體語言表現(xiàn)出來。
四、鼓勵學生參與社區(qū)或家鄉(xiāng)的藝術活動，從中學習和感受公共場所的藝術，提高自己的表演能力。
五、通過觀看和聆聽易于了解的不同地區(qū)、不同風格的藝術作品，讓學生知道有不同的民族文化。
六、通過每月一次的單元復習和測試，了解學生的學習情況。
關于舞蹈教學計劃12
一、指導思想：
為培養(yǎng)小朋友具有優(yōu)美的體態(tài)，并逐漸形成高雅的氣質，加強少兒自身素質培養(yǎng)和藝術潛力的挖掘，我組特制定學校舞蹈教學計劃。
二、教學措施：
1、精心選材、以曲動人。
精心選擇一些具有鮮明特色、受小同學歡迎的音樂，隨著音樂的節(jié)奏，用身體動作來表示自身的感受。
2、用心啟迪，以情感人。
教師感情投入、語言感染是提高同學興趣的關鍵。
3、潛心構思、以趣引人。教師以“興趣式教學”為基礎，在形式多樣、內容豐富的教學前提下，讓小朋友們易于吸收，不會感到枯燥乏味，引導少兒通過想象，發(fā)明用肢體動作將模仿的'事物表示出來。
4、采取先練后講并采取典范示范，集體練習的方法，在教學中讓能力強的同學帶能力弱的同學，再集體練習，提高整體同學水平。
三、教學內容：
九月份
1、基本舞步訓練：正步位半腳掌、交替半腳掌、流動半腳掌、碎步、舞姿碎步、雙晃手、順風旗花梆步。
2、基本舞步組合練習。
十月份
1、地面·提沉含仰訓練。
2、提沉含仰組合練習。
3、基本手位訓練：提襟手位、小五花、山膀、按手位、托手位、順風旗手位、雙托手位、斜托手位。
4、基本手位組合練習。
十一月份
1、軟開度訓練：基本關節(jié)訓練、前低頭、仰頭、單肩、雙肩、前環(huán)肩、后環(huán)肩、推指、拉肩、壓肩。
2、軟開度組合練習。
3、勾繃腳訓練：勾腳趾、勾腳踝、繃腳踝、繃腳趾、單勾腳、雙勾腳、外環(huán)動、內環(huán)動。
4、勾繃腳組合練習。
十二月份
1、髖關節(jié)訓練：展胸壓胯、含展胸、側壓胯、側抬胯。
2、髖關節(jié)組合練習。
3、腰訓練：胸腰、大腰、旁腰。
4、腰訓練組合練習。
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