關(guān)于舞蹈教案模板六篇

　　作為一名人民教師，通常需要用到教案來(lái)輔助教學(xué)，教案是教材及大綱與課堂教學(xué)的紐帶和橋梁。如何把教案做到重點(diǎn)突出呢？下面是小編幫大家整理的舞蹈教案6篇，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

舞蹈教案 篇1

　　教學(xué)目標(biāo)

　　1、讓幼兒在本次活動(dòng)中，感受音樂(lè)的歡樂(lè)和節(jié)奏。

　　2、培養(yǎng)幼兒團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神和互相幫助的良好品質(zhì)。

　　3、教幼兒學(xué)會(huì)舞蹈的表演。

　　教學(xué)重難點(diǎn)

　　有節(jié)奏地敲擊筷子。

　　教學(xué)準(zhǔn)備

　　廢舊筷子、彩色皺紋紙、橡皮圈、錄音機(jī)、磁帶。

　　教學(xué)過(guò)程

　　一、開(kāi)始部分：游戲《捆扎筷子》。

　　教師出示事先準(zhǔn)備好的廢舊筷子。引出本次活動(dòng)的主題�！靶∨笥涯銈兛次沂稚夏玫氖鞘裁�？”幼兒回答：筷子�！澳俏乙�和小朋友一塊來(lái)將這些廢舊的筷子捆扎成我們舞蹈的道具，把他裝飾得更美麗行嗎？”教師組織幼兒進(jìn)行操作，對(duì)個(gè)別能力稍差的幼兒可請(qǐng)能力稍強(qiáng)的給予幫助，充分體現(xiàn)團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。

　　二、基礎(chǔ)部分：舞蹈《筷子舞》

　　1、請(qǐng)幼兒欣賞音樂(lè)一遍，從音樂(lè)中感受節(jié)奏的歡快，并請(qǐng)幼兒把自己聽(tīng)到的，有什么感覺(jué)講出來(lái)，鼓勵(lì)幼兒大膽想象。

　　2、“剛才每個(gè)小朋友都說(shuō)聽(tīng)到音樂(lè)想跳舞，那么我們就跟著音樂(lè)跳起來(lái)吧！”播放音樂(lè)，幼兒在音樂(lè)的伴奏下用筷子進(jìn)行動(dòng)作想象。

　　3、“小朋友的動(dòng)作都想得很不錯(cuò)，那老師把它變成一個(gè)整體的`舞蹈，請(qǐng)我們大家來(lái)表演行嗎？”，全體幼兒欣賞教師示范表演舞蹈。

　　4、全體幼兒跟著教師重點(diǎn)練習(xí)用筷子敲擊有節(jié)奏的聲音，可變換不同方位的敲擊方法，在幼兒練習(xí)中提示幼兒注意隨著音樂(lè)的開(kāi)始起落有節(jié)奏地敲擊，不要亂讓筷子發(fā)出聲音。

　　5、全體幼兒跟著教師在音樂(lè)伴奏下進(jìn)行練習(xí)，教師可進(jìn)行整體示范和個(gè)別指導(dǎo)幼兒掌握舞蹈動(dòng)作，可反復(fù)幾次。

　　6、鼓勵(lì)幼兒想象變換筷子的不同敲擊方法：上下敲、左右敲、前后敲、體側(cè)敲、兩個(gè)小朋友對(duì)敲等等，充分發(fā)揮幼兒的想象力，教師不規(guī)定和教師的動(dòng)作一樣，幼兒自由地表演。

　　7、提示幼兒除了變換筷子的不同方位敲擊，我們還可以變換隊(duì)形進(jìn)行表演（四路縱隊(duì)、兩個(gè)小圓、一個(gè)圓環(huán)），播放音樂(lè)幼兒表演，教師指導(dǎo)。

　　三、結(jié)束部分：游戲《玩筷子》。

　　1、教師提問(wèn)：“我們手上的筷子可以供我們舞蹈還有什么作用？”請(qǐng)幼兒展示想象（可以吃飯，還可以放在地上玩），教師抓住幼兒的思路，鼓勵(lì)幼兒進(jìn)行玩筷子的游戲活動(dòng)。

