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老年人霜降養(yǎng)生注意事項(xiàng)
霜降時(shí)節(jié) 老年人要注意養(yǎng)肺除燥保暖
霜降即將到來，作為秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也是由秋季向冬季過渡節(jié)氣，此時(shí)天氣漸涼，秋燥明顯。市第一醫(yī)院老年科主任醫(yī)師林振偉表示，霜降時(shí)節(jié)，溫度下降，氣候日趨干燥，老年人養(yǎng)肺除燥、防寒保暖應(yīng)同時(shí)進(jìn)行。
林振偉說，該時(shí)期秋燥不僅使老年人感覺不舒服，而且容易誘發(fā)許多感染性疾病，如感冒、慢性支氣管炎等。老年人有“老寒腿”的毛病也容易復(fù)發(fā)或加重。
此時(shí)，做好保暖工作至關(guān)重要。尤其是那些抵抗力較弱的老年人，要格外注意保暖。最好每天都關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)氣溫高低，適時(shí)適量增減衣物，以自身感覺不冷為準(zhǔn)，預(yù)防感冒及可能帶來的一些并發(fā)癥。
而飲食方面，林振偉建議，霜降時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)以滋陰、潤(rùn)肺、健脾為宜，飲食以清淡為主。為了防止秋燥，可適當(dāng)多吃一些甘寒汁多的食物，如梨、葡萄、柑橘、蘋果等水果，蔬菜可多吃冬瓜、胡蘿卜、雪耳、蓮藕、山藥、馬蹄等，老年人還可喝些豆?jié){、雪耳糖水、蜂蜜水等，潤(rùn)肺生津、防止秋燥。
霜降如何養(yǎng)生保健
1、防賊風(fēng)
秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風(fēng)往往會(huì)乘虛而入，使人生病，被中醫(yī)稱為賊風(fēng)。受到賊風(fēng)侵襲，往往會(huì)全身酸痛，疲乏無力，還會(huì)引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等。
2、防秋郁
晚秋時(shí)節(jié)，凄風(fēng)慘雨、草枯葉落，人感受了季節(jié)的變化容易起憂思。人腦底部，有一個(gè)叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不樂。而入秋之后，松果體分泌褪黑激素相對(duì)增多，人的情緒相應(yīng)低沉消極。
秋季養(yǎng)生防秋郁首先要生活規(guī)律不要隨意打破，心情不好，該做什么還是得做什么;其次要適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等;還要參加一些有益身心的娛樂活動(dòng)，如歌舞、登山等。
3、防秋燥
燥邪傷人體津液，津液既耗，就會(huì)出現(xiàn)燥象，表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤(rùn)而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會(huì)出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。
秋季養(yǎng)生應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤(rùn)食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤(rùn)肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養(yǎng)陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機(jī)體津液充足、精力充沛。
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