大暑節(jié)氣養(yǎng)生吃什么

大暑吃什么養(yǎng)生：飲食應(yīng)以清淡為主，少食辛辣油膩之品。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、清心安神的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、益氣生津的功效。蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好，尤其是西瓜翠衣，即西瓜皮，可涼拌食用，解暑效果更好。

下面就讓小編來給你們推薦幾種適合大暑吃的食物：

黃鱔

鱔魚肉有補腦健身的功效。它所含的特種物質(zhì)“鱔魚素”，有清熱解毒、涼血止痛、祛風(fēng)消腫、潤腸止血等功效。

西紅柿

番茄能清熱止渴、養(yǎng)陰涼血，歸肝、胃、肺經(jīng)。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，補血養(yǎng)血和增進食欲的功效。

蓮藕

具清熱安神、涼血散瘀功效，含維生素B、磷、鐵等礦物質(zhì)，可改善貧血、消炎抗菌、降血脂、血壓。

同時，大暑節(jié)氣宜少動多靜，保持心態(tài)平和、情緒穩(wěn)定;作息應(yīng)有規(guī)律，睡眠要充足;多吃苦瓜等清熱祛暑的蔬菜和水果，多喝湯或粥;選擇散步、游泳、瑜珈、太極拳、旅游等方式進行運動。