　　2、全體幼兒在自由自在的玩筷子活動(dòng)中結(jié)束。

舞蹈教案 篇2

　　活動(dòng)目標(biāo)：

　　1、觀察面條在鍋里的不同形態(tài)，并常識(shí)創(chuàng)造性地運(yùn)用肢體動(dòng)作表現(xiàn)面條的柔軟。

　　2、體驗(yàn)參與集體活動(dòng)的快樂(lè)。

　　活動(dòng)準(zhǔn)備：

　　面條、電磁爐，紅、綠皺紙條。

　　在地上畫(huà)兩個(gè)大圓圈，分別代表"鍋"和"盤(pán)子"。

　　音樂(lè)磁帶。

　　活動(dòng)過(guò)程：

　　一、煮面條。

　　討論生面條的樣子：摸一摸、看一看，面條還沒(méi)下鍋的時(shí)候是什么樣子的?用動(dòng)作學(xué)一學(xué)。

　　討論面條下鍋后的樣子：水沸騰的時(shí)候，面條也在鍋內(nèi)翻滾，你覺(jué)得它像什么?讓你想到了什么?它又和剛才比又有什么變化?

　　討論煮熟的面條的樣子，現(xiàn)在它熟啦，變得怎樣了?你怎么知道的?

　　請(qǐng)大家一起嘗一嘗，感覺(jué)面條的柔軟、滑溜。

　　二、模仿表演。

　　請(qǐng)幼兒把自己想象成面條，在柔軟、舒緩的背景音樂(lè)中引導(dǎo)幼兒運(yùn)用自己的.身體動(dòng)作模仿。

　　教師以廚師的身份介入表演。

　　--幼兒把自己想象成面條，身體筆直地站立。教師說(shuō)"下面條嘍"，幼兒跳進(jìn)"鍋"里，身體慢慢變軟，在"沸騰"中舞蹈。

　　--"廚師"用手臂當(dāng)大筷子，將煮得軟軟的"面條"夾到"大盤(pán)子"里，每根"面條"都要表現(xiàn)出"軟軟的"。--在煮得軟軟的"面條"上撒一些蔥花(綠色皺紋紙條)。再撒一些辣椒(紅色皺紋紙條)

　　活動(dòng)反思：

　　本活動(dòng)來(lái)源于生活，便于幼兒觀察理解，模仿表現(xiàn)，又有一定的想象和自由發(fā)揮的空間。在活動(dòng)中，孩子可以自由表現(xiàn)內(nèi)心的感受，并大膽、有創(chuàng)意地表達(dá)。同時(shí)為孩子們創(chuàng)設(shè)了一個(gè)寬松，自由的活動(dòng)，無(wú)論孩子的表現(xiàn)優(yōu)美、滑稽還是笨拙大家都很快樂(lè)。體現(xiàn)了快樂(lè)學(xué)習(xí)的綱要精神。在設(shè)計(jì)引導(dǎo)語(yǔ)時(shí)，本節(jié)活動(dòng)始終體現(xiàn)了游戲性，讓孩子們想象與同伴一起用身體組成美味拌面的環(huán)節(jié)，是孩子們盡情分享、交流的時(shí)刻，滿足了幼兒與同伴近距離接觸的心理要求。

　　不足：

　　活動(dòng)中總喜歡叫舉手的孩子回答問(wèn)題，忽略了其它小朋友，我要漸漸改掉這個(gè)毛病，希望在今后的日子里能夠使自己的課一次比一次上得成功。

　　整個(gè)活動(dòng)下來(lái)，覺(jué)得幼兒的興致很高，許多幼兒的表現(xiàn)力都超過(guò)我的想象，最后我都對(duì)他們進(jìn)行了表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)。

舞蹈教案 篇3

　　教學(xué)課題：快樂(lè)的舞蹈

　　教學(xué)內(nèi)容：《假如幸福的話拍拍手吧》、《加沃特舞曲》

　　教學(xué)用具：道具、多媒體電腦、鋼琴、課件、獎(jiǎng)牌

　　獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)計(jì)：個(gè)人、集體最佳表演獎(jiǎng)、最佳紀(jì)律獎(jiǎng)、最佳創(chuàng)意獎(jiǎng)、最佳努力獎(jiǎng)

