白領(lǐng)怎樣瘦大腿最快 3個(gè)椅子減肥操6步成型

久坐一族們，經(jīng)常煩惱的就是由于工作原因造成的大腿肥胖!平時(shí)也沒有多余的時(shí)間去健身房做運(yùn)動(dòng)，那難道就要任其惡性發(fā)展嗎?白領(lǐng)怎樣瘦大腿最快，什么樣的瘦腿動(dòng)作能拯救白領(lǐng)的大象腿呢?每天借助和白領(lǐng)最親密的工具椅子，做一些簡單的椅子減肥操就能有效瘦大腿!一起來看看我們的真人示范!

椅子減肥操動(dòng)作一、后擺腿

1. 站立而雙腳稍稍外翻，腳跟著地。

2. 右腳向后提起至臀部的高度，再回至起始姿勢，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次，完成后轉(zhuǎn)腳再做。

椅子減肥操動(dòng)作二、半蹲坐

1. 站立而雙腳稍稍外翻，腳跟著地，一手按椅子頂端，另一手按腰。

2. 在下蹲時(shí)屈曲雙腳及提高腳跟，停止動(dòng)作一至兩秒，再回到起始姿勢，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次。

椅子減肥操動(dòng)作三、蹲坐側(cè)踢

1. 蹲下而雙腳稍稍外翻，雙手按于胯前位置。

2. 接著左手往左略移，右腳向右方踢出，跟腰臀形成直線，再回到起始姿勢，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次，完成后換一邊再做。

白領(lǐng)怎樣瘦大腿最快，看了上面的椅子減肥操是不是覺得很簡單呢?每天在工作閑暇時(shí)間借助身邊的椅子，做做這些簡單的減肥動(dòng)作，帶動(dòng)血液循環(huán)的同時(shí)還能有效緩解身體疲勞和心理壓力!

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