- 相關(guān)推薦
在電腦桌前進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)
時(shí)下，越來越多的人需要長(zhǎng)時(shí)間操作電腦。這活兒雖屬輕體力勞動(dòng)，但卻能讓人腰酸背疼。下面向你介紹專為電腦操作者設(shè)計(jì)的一套保健操。累的時(shí)候做做，就能很快消除疲勞、恢復(fù)體力。
�。薄⒆谝紊�，背要直，雙手放膝蓋。一臂前伸，連同身體一起后轉(zhuǎn)，目光盯住手掌──吸氣。還原──呼氣，換手再做。
�。病⒆谝紊�，雙手放膝蓋。屈臂握拳，勾腳尖抬起，稍停。雙手放回膝蓋的同時(shí)，繃腳尖，同時(shí)腳后跟帶動(dòng)腳尖一起轉(zhuǎn)動(dòng)。
３、雙臂屈肘，雙手放肩上。兩肘前后做圓周運(yùn)動(dòng)。
４、雙臂交叉，胸前抱臂。抬起雙臂，在胸前做圓周運(yùn)動(dòng)，同時(shí)活動(dòng)雙肩、肩胛骨和胸肌。
�。�、坐在椅上，背要直，雙手抱一膝蓋盡量貼近腹部。然后向前伸直這條腿，放回地面。換腿再做。
�。�、向前伸直雙手，做游泳的動(dòng)作，如蛙泳。盡量同前和向兩側(cè)抻長(zhǎng)身體。
�。�、坐在椅上，一條腿膝蓋彎曲后轉(zhuǎn)向一側(cè)──如同朝一側(cè)跨出一步。還原。換腿再做。
８、屈臂握拳，放胸前，伸開雙手向前、向兩側(cè)、再向上伸。
�。埂⒁粭l腿伸直，腳尖朝上，另一條腿彎曲，腳尖朝下，模仿走路動(dòng)作，輪流換腳。
10、坐在椅上雙腿伸直。抬腿，向兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，在地板上空劃圓。
11、坐在椅上屈臂，雙手放肩上。左右來回轉(zhuǎn)動(dòng)身體，使胳膊肘盡量靠近椅背。
12、坐在椅上，雙手放頭后。頭向兩側(cè)來回轉(zhuǎn)動(dòng)。
13、雙手放膝蓋。一只手從上伸肩后，另一只手從下向上伸肩胛骨處，雙手背后交叉。換手再做。
14、緊貼椅背坐在椅上。挺直脊柱，微微低頭，向兩側(cè)輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)。假設(shè)胸前有一小球，盡量用下額去夠球。眼睛睜大，跟著頭轉(zhuǎn)動(dòng)。
【在電腦桌前進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)】相關(guān)文章：
電腦桌前不宜擺放的幾種東西07-02
如何進(jìn)行電腦文件管理07-02
用電腦進(jìn)行文化傳承對(duì)傳統(tǒng)美學(xué)的影響07-02
不用PC套件讓諾基亞手機(jī)與電腦進(jìn)行多媒體傳送07-12
怎樣對(duì)惠普筆記本電腦進(jìn)行整機(jī)保養(yǎng)07-13
飯桌前的談話07-09
電腦也會(huì)欣賞風(fēng)景并進(jìn)行打分評(píng)估雙語美文07-03
電腦族的放松運(yùn)動(dòng)練習(xí)07-02
作文餐桌前的談話07-08