　　教學(xué)目標(biāo)：

　　1、激發(fā)學(xué)生用快樂(lè)的心情歌唱并用幸福的表情進(jìn)行表演，從而培養(yǎng)學(xué)生演唱和表演的自信心及表現(xiàn)力。

　　2、通過(guò)音樂(lè)律動(dòng)和音樂(lè)游戲，引導(dǎo)學(xué)生感受音樂(lè)的旋律節(jié)奏，能夠用動(dòng)作體現(xiàn)音的高低。

　　3、培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新和團(tuán)體榮譽(yù)精神。

　　教學(xué)重點(diǎn)：

　　聆聽(tīng)音樂(lè)，通過(guò)編創(chuàng)表演培養(yǎng)學(xué)生動(dòng)作的協(xié)調(diào)性

　　教學(xué)難點(diǎn)：

　　1、感受歌曲音樂(lè)的快樂(lè)及舞蹈性

　　2、調(diào)動(dòng)學(xué)生參與的積極性

　　教學(xué)過(guò)程：

　　一、 組織教學(xué)

　　師生問(wèn)好：

　　1 2 3 4 | 5 — | 1 5 5| 1 5 5| 5 4 3 2 | 1 －|

　　同學(xué) 們 好 ！ 您好 您好 閆老 師您 好！

　　師：看這是什么？今天表現(xiàn)出色的同學(xué)就能夠獲得最佳表演獎(jiǎng)、最佳紀(jì)律獎(jiǎng)和最嘉創(chuàng)意獎(jiǎng)，最佳努力獎(jiǎng)，今天要看看誰(shuí)最出色就把這些獎(jiǎng)?lì)C發(fā)給他。

　　二、 進(jìn)入教學(xué)

　　A、《加沃特舞曲》（為《假如幸福的話拍拍手吧》的情緒鋪墊）

　　師：聽(tīng)一聽(tīng)這段音樂(lè)你熟悉嗎？曾經(jīng)在哪里聽(tīng)過(guò)呢？（播放音樂(lè)）

　�。�1）聆聽(tīng)音樂(lè)（節(jié)選）

　　師：誰(shuí)知道這段音樂(lè)叫什么名字？請(qǐng)一位同學(xué)來(lái)告訴我們。

　�。�2）簡(jiǎn)單的律動(dòng)（2次）

　　師：請(qǐng)大家跟著老師一起來(lái)跟著音樂(lè)來(lái)做

　�。ǜ�著節(jié)奏有規(guī)律的拍打身體，老師先用簡(jiǎn)單的動(dòng)作帶學(xué)生律動(dòng)A段用一組動(dòng)作，B段用另一組動(dòng)作）

　　設(shè)計(jì)目的：此律動(dòng)是為了讓學(xué)生感受到音樂(lè)曲式A+B+A的結(jié)構(gòu)）

　　B、《假如幸福的話拍拍手吧》

　　圖片展示問(wèn)：看老師手上拿的'卡片上畫(huà)的是什么？你能用動(dòng)作做出來(lái)嗎？現(xiàn)在我們來(lái)做一個(gè)游戲，來(lái)試一試看能不能有節(jié)奏的跟著音樂(lè)來(lái)做卡片上的動(dòng)作，看看你的反應(yīng)夠不夠快。

　　1、玩一玩

　�。�1） 用卡片訓(xùn)練學(xué)生有節(jié)奏的對(duì)卡片的圖示做出反應(yīng)。

　　師：現(xiàn)在你來(lái)聽(tīng)�。ú粠О樽嗦�速范唱）

　�。�2） 教師范唱并在音樂(lè)休止時(shí)做出夸張的提示，幫助學(xué)生記歌詞。

　　師：這次我們跟音樂(lè)一起來(lái)好嗎�。ǜ�音樂(lè)原速范唱）

　�。�3） 學(xué)生跟音樂(lè)節(jié)奏在老師的提示下做出動(dòng)作反應(yīng)。

　�。�4） 學(xué)生逐漸脫離老師的提示能夠自己看圖片做出反應(yīng)。（教師把卡片放在胸前換而不必夸張?zhí)崾荆?/p>

　　師：游戲玩得高興嗎？我們一起聽(tīng)著音樂(lè)來(lái)唱一次好嗎？

　　2、唱一唱

　�。�1） 看著歌詞歌譜跟著鋼琴伴奏（慢唱）邊唱邊做動(dòng)作反應(yīng)。

　�。�2） 看著歌詞歌譜跟著音樂(lè)（原速）跟唱

　　3、跳一跳

　　師：你可以和你的好朋友一起合作邊唱邊跳，看誰(shuí)唱得認(rèn)真跳得也好。

　　3、編一編

　�。�1）啟發(fā)

