治療便秘的方法-長期便秘如何調理

得了便秘首先應該嘗試飲食調理、生活規(guī)律調理和情緒調理：多吃蔬菜水果，多飲水，生活起居規(guī)律，不要熬夜，保持心情舒暢。通過這些調理如果便秘緩解了，那就不需要吃藥。以下是pincai小編搜集并整理的有關內容，希望在閱讀之余對大家能有所幫助!

治療便秘的方法_長期便秘如何調理

原因一：纖維太少

有些老友，吃慣了精米細面，不大愛吃粗糧，或者只是買「玉米饅頭」那樣以精白面粉為主的偽粗糧食品，喝一點小米粥。

每天吃的蔬菜，遠遠達不到一斤水平。

水果以及高纖維的豆類和薯類也很少吃，那么膳食當中就沒有足夠的纖維。

大腸主要是靠纖維吸水來填充體積的。如果膳食纖維長期過少，大腸蠕動就嚴重不足，不僅排便速度慢，而且大大增加腸癌的危險。

解決方案：

把一半白米飯白饅頭換成粗糧、豆粥和薯類等，燕麥、紅薯和紅豆等雜糧薯類應當占主食的三分之一到二分之一。

蓮子、百合、蓮藕之類含淀粉的食物也含有不少膳食纖維，可以作為全谷雜糧的選擇。

原因二：身體干燥

北方冬春秋三季空氣濕度低，冬春降水少又刮大風，秋季氣溫忽高忽低，人體仍有出汗，水分損失較大。如果飲水不足，就可能造成大便干燥。

解決方案：

少吃辛辣食物，多吃蔬菜、水果，以及木耳、銀耳、海帶、燕麥麩之類富含可溶性膳食纖維的食物。

配合適量高纖維并富含微量元素的種子，比如沒有經過鹽焗和油炸的杏仁、松子、瓜子等。

再加一些富含維生素 A 原(腸道粘膜修復所必需)的胡蘿卜和深綠色葉菜，可能有更好的效果。

原因三：休息不足

睡眠不足，過度操勞，情緒焦躁等，交感神經長期興奮，抑制了胃腸道的蠕動，也容易引起便秘。

同時發(fā)生的可能還有皮膚、眼睛發(fā)干，身體發(fā)熱等癥狀。

要消除身心方面壓力的原因，讓身體有休整和修復的機會，才能告別便秘問題。

解決方案：

早點睡覺，起居時間規(guī)律起來。

經常做深呼吸和身體放松，增加休閑活動，并做各種健身運動來改善情緒。

必要時可以在醫(yī)師指導下吃些藥物進行調整。

原因四：食量太小

有些朋友會刻意節(jié)食減肥，或是過分追求「不要過飽」。

但如果走向另一個極端，當食物量低到一定程度，沒有足夠的食物殘渣來刺激腸道蠕動，就會影響正常的排泄功能。長期節(jié)食很容易導致腸道功能紊亂，恢復起來難度不小。

解決方案：

增加食量到七成飽。點擊查看：怎么才算七分飽

此外，食物體積一定要夠，營養(yǎng)素一定要夠用，富含纖維的蔬菜之類適當多吃。

原因五：體能太差

很多朋友并非沒有便意，但總覺得腸道沒力氣而拉出不來。

這種類型的人多半身體松軟，肌肉很少，消化吸收能力弱，內臟功能低下，腸道蠕動能力不足。

解決方案：

加強營養(yǎng)和增加運動。

適量的運動能極大地改善體能，促進血液循環(huán)，從而提高腸道的蠕動能力。

同時吃改善消化吸收的'食物，補充維生素和微量元素，使內臟肌肉得到恢復，排泄自然會順暢起來。

原因六：疾病導致

有些人的便秘和腹瀉交替出現，甚至同時出現;排便時總是腹痛難忍，或者出血，這些已經屬于病態(tài)，需要去醫(yī)院診療。

排除結直腸炎癥、腸易激綜合征、腸梗阻和腫瘤等等原因。

另外，許多藥物有影響腸道功能的副作用，藥物不良反應可能會導致便秘，需要詢問醫(yī)生是否需要更換藥物。

解決方案：

便秘久治不愈的人，最好先去檢查。排除病變之后，再思考原因，調整飲食、運動和生活習慣，不要被所謂的偏方所誤，更不要亂用瀉藥。

以上這些只是主要的原因，難免掛一漏萬。這里最想提醒的其實就是一句話：

消除病因，要比解決癥狀重要得多，別總想繼續(xù)壞習慣，只靠一個偏方來解決所有的麻煩。

放松心情、平衡營養(yǎng)、堅持健身、避免熬夜，就是防止和改善便秘的好方法，堅持一段時間就會發(fā)現，從便秘到失眠到皮膚粗糙暗淡，很多麻煩都會逐漸消失。

便秘的嚴重程度分為3等：

1

如果便秘還不到半年

大便不是很干硬，通過生活調理、飲食調理或者心情調理后很快就能恢復正常，這種是輕度便秘。

2

如果便秘已經十多年

大便非常困難，需要用很多藥物治療，但效果仍不是很好，嚴重影響生活和情緒，這種是重度便秘。

3

中度便秘則介于輕度與重度之間

便秘的人最好要根據上面的標準，簡單判斷一下自己的嚴重程度。不同嚴重程度的便秘都可以用藥治療，或用藥輔助，但不同程度的便秘，用藥方案不完全一樣。

輕度便秘，光吃水果、蔬菜遠遠不夠

從原理上來說，吃了足夠量的膳食纖維，相當于吃了溶積性通便藥，但事實上，按照咱們目前的飲食習慣，吃進去的膳食纖維是不夠的。所以，如果平時能多吃些富含膳食纖維的食物，確實可以改善便秘，但如果飲食上做不到，也可以通過服用容積性通便藥來補充。

治療便秘的常用藥物有哪些?

1

容積性通便藥(膨松藥)

常見的有歐車前、聚卡波非鈣、麥麩、車前番瀉顆粒等;

2

滲透性通便藥

常見的有聚乙二醇、乳果糖和鹽類瀉劑(硫酸鎂);

3

刺激性通便藥

常見的有大黃、番瀉葉、蘆薈膠囊、開塞露等;

4

促動力藥物

常見的藥物如普蘆卡必利;

5

益生菌類藥物

如雙歧桿菌三聯(lián)活菌片/膠囊。

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