立冬時節(jié)怎么預(yù)防感冒

為了防止感冒的發(fā)生，可以采取專家提出來的五種預(yù)防措施。

1.避開感染源。少去公共場所活動，減少感染機會，不要共用餐具、毛巾等日常用品。對沒有自我防范能力的小孩，大人要格外當(dāng)心，平時讓孩子多喝熱水，外出時，要佩戴帽子和口罩。

2.保持空氣清新。常在室內(nèi)活動的人要確保室內(nèi)空氣流通，經(jīng)常開窗通風(fēng)，還需要保持適宜的室內(nèi)溫度，內(nèi)外溫差不宜多大。如有需要，可在室內(nèi)放置一瓶陳醋，熏蒸室內(nèi)，有一定的殺菌消毒的作用。

3.注重衛(wèi)生。皮膚接觸是感冒傳染的重要途徑。感冒病毒能在手帕上存活1小時，在手上能存活2小時，故需要常用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。

4.提高免疫力。預(yù)防感冒最根本的就是加強鍛煉，提高自身的抵抗力，及時增加衣物、被褥。此外，常用冷水洗臉，可增加臉部血液循環(huán)，提高抗病、耐寒能力。

5.多喝水和蔬菜水果。多飲水能幫助維持皮膚黏膜的完整性，構(gòu)成抵御感染的屏障;吃富含維生素C的蔬菜、水果，可有效增強白細(xì)胞的活力，增強免疫系統(tǒng)抗擊細(xì)菌和病毒的侵襲。

可以經(jīng)常服用以下四種暖身食物：

生姜

生姜可溫中止嘔、解表散寒，怕冷之人可多喝生姜茶。但值得注意的是，生姜性屬微溫，過量食用會傷陰助陽。千萬不要食用腐爛的生姜，其含有有毒物質(zhì)黃樟素，可誘發(fā)肝癌、食道癌等。

辣椒

辣椒中的辣椒素可加大血液循環(huán)，促進人體新陳代謝，提高細(xì)胞的生命力，幫助人體抗寒抗潮，增強免疫力。

羊肉

羊肉可以在冬季補充足夠的熱量和維生素。但是，發(fā)熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內(nèi)有積熱的人最好不要食用，以免加重病情。

韭菜

韭菜有興奮、活血、補中、助肝、通絡(luò)等功效，具有“暖身”效果。

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