　　師：如果你高興的時(shí)候你還會(huì)怎么樣？（啟示：唱唱歌、拍拍屁股）

　�。�2）把統(tǒng)一新編的歌詞配合卡拉OK伴奏再唱一次。（叉腰、唱、跳、拍屁股）

　　師：現(xiàn)在能不能把我們自己的歌曲唱一唱跳一跳呢？

　　三、復(fù)聽(tīng)《加沃特舞曲》

　　師：剛剛我們一起聽(tīng)了《加沃特舞曲》，舞曲是給人們跳舞用的音樂(lè)那我們也來(lái)一起手拉著手跳一跳吧？

　�。�1） 圍著桌子繞圓圈進(jìn)行律動(dòng)

　　師：音樂(lè)后三拍在原地做，其他跟著節(jié)拍走動(dòng)，一句左右的換一個(gè)方向最后音樂(lè)結(jié)束后可以擺個(gè)造型，你可以自己來(lái)做造型，也可以和別的同學(xué)一起擺一個(gè)造型。

　�、� 先圍圓圈左右走動(dòng)

　　師：剛才我們是邊聽(tīng)音樂(lè)邊走路，我們既然可以用腳合著音樂(lè)走路那一定還可以跟著音樂(lè)做其他的動(dòng)作。

　�、� 啟發(fā)怎樣用各種動(dòng)作表現(xiàn)。

　　師：想想你怎樣把你高興的時(shí)候做的動(dòng)作加到前三拍動(dòng)作里去呢？（請(qǐng)學(xué)生合作示范）現(xiàn)在我們跟著音樂(lè)來(lái)試一次吧！

　　四、頒發(fā)獎(jiǎng)項(xiàng)（音樂(lè)：《拉德斯基進(jìn)行曲》）

　　師：剛才全體同學(xué)的表現(xiàn)都非常的出色，現(xiàn)在頒獎(jiǎng)儀式現(xiàn)在開(kāi)始！

　　五、結(jié)束

　　帶上課本做自己喜歡的動(dòng)作突出每一句的后三拍離開(kāi)教室

　　師：我們向這些表現(xiàn)出色的同學(xué)表示祝賀！好啦！現(xiàn)在請(qǐng)同學(xué)們帶上課本用你喜歡的動(dòng)作跟著《加沃特舞曲》的節(jié)奏走出教室吧！

舞蹈教案 篇4

　　教學(xué)提示：

　　1.完整地聆聽(tīng)歌曲錄音，用聽(tīng)唱的方式學(xué)會(huì)歌曲。能完整、準(zhǔn)確，有感情地演唱《數(shù)鴨子》。

　　2.分小組邊唱邊表演，能夠自編動(dòng)作。

　　3.啟發(fā)學(xué)生的思維，鍛煉學(xué)生的創(chuàng)造力。為歌曲創(chuàng)編歌詞。

　　舞蹈動(dòng)作：

　　1.雙手叉腰，頭左右擺動(dòng)。

　　2.換著邁左右腳，雙手?jǐn)[動(dòng)。

　　3.招手。

　　4.左手叉腰，右手指向前方，數(shù)數(shù)。

　　5.身體右傾。

　　6.身體微微下蹲。

　　7.身體左傾。

　　8.擺手。

　　9.雙手上舉，做抱的`狀態(tài)。

　　10.雙手伸展開(kāi)，平舉。

　　11.雙手叉腰，隨著音樂(lè)起蹲。

　　數(shù)鴨子曲譜、歌詞、舞蹈動(dòng)作以及動(dòng)作分解圖。

舞蹈教案 篇5

　　《蘋(píng)果豐收》分為三大環(huán)節(jié)：去果園的路上、摘蘋(píng)果、豐收后的喜悅;通過(guò)聽(tīng)一聽(tīng)、說(shuō)一說(shuō)、做一做、看一看、想一想等多方面的感官逐步引導(dǎo)幼兒傾聽(tīng)音樂(lè)并熟悉音樂(lè)旋律，并將故事穿插在一開(kāi)始的傾聽(tīng)環(huán)節(jié)，幫助幼兒理解音樂(lè)，熟悉音樂(lè)節(jié)奏型，孩子們的興致都非常高。

　　這個(gè)活動(dòng)分為兩個(gè)課時(shí)進(jìn)行，第一課時(shí)的重難點(diǎn)定位在熟悉音樂(lè)旋律以及課件，準(zhǔn)確分辨音樂(lè)樂(lè)段，并樂(lè)意用動(dòng)作大膽表現(xiàn)摘蘋(píng)果的動(dòng)作;而第二課時(shí)的重難點(diǎn)則是在熟悉音樂(lè)的前提下，嘗試根據(jù)音樂(lè)情節(jié)的變化變換隊(duì)形。

　　其實(shí)剛開(kāi)始在設(shè)計(jì)活動(dòng)的過(guò)程中，我的顧慮是非常大的，幼兒之前沒(méi)有過(guò)任何有關(guān)舞蹈隊(duì)形的經(jīng)驗(yàn)，那么這次會(huì)有什么突發(fā)狀況呢?第二課時(shí)中的目標(biāo)是否會(huì)達(dá)成呢?那么又應(yīng)該采取什么樣的策略讓幼兒完成這個(gè)舞蹈活動(dòng)呢?

　　活動(dòng)結(jié)束后，我的顧慮是多余的，孩子們對(duì)于這個(gè)舞蹈活動(dòng)非常感興趣，之前自己所設(shè)想的一些突發(fā)狀況也沒(méi)有發(fā)生，我活動(dòng)的成功離不開(kāi)下面幾點(diǎn)：

　　1.情景導(dǎo)入

　　在剛開(kāi)始的導(dǎo)入中，教師以農(nóng)民伯伯邀請(qǐng)我們?nèi)ス麍@找果子導(dǎo)入，孩子們立刻都被吸引住了，在聽(tīng)辨音樂(lè)的時(shí)候，通過(guò)聽(tīng)聽(tīng)、說(shuō)說(shuō)的方式引導(dǎo)幼兒聽(tīng)辨音樂(lè)，在互相討論的過(guò)程中，孩子們一下子便將音樂(lè)的不同樂(lè)段分辨出來(lái)了;最后教師將我們?nèi)ス麍@、在果園等事情通過(guò)故事的.形式逐一幫幼兒梳理了一下，再次鞏固了幼兒對(duì)于音樂(lè)的理解。

　　2.課件設(shè)計(jì)的獨(dú)特性

　　孩子們是第一次接觸到有舞蹈隊(duì)形的活動(dòng)，雖然能夠聽(tīng)辨音樂(lè)，但是對(duì)于隊(duì)形的變換卻從沒(méi)有過(guò)經(jīng)驗(yàn)，但是課件的設(shè)計(jì)卻將這一問(wèn)題簡(jiǎn)單化了，課件簡(jiǎn)單明了，

　　特別在第二課時(shí)中隊(duì)形變換的部分，將原來(lái)的圖譜變成了動(dòng)態(tài)的隊(duì)形變換，讓人一目了然，給了幼兒一個(gè)直觀的理解，在看看、說(shuō)說(shuō)的過(guò)程中很快了解了隊(duì)形。

　　3.場(chǎng)地設(shè)計(jì)的合理性

　　考慮到一個(gè)班級(jí)中四十幾個(gè)孩子，在舞蹈的過(guò)程中可能會(huì)互相碰撞，所以，第二課時(shí)我場(chǎng)地的設(shè)計(jì)是四十幾個(gè)孩子在地上圍坐成一個(gè)大半圓，在幼兒坐的同時(shí)，教師給幼兒一些關(guān)于舞蹈的基本知識(shí)，比如坐應(yīng)該上身立起來(lái)，身體保持挺拔狀態(tài)，這樣才神奇;另外，在地上貼好基本的隊(duì)形標(biāo)簽，就是一開(kāi)始的雪花型，后面的沒(méi)有貼。

　　4.幼兒的自主性

　　活動(dòng)的過(guò)程中，我始終處于一個(gè)引導(dǎo)著讓幼兒能夠主動(dòng)大膽地做出舞蹈動(dòng)作，對(duì)于她們的動(dòng)作都表示鼓勵(lì)，在一遍又一遍的鼓勵(lì)下幼兒的積極性也隨之增強(qiáng);并且在每一個(gè)舞蹈隊(duì)形完成之后，我和孩子們一起幫助這些隊(duì)形想名稱(chēng)，因?yàn)橹挥泻⒆觽冏约合氤鰜?lái)的名稱(chēng)才更能夠記得住，整個(gè)活動(dòng)中幼兒的興致都非常高。

　　其實(shí)舞蹈教學(xué)的學(xué)問(wèn)還有很多，以上是我自己分析出來(lái)的幾點(diǎn)，目前我們的班級(jí)特色也是以舞蹈為主，所以一切還處于摸索期，還需要各位資深專(zhuān)家老師的多多指點(diǎn)。

舞蹈教案 篇6

　　一、 教學(xué)目的：

　　1、 通過(guò)舞蹈基本知識(shí)的講授和教學(xué)，使學(xué)生初步了解舞蹈基礎(chǔ)理論，常用術(shù)語(yǔ)，并能在舞蹈學(xué)習(xí)實(shí)踐中應(yīng)用。

　　2、 舞蹈基訓(xùn)部分，即對(duì)學(xué)員進(jìn)行基本能力的訓(xùn)練，如：發(fā)展學(xué)員身體各部分肌肉的能力，訓(xùn)練關(guān)節(jié)的柔軟性，控制身體活動(dòng)的能力、靈活性和穩(wěn)定性，以及跳、轉(zhuǎn)、翻等各種技巧。

　　二、授課地點(diǎn)：舞蹈教室

　　三、內(nèi)容安排：

　�。ㄒ唬┥眢w基本能力訓(xùn)練：

　　1、腳——繃腳、勾腳、半勾腳

　　（1）繃腳：動(dòng)作做法：腳背繃緊，腳尖用力下壓，腳底形成弓型，初學(xué)者可以通過(guò)外力施壓來(lái)訓(xùn)練。

　�。�2）勾腳：動(dòng)作做法：腳背收緊，腳尖向上勾起，腳跟用力前伸。

　�。�3）半勾腳：動(dòng)作做法：在繃腳的基礎(chǔ)上，腳尖勾起，腳背保持原樣。

　�。�4）環(huán)繞腳：動(dòng)作做法：（八拍完成）準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖，雙腿并攏，直腿坐地，雙手體側(cè)扶地。做法①（由里向外環(huán)繞）：1-2雙腳勾起；3-4腳跟不動(dòng)，腳尖分開(kāi)；5-6雙腳在分開(kāi)的基礎(chǔ)上繃直；7-8雙腳尖并攏，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。做法②（由外向里環(huán)繞）：1-2雙腳尖繃直分開(kāi)，腳跟靠緊；3-4雙腳尖分開(kāi)勾起；5-6在勾腳的形態(tài)上雙腳并攏；7-8雙腳繃直還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。

　　※訓(xùn)練要求：

　　勾腳要求力量到腳跟�？嚹_要求力量到腳尖，并盡力向遠(yuǎn)處伸展。半勾腳應(yīng)注意力量到前腳掌，大腳背用力繃直。

　　2、腿——壓腿、抬腿、踢腿

　�。�1）坐壓前腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳并腿，上身垂直坐地，立腰、挺胸抬頭，雙手體側(cè)扶地。做法：上身垂直下壓貼近腿部，雙手經(jīng)體側(cè)至頭頂扶腳尖。

　　上身抬起后，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。

　�。�2）坐壓旁腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，坐地右腿體側(cè)伸直，左腿體側(cè)屈腿，右

　　手扶地，左手托掌。做法：上身向右腿下壓，左手扶右腿。壓左腿時(shí)動(dòng)作相反。

　�。�3）坐壓后腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。做法：壓右后腿

　　時(shí)，右腿向正后方伸直，雙手體側(cè)撐地，上身向后下壓，注意盡量用后腰，頭靠近右腿，還原姿態(tài)時(shí)，上身要垂直。壓左腿時(shí)動(dòng)作相反。

　�。�4）躺身抬前腿、踢前腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖直腿躺身，雙手小七

　　位。抬前腿的`做法：繃右腳慢慢向上抬起，注意力量伸展到腳尖，腳尖領(lǐng)先抬起，落地時(shí)要輕。抬左前腿動(dòng)作相反。踢前腿的做法：在前抬腿的動(dòng)作基礎(chǔ)上加速踢起落下。

　�。�5）側(cè)躺身抬旁腿、踢旁腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖雙腿并攏，側(cè)躺身，

　　面向7點(diǎn)，左手頭頂伸直，右手屈肘撐地。抬旁腿的做法：右腿繃直慢慢抬起，抬腿時(shí)右腿背對(duì)右耳。踢旁腿做法：同抬旁腿的路線，向耳旁快速踢起。左腿動(dòng)作同右腿相反。

　�。�6）跪抬后腿、踢后腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿跪地，上身稍前傾，雙手

　　撐地。抬右后腿做法：右腿向后伸直繃腳尖，慢慢抬起，注意抬腿時(shí)開(kāi)胯、用腰、腳尖領(lǐng)先上抬。左腿動(dòng)作相反。踢右后腿做法：在抬后腿的基礎(chǔ)上，快速后踢。

　　※訓(xùn)練要求：

　　腿的訓(xùn)練要保持姿態(tài)的準(zhǔn)確性。壓腿要注意直膝。身體要伸直，頭手盡量向腳尖靠近；踢腿注意踢起時(shí)要迅猛，落地時(shí)要輕緩；旁腿動(dòng)作注意側(cè)躺身時(shí)腰挺直，臀部收緊，不可低頭，翹臀。

　　3、腰——上腰（胸腰）、旁腰、中腰

　�。�1）坐頂上腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，綁腳并腿坐，上身垂直，手指尖體側(cè)著地。做法：頭、頸、肩、胸腰盡力向后下。

　　（2）跪下旁腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，上身挺直，雙手背后。做法：臀部慢抬起呈跪立，同時(shí)雙手由左下方向右雙晃手，呈順風(fēng)旗，下旁腰。此動(dòng)作左右均可訓(xùn)練。

　�。�3）跪下中腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿并攏跪坐，雙手扶大腿。做法①：臀部抬起跪立向右后下腰，同時(shí)雙分手抓住腳踝。做法②：雙手經(jīng)分手叉腰，向右后下腰。

　�。�4）擰腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。向右擰腰，雙手向前方伸出同時(shí)提臀，上身稍前傾，再劃向右側(cè)，上身隨雙手向右側(cè)擰腰，眼看右側(cè)，右手撐右腳腳踝，左手頭頂上方自然下垂。向左側(cè)擰腰動(dòng)作相反。

　�。�5）涮腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手山膀按掌。做法：雙手與肩同寬向前伸出，上身前傾（前腰），手帶動(dòng)上身和頭一起移動(dòng)到右側(cè)（右旁腰），再移動(dòng)到后方（中腰），移動(dòng)到左側(cè)（左旁腰），再還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。向左涮腰動(dòng)作相反。

　　※訓(xùn)練要求：

　　下上腰時(shí)，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上頂，頸部放松，不可憋氣。下旁腰時(shí)胯部不能移動(dòng)，向右側(cè)下腰，左側(cè)腰向上挑，姿態(tài)腰舒展。下中腰時(shí)氣息放松，盡量用中腰、上腰，頭向臀部靠近。涮腰時(shí)，頭、手、上身要一致，盡量用到每個(gè)部位的腰。

　�。ǘ�）學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的現(xiàn)代舞動(dòng)作

　　1、基本腳位

　　2、上身練習(xí)：頭部、膀子、胸腰、腿部、胯腰、后腰

　　3、仰臥起坐、蝶式、胯部練習(xí)

　　4、踢腿：正踢、旁踢、后踢

　　四、課課堂小結(jié)

　　總結(jié)本堂課的優(yōu)劣之處，向?qū)W生提出希望。

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